Θεραπεία του υπερβολικού βάρους με λαϊκές θεραπείες και μεθόδους

Η ανάπτυξη της παχυσαρκίας - η εναπόθεση περίσσειας λίπους στον υποδόριο ιστό έχει βασικά δύο λόγους - ανεπάρκεια και ανεπαρκή διατροφή.

Το υπερβολικό σωματικό βάρος είναι η αρχική μορφή της παχυσαρκίας.Από πού προέρχεται το υπερβολικό βάρος;Ποια είναι η αιτία;

Σύμφωνα με στατιστικά στοιχεία της Παγκόσμιας Οργάνωσης Υγείας, περίπου το ένα τέταρτο του παγκόσμιου πληθυσμού έχει βάρος μεγαλύτερο από το φυσιολογικό κατά 20%.Το πρόβλημα της παχυσαρκίας στην εποχή μας γίνεται όλο και πιο επείγον και αρχίζει να αποτελεί απειλή για τη ζωή των ανθρώπων.Μόλις πριν από 100-200 χρόνια, οι πρόγονοί μας ήταν βαθιά λανθασμένοι, θεωρώντας την πληρότητα ως ένδειξη της υγείας.Σήμερα, έχουν προκύψει νέα κριτήρια αξιολόγησης και αρχίσαμε να καταλαβαίνουμε ότι η παραγωγή λίπους σημαίνει να γερνάμε.Οι άνθρωποι που είναι υπέρβαροι διαταράσσουν τη φυσιολογική δραστηριότητα του καρδιαγγειακού συστήματος, αναπτύσσουν συχνά αθηροσκλήρωση, διαβήτη, υπέρταση και ασθένειες των αρθρώσεων.Το υπερβολικό βάρος, φθείρεται η καρδιά, συντομεύει τη ζωή ενός ατόμου για 15-20 χρόνια.Τα παιδιά που πάσχουν από αυτή την ανεπάρκεια συνήθως κουράζονται γρήγορα, απρόσεκτοι στα μαθήματα, σχεδόν πάντοτε υστερούν στις σπουδές τους.Ανησυχούν για πονοκεφάλους, κακή υγεία, διαταραχές στη δραστηριότητα του μυοσκελετικού συστήματος.Η φύση αυτών των παιδιών είναι συνήθως ασταθής και εύκαμπτη, δεν μπορούν να επιτύχουν τον καθορισμένο στόχο και στη ζωή που πηγαίνουν με τη ροή.Με την ηλικία, τα παιδιά αρχίζουν να αντιλαμβάνονται τη διαφορετικότητά τους σε άλλους και να βιώνουν συναισθήματα κατωτερότητας.Είναι ιδιότροπο και τρελό, με μια ατελής ψυχή.

Η μάζα σώματος είναι ένας σχετικός δείκτης της φυσικής εξέλιξης ενός ατόμου και εξαρτάται τόσο από το είδος της σωματικής διάπλασης όσο και από το φύλο και την ηλικία.Όλοι πρέπει να γνωρίζουν τον κανόνα του βάρους τους και να προσπαθούν να το παρατηρήσουν.Η πιο προσιτή μέθοδος για τον προσδιορισμό του φυσιολογικού βάρους είναι η ακόλουθη: αφαιρώντας από την αξία της ανάπτυξης του το 100, παίρνετε το βέλτιστο βάρος σας.Εάν το βάρος σας υπερβεί τον κανόνα κατά 7%, τότε είναι ήδη υπέρβαρο και πρέπει να απορριφθεί.Εάν η μάζα του σώματός σας υπερβαίνει τον κανόνα κατά 25-30% - είναι ήδη η παχυσαρκία.

Υπάρχουν δύο μορφές υπερβολικού βάρους.Στην πρωτογενή μορφή, η συσσώρευση λίπους στο σώμα δεν συνδέεται με καμία ασθένεια, αλλά είναι συνέπεια εξωτερικών επιρροών.Αυτή είναι η αποκαλούμενη «παχυσαρκία από την τεμπελιά», η οποία επηρεάζει έως και το 70% όλων των ανθρώπων που είναι πλήρεις.

Η δευτερογενής μορφή διαταραχής μεταβολισμού του λίπους είναι πολύ λιγότερο συχνή και σχετίζεται κυρίως με ενδοκρινικές διαταραχές.Αλλά ακόμη και με αυτή τη μορφή, υπάρχει συνήθως μια υπερβολική πρόσληψη τροφής.

στην ανάπτυξη του πλεονάζοντος σωματικού βάρους είναι ο κορυφαίος παράγοντας στην ανισορροπία που προκαλείται από την υπερβολική πρόσληψη θερμίδων και η έλλειψη σωματικής δραστηριότητας, έτσι ώστε να αποφεύγεται η συσσώρευση του λίπους του σώματος ένα άτομο πρέπει να λαμβάνει υπόψη την κατανάλωση ενέργειας και την παροχή της τροφής.Ο αυτοέλεγχος είναι ευκολότερο να εφαρμοστεί χρησιμοποιώντας ελέγχου βάρους, η οποία θα πρέπει να γίνεται τουλάχιστον μία φορά την εβδομάδα( οι αθλητές

ζυγίζονται καθημερινά) και με την αύξηση του σωματικού βάρους λάβει άμεσα μέτρα για να σταματήσει αυτή την αύξηση.Στην περίπτωση αυτή, θα πρέπει είτε να μειωθεί η πρόσληψη τροφής εντατικής κατανάλωσης ενέργειας είτε να αυξηθεί η ενεργειακή δαπάνη, δηλαδή να εξισορροπηθούν αυτές οι διαδικασίες.

Στην ανάπτυξη της παχυσαρκίας, κάποια σημασία αποδίδεται στους κληρονομικούς παράγοντες.Αλλά εάν ένα άτομο τηρεί τον κανόνα στη διατροφή, ακόμη και με τέτοια προδιάθεση, μπορεί να αποφύγει την παχυσαρκία.Πρέπει να θυμόμαστε ότι με την ηλικία, όταν η κατανάλωση ενέργειας ενός ατόμου μειώνεται και ο μεταβολισμός επιβραδύνεται, το σωματικό βάρος αρχίζει να αυξάνεται.Ως εκ τούτου, στους ηλικιωμένους, δεν μπορείτε να αποφύγετε τη φυσική εργασία, πρωινές ασκήσεις, τρέξιμο και άλλα αθλητικά γεγονότα.

περισσότερες περιπτώσεις, η υπερβολική συσσώρευση του σωματικού βάρους εμφανίζεται λόγω τυχαίων δύναμη, παραβίαση ρυθμό με το γεύμα, όταν οι χύδην θρεπτικά συστατικά εισέρχεται στο σώμα το βράδυ, ή ακόμη και τη διάρκεια της νύχτας.

Το πιο λογικό είναι ένα γεύμα 4 φορές με την ακόλουθη κατανομή του ημερήσιου σιτηρεσίου:

1ο πρωινό - 30% της ημερήσιας θερμιδικής αξίας.

2ο πρωινό -15%;Γεύμα

- 30-35%.

δείπνο - 15-20%.

Το τελευταίο γεύμα δεν πρέπει να είναι νωρίτερα από 2-3 ώρες πριν τον ύπνο της νύχτας.Πριν πάτε για ύπνο μπορεί να είναι πολύ χρήσιμο να πιείτε ένα ποτήρι κεφίρ ή γιαούρτι( s άτομα που πάσχουν από δυσκοιλιότητα, και των ηλικιωμένων στο γιαούρτι είναι επιθυμητό να προσθέσετε μια κουταλιά της σούπας ηλιέλαιο).