Hernia στην οσφυϊκή περιοχή είναι ο πιο συνηθισμένος τύπος κήλης της σπονδυλικής στήλης.Η ασθένεια συμβαίνει λόγω ρήξης του σπονδυλικού δίσκου.Τις περισσότερες φορές, αυτή η ασθένεια παρατηρείται στους άνδρες, των οποίων η ηλικία είναι ήδη πολύ μεγαλύτερη από 30.

Αιτίες της εμφάνισης του

Κάποτε δεν μπορεί να εμφανιστεί ασθένεια.Έτσι η σπονδυλική κήλη είναι το αποτέλεσμα πολλών λόγων.Αλλά η ίδια η ασθένεια προκαλείται από βαριά φορτία, τα οποία κατευθύνονται κυρίως προς την πλάτη.

Αιτίες κνησμού της οσφυϊκής μοίρας της σπονδυλικής στήλης:

• Εσφαλμένη ή ανομοιογενής φόρτιση στο πίσω μέρος.Είναι σημαντικό όχι μόνο να διανέμετε αναλογικά στο φορτίο, αλλά και να παρακολουθείτε τη στάση του σώματος.Αν δεν ακολουθείτε απλούς κανόνες, οι μεσοσπονδύλιοι δίσκοι μπορεί να καταστούν άχρηστοι σε σύντομο χρονικό διάστημα.
• Ανεπαρκής ποσότητα νερού στο σώμα.Εάν το σώμα έχει κανονική ισορροπία νερού, τότε οι συνδετικοί ιστοί είναι εντάξει, συμπεριλαμβανομένων των μεσοσπονδύλιων δίσκων.Μόνο με την παρουσία της σωστής ποσότητας δίσκων νερού εκτελούν το κύριο καθήκον τους - η λειτουργία του ελατηρίου.Αν το νερό δεν είναι αρκετό, οι δίσκοι θα αρχίσουν να στεγνώνουν, χάνοντας έτσι την παραγωγική τους ικανότητα, πράγμα που μπορεί να οδηγήσει στην εμφάνιση κήλης.
  instagram viewer
• Σπάνια σωματική δραστηριότητα.Η απουσία ήπιων μέτριων φορτίων επηρεάζει άσχημα τη λειτουργία των σπονδυλικών δίσκων.Λόγω απλών ασκήσεων, οι μύες και οι σύνδεσμοι της σπονδυλικής στήλης αναπτύσσονται και δεν εξασθενούν.Επιπλέον, η κίνηση είναι η βάση της σωστής κυκλοφορίας του αίματος.
• Εσφαλμένη ισχύς.Για το καλά συντονισμένο έργο οποιουδήποτε οργάνου του σώματος, συμπεριλαμβανομένης της σπονδυλικής στήλης, απαιτούνται ορισμένες βιταμίνες και μικροστοιχεία.Ο κύριος όγκος όλων των ουσιών εισέρχεται στο σώμα μέσω των τροφίμων.Για τον οστικό ιστό χρειάζεστε ασβέστιο, φώσφορο, κάλιο, μαγνήσιο και πολλά άλλα στοιχεία, χωρίς τα οποία τα ανθρώπινα οστά και η σπονδυλική στήλη θα είναι αδύναμα και εύθραυστα.

Θεραπευτική άσκηση

LFK με οσφυϊκή κήλη αποτελεί αναπόσπαστο σημαντικό συστατικό του συνόλου του θεραπευτικού και προληπτικού συμπλέγματος.Η θεραπευτική άσκηση στοχεύει στην ενίσχυση των μυών που συνδέουν τη σπονδυλική στήλη και προάγουν το περπάτημα.Και αυτή η θεραπεία πρέπει να διδάσκει στον ασθενή τις σωστές κινήσεις στο δρόμο και στο σπίτι: σωστή λειτουργία, περπάτημα, άνετη θέση του σώματος κατά τη διάρκεια του ύπνου.

Πώς να ζεσταθεί σωστά με μια κήλη;

Πριν από την εμφάνιση προβλημάτων με τη σπονδυλική στήλη και παρουσία κνησμού, είναι απαραίτητη η ελαφριά γυμναστική.

Κοιλιακή σπονδυλική στήλη, ασκήσεις:

1. Είναι απαραίτητο να πάρετε μια οριζόντια θέση: βρεθείτε στην πλάτη σας, τεντώστε τα χέρια σας παράλληλα με το σώμα σας και λυγίστε τα γόνατά σας.Οι κοιλιακοί μύες πρέπει να τεντωθούν στη μέγιστη κατάσταση και μετά από λίγα δευτερόλεπτα για να χαλαρώσουν.Μπορείτε να επαναλάβετε την άσκηση 10 ή 15 φορές.
2. Ξαπλώστε στην πλάτη σας, τεντώστε τα χέρια και τα πόδια σας.Οι μύες της πλάτης χρειάζονται μικρή πίεση.Στη συνέχεια, πρέπει να σηκώσετε τη λεκάνη και να την κρατήσετε στη θέση αυτή για 8-10 δευτερόλεπτα και στη συνέχεια να πάρετε πάλι την αρχική θέση.
3. Αποδεχτείτε την αρχική θέση, όπως στην πρώτη άσκηση, μόνο τα χέρια πρέπει να τοποθετηθούν στο επίπεδο του πρώτου οσφυϊκού σπονδύλου.Είναι απαραίτητο να εισπνεύσετε και να αποκλίνετε πρώτα προς τα αριστερά και στη συνέχεια προς τα δεξιά.Κατά την εκπνοή, πρέπει να επιστρέψετε στην αρχική θέση.Αυτή τη στιγμή, θα πρέπει να μετακινήσετε την παλάμη κατά μήκος της οσφυϊκής περιοχής, μασάζ κάθε επιμέρους σπόνδυλο.
4. Είναι απαραίτητο να στέκεστε όρθιοι, να πιέζετε τα χέρια σε μια γροθιά και να τα τοποθετείτε κατά μήκος της σπονδυλικής στήλης, το ένα πάνω στο άλλο.Οι γροθιές πρέπει να πιέζονται απαλά στη σπονδυλική στήλη, να κινούνται σταδιακά και να αυξάνεται η πίεση.Συνεχίστε για 5 λεπτά και ξεκουραστείτε για λίγο.Στη συνέχεια μπορείτε να συνεχίσετε ξανά την άσκηση.

Σχετικά βίντεο του άρθρου