Dieta de una mujer embarazada
la mañana, antes del desayuno: jugo en ayunas, a continuación, carga, ducha, etc.
fruta de temporada fresca con yogur o ensalada de frutas con crema batida, crema agria o yogur o compota de frutas con crema batida, o cereales, o cualquier producto lácteo.probar con escamas y frutas vitaminadas. Si es ácido, puede agregar miel, jarabe de rosa mosqueta, mermelada.
En la estación fría, gachas de avena( calabaza, mijo, cebada, etc.) con fruta.
cubierta de hierba, bañera de flor, PK de la miel silvestre, crema de achicoria, café, "salud", "Baltika", chocolate caliente con crema rosa( todos los días!).
Si hay apetito en el fenómeno de la mañana o la tortura de la toxicidad, es mejor infusión de menta o rosa mosqueta y jugo de limón y miel o un vaso de jugo fresco.
Con gran apetito: galletas saladas, tostadas de pan negro con queso, galletas saladas con salvado.
Ensalada de vegetales crudos con hierbas, especias molidas, jugo agrio, girasol o aceite de oliva. Espolvorea con salvado y nueces molidas. Puedes agregar un poco de crema agria al gusto.
Verduras guisadas y proteínas( una rebanada de carne magra, pollo, pavo, pescado o dos huevos, lo que quieras).En lugar de carne o pescado, puedes usar alimentos de soya. Si hay mucho que no quiere hacer gachas de avena con verduras o papas: estofadas o al horno, y deje alimentos con proteínas para la noche.
para postre - fruta.
Pan un poco: negro, galletas o pan de dieta.
Aceites( crema o maní) un poco.
En invierno, si desea más comida caliente, las sopas de verduras y frijoles son muy útiles. Ensalada
.
Verduras al horno o cocidas, incluidas las patatas o el requesón( crudos frescos o en forma de cazuelas).
Fruta, jugo, decocción de menta o rosa mosqueta.
Entre las comidas principales( si quieres comer o si la fracción de energía: 4-5 veces al día, para las mujeres embarazadas y para la enfermería es altamente deseable) jugos, frutas, productos lácteos, frutos secos, galletas, galletas secas o harina de avena, galletascon miel, mermelada, queso o mantequilla de maní.
1. Al elegir productos alimenticios, guíese por el principio principal: "Todo es saludable".Elija frutas y verduras enteras, frutas secas - baterías de energía solar;cereales enteros sin refinar;productos de leche y ácido láctico, frijoles, miel, nueces;pan negro y dietético.
2. Trate de comer frutas y verduras crudas antes de comer.
3. Todos los días, beba jugos de frutas o verduras frescas o caldo de verduras durante media hora antes de las comidas o 2-3 horas después de las comidas. En los períodos de invierno y primavera: beber infusiones de vitaminas con miel.
4. Minimizar el consumo de conservas, ahumados, salados y adobos, especias picantes, alimentos fritos, alimentos refinados.
5. carne, el pescado, los huevos tienen no más de 2-3 veces a la semana con una gran cantidad de verduras, hierbas frescas o secas( sustituto de carne y pescado).El requesón y los alimentos con ácido láctico deben estar en la mesa todos los días.
6. Cuando problemas( toxicosis, náuseas, edema, proteína en la orina y así sucesivamente.) Pase a mol internamente vegetal dieta o la dieta para la purificación de B. Jensen para mejorar. Dos semanas antes del nacimiento también se adhieren a la dieta de frutas y verduras o de leche y vegetales.
7. Durante las temporadas de invierno y primavera, cuando la selección de frutas y verduras está limitado por una serie de recomendaciones médicas para agregar aditivos alimentarios naturales biológicamente activos y vitaminas naturales especializado para embarazadas y en periodo de lactancia, el polen con miel o gránulos, jalea real, etc. apilaktozu.
8. Toda la comida mastica completamente.
9. No tome un refrigerio entre comidas vacías entre comidas. Si quieres comer, utilizar los zumos, frutas, tés, productos lácteos, miel, nueces, galletas y así sucesivamente.
10. comer con placer, en un hogar agradable entorno tranquilo de una hermosa platos en el mantel. Si la futura madre está cansada, no se siente bien, o no tiene hambre, es mejor beber el caldo o jugo de vegetales o infusión de menta y miel, y comer más tarde en buen estado de salud. Es muy perjudicial comer cuando una mujer está nerviosa, molesta, llorando o irritada. Primero es mejor calmarse y luego comer.