La dieta de Ducant
que quieren perder peso y no ganar aún más peso que antes de la pérdida de peso, entonces usted debe tratar de un dieta Pierre Ducane .Esta dieta se considera moderada, ya que puede comer en cualquier momento del día y en cualquier cantidad. Se basa en un aumento en la dieta de alimentos con proteínas y la exclusión de carbohidratos. La proteína aumenta el tiempo de digestión de los carbohidratos, por lo que no hay una sensación constante de hambre. El cuerpo hace un gran esfuerzo para digerir las proteínas y el exceso de peso desciende gradualmente a las figuras más preciadas, al igual que las proteínas ayudan a limpiar el cuerpo y normalizan el metabolismo.
A lo largo de todo el proceso de la dieta y después del final, es necesario comer harina de avena en cualquier cantidad, ya que la avena es rica en azúcar y proteínas. Además, la harina de avena normaliza el funcionamiento normal del intestino. Debe realizar caminatas diarias durante al menos 20 a 30 minutos y hacer un ejercicio fácil por la mañana y por la noche.
Pierre Ducane dieta consta de cuatro etapas:
primera etapa de "Attack» : El nombre viene del hecho de que en esta etapa se lleva a cabo el ataque a las células de grasa. Esta etapa es muy corta de 3 a 7 días. Puede eliminar de 2 a 7 kg. En la primera etapa, solo puedes comer alimentos que contengan proteínas: pollo y pavo( sin piel), pescado y cualquier marisco, leche descremada, requesón, huevos, trigo o salvado de avena. La carne y el pescado se pueden hornear, cocinar a la parrilla, cocinar y guisar. Para la preparación de productos, está estrictamente prohibido utilizar aceite y salsas. Puede agregar especias, cebollas, ajo, vinagre y un poco de sal.
segunda etapa "alternancia»: Esta etapa consiste en alternancia de proteína-proteína y la dieta vegetal. La duración de esta etapa depende completamente de cuánto quiere perder peso. Los días alternos pueden ser diferentes: para aquellos que tienen mucho exceso de peso será mejor 5/5, si necesita perder solo un par de kilogramos, entonces la alternancia de 1/1 será óptima.
Durante la fase proteína-vegetal, es necesario diluir la dieta de proteínas con varias verduras( excepto las patatas porque contiene mucho almidón).Es recomendable comer vegetales crudos, pero si lo desea, puede hornear, extinguir o cocinar. También es necesario usar 2-3 cucharadas de salvado de avena. Con el fin de tanto cambiar la palatabilidad y producto de proteína vegetal en una segunda etapa permitido el uso de especias, ajo, adzhika, vinagre, salsa de tomate y pimientos en una pequeña cantidad.
La tercera etapa de "fijación": Esta etapa consiste en consolidar el resultado y, a su vez, introducir gradualmente en la dieta los productos habituales que se consumen antes de la dieta. Según la técnica de Dyukan para 1 kilogramo perdido, se necesitan 10 días para corregir el resultado. Seis días a la semana se toman todos los productos que estaban presentes en la etapa alternante y 1 día para tomar alimentos proteínicos puros. En esta etapa, puedes comer cualquier fruta( excepto plátanos, uvas, aguacates, cerezas).También es posible comer un par de trozos de queso con pan de centeno o pan molido.2 veces por semana puede comer productos que contengan almidón( papas, pasta, arroz, guisantes o lentejas).En esta etapa, 2 veces a la semana, se puede organizar un "día típico" comer lo que quiera y al igual, pero en estos días es mejor para pasar una semana en el principio y otra al final de la semana, y entre ellos, por ejemplo, el jueves día proteína pura.
Y la cuarta etapa final de la dieta de "Estabilización". Es estabilizar el peso. La última etapa de perder peso en la dieta Dukan es un cambio en el estilo de vida y la dieta para toda la vida. Para ello, es necesario seguir dos reglas simples:
Si usted tiene la fuerza de voluntad y la paciencia para bajar de peso por el método de Pierre Duke entonces el resultado será complacer a usted y sus seres queridos, y mucho, mucho tiempo.