Λουτρά για τη βελτίωση του σχήματος
έχουν αναγνωριστεί από καιρό ως μέσο βελτίωσης του σχήματος και ισχυρής θεραπείας αναζωογόνησης.
Διακρίνουν Ρωσική μπάνιο με χαμάμ, όπου υποστηρίζεται η θερμοκρασία αέρα 45-60 βαθμούς, 75-100% σχετική υγρασία και ξηρό αέρα( Irish Ρωμαϊκή, ελληνικά, τουρκικά, φινλανδικά κλπ) Όπου αέρα σε θερμοκρασία 70-90 βαθμούς σχετική υγρασία είναι χαμηλή- 10-25%.
λουτρό ξηρού αέρα, π.χ. φινλανδική( σάουνα) είναι μικρότερη φορτίο σχετικά με την επίδραση σώμα από το ατμόλουτρο.Σε υγιή άτομα, η χρήση της σάουνας συμβάλλει στη βελτίωση των μηχανισμών της θερμορύθμισης, την εκπαίδευσή τους και την σκλήρυνση, διατηρώντας σε κατάλληλο επίπεδο των μεταβολικών διεργασιών, την αύξηση της συνολικής αντίστασης του οργανισμού.
Η επίδραση του λουτρού στο ανθρώπινο σώμα είναι πολύπλευρη.Κάτω από την επίδραση του θερμού αέρα επί 30 λεπτά έως 1500 g κατανέμονται ιδρώτα που διευκολύνει την απομάκρυνση των αποβλήτων του σώματος και άλλα απόβλητα προϊόντα.Στη διαδικασία της διαδικασίας του λουτρού, τα μικρόβια χάνονται στο ανθρώπινο σώμα.Το δέρμα μετά το μπάνιο είναι νεότερο, γίνεται ελαστικό, ελαστικό, βελτιώνονται οι λειτουργικές δυνατότητές του.Το δέρμα, όπως οι μύες, απαιτεί συνεχείς ασκήσεις, και το λουτρό με αυτή την έννοια είναι ένα εξαιρετικό εργαλείο.
Τα λουτρά ζεστού αέρα έχουν σημαντική επίδραση στο αναπνευστικό σύστημα - η αναπνοή γίνεται ταχύτερη και βαθύτερη.
Κάτω από την επίδραση της αυξημένης θερμοκρασίας ενεργοποιεί την διαδικασία της κυκλοφορίας, αλλαγές στην πίεση του αίματος, αυξημένο καρδιακό ρυθμό( από 120 κτύπους ανά λεπτό σε 170 κατά τη χρήση του σκούπα).Ωστόσο, μετά την αντιστοίχιση, ο παλμός επιστρέφει στο φυσιολογικό εντός 8-10 λεπτών.
Μελέτες αυστριακών και εγχώριων ιατρών έχουν αποδείξει ότι η διαδικασία του λουτρού μπορεί να εξομοιωθεί με σωματικές ασκήσεις.Έτσι, η παραμονή σε λουτρό για 12 λεπτά σε θερμοκρασία 90 μοίρες αντικαθιστά, υπό φορτίο, τα 300 μέτρα.
Η γνώση της επίδρασης στον οργανισμό των διαφόρων ειδών των κυκλικών άσκησης επιτρέπει να επιλέξετε ένα πρόγραμμα ευεξίας με βάση την κατάσταση της υγείας, την ηλικία και το επίπεδο της φυσικής κατάστασης.Για πιο ευέλικτο επιρροή
στον οργανισμό, εξαιρέσεις μονοτονία της κατάρτισης και την προσαρμογή να γίνει συνήθης και η σωματική φορτίο κατά τη διάρκεια πολλών ετών εκπαίδευσης κατάλληλα και αλλαγή ζώνης από το ένα μέσο στο άλλο κυκλικές ασκήσεις ή τη χρήση τους και το συνδυασμό.
Για παράδειγμα, σκιέρ το χειμώνα μπορεί να αλλάξει εντελώς στον αθλητισμό( συμπεριλαμβανομένης της συμμετοχής σε διαγωνισμούς), και το καλοκαίρι να είστε βέβαιος να χρησιμοποιήσει την τακτική λειτουργία προπόνηση.Μόνο οι ετήσιες ασκήσεις σωματικής ικανότητας μπορούν να είναι αποτελεσματικές για την πρόληψη της αθηροσκλήρωσης και της ισχαιμικής καρδιοπάθειας.
Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε προσομοιωτές - συσκευές που μιμούνται ορισμένα είδη αεροβικής άσκησης, και μπορείτε να ασκήσετε χωρίς να φύγετε από το χώρο.
πιο αποτελεσματική προπόνηση για το καρδιαγγειακό σύστημα και να μειώσει το υπερβολικό βάρος θεωρείται «διάδρομο», το λιγότερο - ποδήλατο( εργόμετρο).Οι προσομοιωτές κωπηλασίας και σκι καταλαμβάνουν μια ενδιάμεση θέση.
Χωρίς ορθολογική διατροφή, καμία σωματική άσκηση ή σωστή ανάπαυση δεν θα βελτιώσει την υγεία.Χωρίς σωστή διατροφή, απλά δεν υπάρχει αρκετή ενέργεια για κανονική φυσική αγωγή.Η ισορροπημένη διατροφή είναι το θεμέλιο στο οποίο στηρίζεται η σωματική και συναισθηματική μας ευεξία.Αυτό είναι ένα στέρεο θεμέλιο που σας επιτρέπει να επιτύχετε αρμονία.