Ejercicios para enfocarse en las fuentes de luz
Comentario. El ejercicio generalmente se realiza por la noche, después de la puesta del sol, en el oscuro
o semi-oscuridad.
1. Coloque una vela encendida en la altura de los ojos o ligeramente superior, a una distancia de 0,5 a 1 metro de la persona - como usted tendrá una forma más cómoda. De acuerdo con los cánones clásicos, esta distancia debería ser igual a la distancia desde los ojos al área púbica.
2. Adopte una postura firme y no parpadee ante la vela. Nada debería distraerte en este momento: sin objetos, sin sonidos alrededor, sin pensamientos dentro de ti.
3. Mire cuidadosamente la llama, reduciendo gradualmente el área de visión a un mínimo. Los ojos están muy abiertos, no puedes parpadear. La lengua de fuego comienza a convertirse en una mancha brillante, que crecerá a medida que el ejercicio continúe. Idealmente, el lugar debe ocupar todo el campo de visión. Reflexiona sobre el elemento purificador del fuego mundial - Agni. Los yoguis mantienen este estado durante media hora o más.
Comentario. Repetimos que durante el ejercicio la cabeza debe estar libre de cualquier pensamiento extraño. Tienes que aprender a mirar. Este es el más difícil, y la habilidad solo viene después de un largo entrenamiento. Al principio, todo tipo de pensamientos aparecerán constantemente, y esto es perfectamente normal. Al darse cuenta de un pensamiento extraño en sí mismo, no lo descartes con irritación, ya que tal reacción es completamente inútil. Mejor sonríe internamente y cambia al centro de la llama. Aplicando la fijación central, intenta ver algo en la llama del . Separarse de sus pensamientos, evaluar todo como si fuera desde el exterior y completamente benevolente.
Las primeras semanas de la llama deben vigilarse hasta que los ojos se cansen. En el futuro, este tiempo se puede aumentar a 10-15 minutos. Está estrictamente prohibido participar en este ejercicio a través de la fuerza. Siempre que haya lágrimas y lágrimas, los ojos deben cerrarse y seguir mirando la vela con una mirada mental hasta que desaparezca el punto brillante entre las cejas. Cada vez que uno debe tratar de aumentar el tiempo de este resplandor residual y ver la llama mentalmente lo más claramente posible.
¡Durante el ejercicio, no te olvides de la postura! Es muy importante mantener recta la espalda y la cabeza. Después de haber descubierto que la cabeza ha bajado, y la parte posterior está doblada, es necesario enderezar inmediatamente. Los yoguis también prefieren realizar todos esos ejercicios sentados en Padmasan.
4. Termine el ejercicio con una respiración purificadora y relaje sus ojos. Lo mejor es hacer una plaga.
Comentario. La larga fijación de la mirada en la llama de la vela es aplicada por los yoguis en la etapa( concentración) de Dharana para el desarrollo de la capacidad de concentración. Pero el ejercicio es muy beneficioso para los ojos y mejora la agudeza visual.
centrándose en VISTA Reflexión VELAS FLAME
para concentrar la vista reflejada de la llama puede comenzar después de varios meses del ejercicio anterior. La técnica de hacer este ejercicio es similar a la técnica del ejercicio anterior, pero fija la vista no en el lenguaje de la llama, sino en su reflejo en el agua. Para hacer esto,
, coloque un recipiente, un plato o un recipiente grande, vertiendo agua allí.El uso de un espejo no es deseable. Mire en un ángulo de aproximadamente 30 grados a la superficie del agua. La fijación de una mirada a la luz reflejada mejora la capacidad de enfocar y calma el sistema nervioso.
SURROUND
COMENTARIO. ejercicio se lleva a cabo en la mañana o por la noche cuando el sol toca el horizonte, es decir, durante aproximadamente media hora después del amanecer o antes del atardecer. Generalmente, los yoguis prefieren sus horas de la mañana. Es imposible ver el sol brillante durante el día.
1. Acepte cualquier postura firme, enderece la espalda, mantenga la cabeza recta.
2. Eche un vistazo al sol.
3. Observe cuidadosamente el centro del sol, tratando de reducir el campo de visión al tamaño del disco solar. Mire con los ojos bien abiertos, sin forzarlos ni parpadear.
4. Cuando hay una sensación de que las lágrimas están por aparecer, debe cerrar los ojos y mantener el rastro mental del sol entre las cejas. Los ojos permanecen relajados.
Comentario. Si es imposible para usted mirar el sol, fije la vista en el espacio junto al sol, acercándola gradualmente al disco. Con un pequeño extracto, es mejor repetir el ejercicio varias veces que prolongarlo por la fuerza.
CENTRADO EN LA VISTA reflejo del sol
El ejercicio es similar al anterior, sólo que no es necesario tener en cuenta el sol mismo, y su reflejo en el agua - en el estanque, río, lago. Puedes hacerlo en cualquier momento del día.
Comentario. Centrarse en el sol y su reflejo es muy útil para los ojos. El águila puede mirar directamente al sol, por lo que los yoguis creen que la práctica sistemática de ver el sol compara los ojos humanos con las águilas. En la India, la solarización aplica para eliminar la miopía, la hipermetropía( comprendida la vejez), inflamación de los ojos, astigmatismo, el tracoma.
centrándose en VISTA luna y sus plazo REFLEXIÓN
exactamente de la misma forma que la concentración de la vista al sol. Mirar desde
de 3 a 10 minutos. Es deseable que la luna esté a los ojos en un ángulo de 45 grados: por lo que los ojos se cansan menos. Aquí solo es necesario decir que las personas con un sistema nervioso inestable no deben mirar a la luna con un ojo concentrado. La gente bastante sana en la luna o su reflejo( este último, debo decir, preferible) para enfocarse se recomienda no más de una vez a la semana.
La vista de las estrellas, las nubes, los picos de las montañas, los espacios abiertos del mar y las bellezas del paisaje también se beneficia enormemente de la vista.