¿Qué deporte es mejor para perder peso y más efectivamente quema libras extras?
En la batalla por una figura bella y esbelta, el deporte toma una de las posiciones principales. Los deportes ejercitan la postura correcta, desarrollan la musculatura, también fortalecen la salud y se animan. Veamos qué deporte es mejor para perder peso.
Qué deporte ayuda a perder peso
Las secciones deportivas más accesibles y efectivas que ayudan a perder peso:
- Natación.
- Ciclismo.
- caminando rápido.
- corriendo en largas distancias.
Un bienestar y el deporte ideal para perder peso rápidamente es nadar. Especialmente es adecuado para personas que sufren de diversos trastornos en la columna vertebral y por razones médicas no pueden perder peso con la ayuda de otros deportes. La natación ayuda a corregir la postura, ayuda a fortalecer los músculos, sana las articulaciones y la columna vertebral.
La duración mínima requerida de las lecciones es de aproximadamente media hora tres veces por semana, si lo desea, puede y más. A esta intensidad habrá un resultado realmente notable.
El ciclismo ayuda a eliminar los depósitos de grasa en la mayoría de las áreas problemáticas: caderas y glúteos. Por lo tanto, se está volviendo más popular. Si aún dudas sobre qué deporte elegir para perder peso, entonces escoge audazmente una bicicleta: este es uno de los mejores equipos deportivos para eliminar la obesidad.
Un deporte muy útil y efectivo para combatir kilos de más es caminar rápido. Particularmente apreciado por personas con problemas cardíacos y con problemas en la columna vertebral, ya que este deporte es uno de los pocos que les conviene.
No puedo creer que una caminata normal pueda transformar una figura simplemente más allá del reconocimiento. Otra ventaja de caminar es que para el entrenamiento, no hay necesidad de entrenamiento especial y algunos simuladores especiales. Puedes practicar caminando en cualquier lugar y en cualquier momento conveniente. Caminar estimula los procesos metabólicos en el cuerpo y la quema de grasas.
Consejo: déjelo durante dos horas cada día, lo que quemará hasta 400 calorías por sesión.
Correr es un tipo de entrenamiento deportivo más intenso. Y, por supuesto, el efecto de ellos será más notable, pero no para todos, este deporte es adecuado por razones de salud. Durante media hora, el entrenamiento se gasta alrededor de 600 kcal.
¿Qué deportes promueve adelgazar? Se puede decir que cualquier actividad física afecta positivamente a la figura. Si no está satisfecho con los tipos mencionados anteriormente, puede hacer esquí, baile, fútbol, patinar, remar y muchos otros. Lo principal es que usted mismo quiera practicar deportes y hacerlo con placer.
Entrenamiento de adelgazamiento en los simuladores
Antes de comenzar a entrenar en los simuladores, debe comprender que son estrictamente individuales y los programas de entrenamiento son seleccionados por el capacitador. Todos los días debes entrenar diferentes grupos musculares para que los entrenamientos den el resultado deseado.
Todos los ejercicios se estudian en tres series de 10-20 repeticiones, según el nivel de entrenamiento. Necesariamente todos los entrenamientos comienzan con un entrenamiento de diez minutos. La duración de una lección es de una hora. No coma durante aproximadamente dos horas antes y después de su entrenamiento.
No pierda de vista este tipo de entrenamiento, como el cardio. Sin ellos, los ejercicios para perder peso no darán el efecto adecuado. Cardioads contribuyen a fortalecer el sistema cardiovascular, el cuerpo se vuelve más duradero. Para el entrenamiento de cardio, el entrenador ofrecerá una bicicleta de ejercicios, una cinta de correr, un simulador eleptic.
El entrenamiento de fuerza también sigue siendo una parte integral del entrenamiento para combatir la obesidad. Estos ejercicios fortalecen todos los grupos musculares. Para resistir en las clases de fuerza, use diferentes agentes de ponderación. Puede pesar usando mancuernas, panqueques, el peso de su propio cuerpo. Tirando de la barra transversal y lagartija también se aplican a este grupo de ejercicios.
Los ejercicios de fortalecimiento ayudan a fortalecer los músculos de todo el cuerpo, así como a reemplazar el tejido adiposo con el músculo, lo que acelera el metabolismo y hace que el cuerpo "consuma" el exceso de energía acumulado aún más rápido.
Qué tipo de deporte es efectivo para tu cuerpo, debes determinarlo por ti mismo, porque lo más efectivo son los ejercicios que te gustan y se realizan con placer. Una selección de videos sobre el tema del artículo