Renacer en 24 horas
Una condición importante: la noche anterior al inicio del programa, la última comida debe ser no más tarde de 19 horas. La razón: en el próximo "día de la armonía", el estómago, los intestinos y el metabolismo no debe ser sobrecargado productos lipogenous elementos.
Sin embargo, después de 19 horas se puede beber. La opción ideal, jugo de fruta, agua mineral, agua natural, té de hierbas, leche.¿Cómo puede menos alcohol, no hay zumos de verduras saladas.
de levantarse por la mañana, ir al baño, y luego de pie en las escalas de preferencia( desnudos).Anote su peso, y prestar atención no sólo a los más brillantes y visibles kilogramos división denotación.cambios de peso posible solución a los cien gramos más próximos.
1 plátano cortado en trozos pequeños, 1 kiwi manzana fruta o 1 mediana o 1 pera finamente picado, 1 puñado de uvas o bayas en la temporada, 1 cucharada de semillas de girasol o 1 cucharada de logias semillas de sésamo
KA, 1 cucharadita de pasas, 2 cucharadas de yogur,kéfir o yogur. Todos los componentes se mezclan en una ensaladera y sirven.
información
uno que no come el desayuno, no pierde peso, pero sólo para estar de mal humor. Un poco de fruta fresca o yogur comenzará el día lleno de energía, también se ejecutará en el metabolismo de la energía total.
El primer desayuno será rediseñado estómago e intestino delgado dentro de 20-30 minutos. De inmediato se suministre las células del cuerpo con nutrientes, tales como vitaminas, oligoelementos, minerales. Pero, ante todo, que proporcionará casi 200 gramos de la humedad del cuerpo.
primera ráfaga de frescura estimula la actividad de células de tejido activado de manera significativa, y aumentó significativamente la producción de energía. La energía ahora procesado exclusivamente glucosa - la unidad más pequeña de hidratos de carbono. Antes aún no se alcanza toda la grasa.
glucosa - el único "combustible" para las células nerviosas y las células del cerebro. Por lo tanto, un desayuno de fruta mejora el rendimiento mental. Después de unos 45 minutos casi todos las sustancias biológicamente activas de la primera desayuno ligero serán asimilados por el cuerpo. Y se empieza a molestar ligero hambre. Después de que el primer desayuno "obligatorio" puede disfrutar de un almuerzo, una conocida y amada. Cuando
comida ni bebida - el mismo
Hay productos que no se pueden decir con absoluta certeza, los comen o beben.
Estos incluyen, por ejemplo, sandía jugosa, que es agua 95 por ciento, que se realiza por las fibras más finas y células.
tiene las mismas propiedades jugosa kiwi, peras, uvas, bayas, naranjas, pomelos, limones, nectarinas, mandarinas y otras frutas.
Estos productos naturales - un regalo de la naturaleza, la mejor herramienta de pérdida de peso. Hay poco sodio y mucho potasio. Y ellos perfectamente satisfacer el hambre, al menos no por mucho tiempo.células del organismo
están saturados con líquido y rejuvenecer el metabolismo se vuelve intenso. Células queman moléculas de glucosa y la grasa, convirtiéndolas en energía.
Tan simple proceso de pérdida de peso se lleva a cabo usando una nueva fórmula para la armonía - agua. Y con la ayuda de la naturaleza que dio las variedades de frutas hidratadas.
ahora puede beber té o café, incluso con crema y azúcar. La ventaja de la nueva "fórmula de armonía" como el tiempo que puede permitirse el lujo tan pequeño en los alimentos, tales como dulces de chocolate o una rebanada de pastel. Y sándwich
con mantequilla, queso cottage bajo en grasa, carne asada fría o carne asada. Desde arriba, es deseable poner rodajas de pepino o tomate, rábano picante, hoja de lechuga. Todavía se puede comer huevos, sazonado con pimentón, pimienta y comino. Sólo sin queso y jamón salado!
En las horas antes y después de la cena se puede programar las comidas intermedias. Las siguientes opciones: 1 taza de yogur de queso lata manzana o zanahorias
1 taza de leche con miel
medio aguacate, sazonado con jugo de limón 1 taza bioyoghurt con trozos de fruta 1 taza de manzana, pera y ciruela compota de 1 naranja, nectarina o mandarina 1
higos frescos 1 taza de postre arroz con leche.
lema "Más que los alimentos con un alto contenido de líquido!" Es particularmente importante para el almuerzo. Sal de la misma forma que antes, debe ser evitado. Aquí están algunas opciones: hidratos de carbono: patatas con piel( cocinar sin sal)
Proteínas: de 70 a 80 g pescado magro, pollo( sin piel) o queso de soja, especias en lugar de sal al agua temporada, vitaminas, minerales, seleccionar cualquiera de las siguientes verduras: espinacas, brócoli, remolacha forrajera, el puerro, el hinojo. Rápidamente cocínelos, no vierta el caldo, necesita beberlo.
La cena ideal es un plato hermoso y brillante de vegetales frescos de temporada finamente picados, sazonados con vinagre, mantequilla y jugo de limón. Puedes complementarlo con los cangrejos, filete de trucha, atún en rodajas, pollo carne magra, rebanadas de carne asada fría o carne asada, tofu en dados, etc.
Council
El rábano picante, cocido de varias maneras, dará una nitidez original a los platos. El rábano picante puede ser muy suave( rábano picante con crema) y el más afilado( raíz rallada fresca).Pruebe y experimente de acuerdo a su gusto.
Durante el día, se recomienda saciar la sed con una pequeña cantidad de agua, agua mineral, té, leche o jugo de fruta. El volumen total es de 1.0-1.5 litros de
, dependiendo de la demanda de fluido individual.
El café es mejor beber por la tarde y también por la noche. Por supuesto, solo si tolera bien la cafeína y puede dormir tranquilamente. Después de la cena, puede beber cerveza, vino o un cóctel de vino.
En este curso acelerado de 24 horas, finaliza. Las frutas, verduras y alimentos crudos sin tratamiento térmico han inyectado en sus células y tejidos al menos la mitad del líquido que pueden absorber. Como resultado, el metabolismo estuvo activo todo el día y también estará activamente activo durante la noche.
Dado que la ingesta de sal en este día era prácticamente nula, se eliminó el exceso de líquido del espacio extracelular. Y todo esto se debe al alto contenido de potasio en los alimentos.
consejo Para cualquiera que quiera dormir bien, no coma la cena mucho más tarde de las 19 horas. Después de comer, el cuerpo toma tiempo para la digestión y la regeneración.
En las primeras horas de la noche un flujo constante de líquido comienza a fluir a través de la mucosa intestinal, y por medio de
sangre directamente a las células del cuerpo. Entonces el sueño será profundo y fuerte.
evitar cualquier movimiento
la obesidad lado Responde a las preguntas y poner las cruces( "sí" o "no") en la derecha un círculo
Sí No
a primera hora de la mañana, como en el día anterior, ir al baño, y luego levantarse inmediatamente en la balanza, mejorsin ropa, para rastrear los cambios de peso de manera objetiva. Lea las escalas con la mayor precisión posible. Si perdiste 200 gramos o más en el último día, puedes celebrar la victoria. El proceso de división de grasa procede perfectamente, se inicia y se acelera a altas revoluciones. No importa que en el último día haya perdido principalmente agua y glucosa. Para reducir aún más la grasa corporal con agua, se recomienda seguir los programas de pérdida de peso que se detallan a continuación.
Evaluaremos las respuestas a las preguntas del cuestionario con.53-54.La prueba es significativa solo si las respuestas se dan honestamente.
De una a dos respuestas "sí»
Si la respuesta sólo una o dos preguntas considerado que hasta que la ruta establecida de movimiento de la grasa a través del intestino y el hígado directamente en las células de grasa.¿Y sin embargo, quieres perder peso? Entonces debes abandonar por completo la carne, la salchicha, el queso graso, etc.
de tres a cinco respuestas "Sí»
Con tres - cinco respuestas positivas, es probable que pueda volver a su peso ideal durante el curso de la longitud media. Intenta moverte más y tómate el tiempo suficiente para dormir. Puedes permitirte un trozo de chocolate y un pastel con crema. Y no necesariamente cortar una capa de grasa de un bistec deliciosamente frito, sazonado con una cantidad suficiente de verduras.
Seis a ocho respuestas "Sí"
Con seis a ocho respuestas positivas a las preguntas del cuestionario, considere que el experimento fue un éxito. Después de 6-8 semanas, la flecha de las básculas de piso comenzará a brindarte más y más alegría todos los días.¡Ahora no te rindas!
De nueve a diez respuestas Sí »
Cuando más de nueve cruces en la columna de respuestas positivas, a continuación, en unos meses va a cambiar el tamaño de su ropa y sus artículos de moda favoritos en las tiendas que será capaz de elegir a un tamaño menor se encuentra. Continúe saturando 70 mil millones de células con agua e intente abandonar completamente las comidas demasiado saladas.
El verdadero peso corporal está relacionado en gran medida con la psicología. Algunas personas gordas se sienten bien. Y algunos, por el contrario, oprimen incluso 2 libras extra.