Δίαιτες για 3 ημέρες
Πολλοί άνθρωποι θέλουν να χάσουν βάρος πολύ γρήγορα και να έχουν μεγάλη επίδραση.Τέτοιες διατροφές, φυσικά, υπάρχουν, αλλά πρέπει να γνωρίζετε ότι τα κιλά θα φύγουν λόγω απώλειας νερού και όχι απώλειας λίπους.Η απώλεια βάρους με τη βοήθεια τριών ημερών διατροφής, αν και αποτελεσματική, αλλά κάνει μεγάλη ζημιά στο σώμα μας.Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο έχουν σχεδιαστεί για τρεις ημέρες και δεν μπορούν να συνεχιστούν για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα.
Εάν ακόμα αποφασίσετε να καθίσετε σε μια δίχρονη διατροφή, τότε μπορείτε να καταφύγετε σε σχεδόν οποιαδήποτε μονοδιατροφή, με βάση μια σημαντική μείωση της ημερήσιας πρόσληψης θερμίδων.Στην ιδανική περίπτωση, θα πρέπει να δώσετε στον οργανισμό 800-900 kilocalories ανά ημέρα.
Στην καρδιά οποιασδήποτε δίαιτας βρίσκεται η , η εξαίρεση των ορισμένων προϊόντων από την καθημερινή διατροφή.Αυτά τα προϊόντα περιλαμβάνουν:
1. Οι πιο συνηθισμένες δίαιτες για τρεις ημέρες είναι πρωτεϊνικές μονο-δίαιτες.Πήραν τη δημοτικότητά τους με μεγάλη ευχαρίστηση, καθώς η λήψη μόνο μιας πρωτεΐνης, η οποία είναι πιο δύσκολη στην πέψη από το στομάχι, το σώμα μας καταναλώνει πολύ περισσότερη ενέργεια για επεξεργασία.Και αν δεν υπάρχουν υδατάνθρακες, που είναι ένα είδος "καυσίμου" για το σώμα, πρέπει να πάρει ενέργεια από συσσωρευμένα "αποθέματα" λίπους.Γι 'αυτό, το λίπος στο σώμα εξαφανίζεται γρήγορα.Και όπως και οι πρωτεϊνικές δίαιτες, είναι πολύ πιο ανεκτές από τον άνθρωπο, αφού δεν υπάρχει ανάγκη να λιμοκτονούν σοβαρά.Και το μενού αυτών των δίαιτων είναι πολύ διαφορετικό.
Πρωινό:
Μεσημεριανό:
Δείπνο:
πρωτεϊνική διατροφή για δείπνο δεν συνιστάται να φάει σκληρά για να αφομοιώσει εγγραφής και να τρώνε μεγάλες μερίδες.
Για τρεις μέρες με αυτή τη δίαιτα, μπορείτε να χάσετε από 3 - 4 κιλά και καθαρό 2 - 3 εκατοστών από τη μέση.
2. Επίσης απαιτούν μια άλλη δίαιτα πρωτεΐνη, η οποία είναι μια πιο αυστηρή πραγματοποίηση που συζητήθηκε παραπάνω.
Μενού όταν αυτή η διατροφή είναι πολύ πενιχρά, και είναι εδώ γιατί.
Την πρώτη μέρα μπορείτε να φάτε μόνο κοτόπουλο βραστό ή ψητό μορφή.Θα πρέπει να μαγειρέψουν ένα ολόκληρο κοτόπουλο μικρού μεγέθους, πρώτα να αφαιρέσετε από το δέρμα και το λίπος.Στη συνέχεια θα πρέπει να το χωρίσουμε σε 4 μερίδες και να τρώνε κατά τη διάρκεια της ημέρας.
Τη δεύτερη ημέρα θα πρέπει να βράσει 400 γραμμάρια του βοείου κρέατος, και χωρίζεται σε 4 κομμάτια και να τρώνε κατά τη διάρκεια της ημέρας.
Η τρίτη ημέρα είναι το πιο δύσκολο, γιατί δεν μπορεί να φάει τίποτα.Μόνο που πρέπει να πιει.Αν απολύτως δεν έχουν την υπομονή που κάθε μέρα μπορείτε να φάτε σαλάτα λαχανικών ντυμένοι με χυμό λεμονιού ή ελαιόλαδο.
3. Μια πολύ συνηθισμένη διατροφή, να χάσουν βάρος σε ένα μοντέλο.Αυτή η δίαιτα αναφέρεται σε ένα σκληρό, επειδή έχει σοβαρούς περιορισμούς στα προϊόντα της, αλλά δίνει εξαιρετικά αποτελέσματα.μενού
για τρεις ημέρες μονότονη και αποτελείται από: το πρωινό
: ένα βραστό αυγό βραστό?
γεύμα( μετά από 2,5 -3 ώρες): 100 -150 γραμμάρια τυρί με χαμηλά λιπαρά και ένα φλιτζάνι τσάι χωρίς ζάχαρη?
γεύμα( σε 2,5 - 3 ώρες): 100 -150 γραμμάρια τυρί με χαμηλά λιπαρά και ένα φλιτζάνι τσάι χωρίς ζάχαρη.
4. Πολύ καλή γυναίκες μιλούν για τη διατροφή φαγόπυρο.Μία τέτοια δίαιτα επίσης έχει σχεδιαστεί για τρεις ημέρες και είναι πιο παρατεταμένη ημέρα εκκένωσης.Όταν η απώλεια βάρους με τη βοήθεια της διατροφής φαγόπυρο μπορείτε να φάτε μόνο το φαγόπυρο σε οποιαδήποτε ποσότητα που χρειάζεστε γι 'αυτό θα ικανοποιήσει την πείνα σας.Φαγόπυρο για μια τέτοια δίαιτα είναι απαραίτητη για να προετοιμαστούν για μια συγκεκριμένη συνταγή.Τη νύχτα, ρίχνουμε ένα φλιτζάνι φαγόπυρο πλύθηκε δύο φλιτζάνια βραστό νερό, προσεκτικά roll up το δοχείο με μια πετσέτα.Προσθέτοντας αλάτι ή ζάχαρη απαγορεύεται αυστηρά.Και οι τρεις της ημέρας θα πρέπει να πίνετε πολλά υγρά, περίπου 2-3 λίτρα.
Για τρεις μέρες, μπορείτε να χάσετε 1 έως 3 κιλά.Φαγόπυρο δεν είναι μόνο μια πολύ καλή βοηθός στην απώλεια του βάρους, καθαρίζει και το σώμα από τις βλαβερές ουσίες.
5. Για μια αλλαγή, μπορείτε να καταφύγουν σε ένα υπέροχο δίαιτα για τρεις ημέρες.Για παράδειγμα, το γάλα - δίαιτα της μπανάνας.Αυτή η δίαιτα δεν είναι μόνο νόστιμο, αλλά και πολύ χρήσιμο, επειδή οι μπανάνες περιέχουν μια ποικιλία βιταμινών και στοιχείων, γλυκόζη, φρουκτόζη, και ούτω καθεξής. N. Για τρεις ημέρες μπορείτε να φάτε μόνο μπανάνες και γάλα με χαμηλά λιπαρά.
πρέπει να τρώνε τρεις φορές την ημέρα.Πρωινό, μεσημεριανό γεύμα και δείπνο αποτελείται από 1 φλιτζάνι γάλα, 1 μπανάνα τ. Ε Η ημέρα μπορείτε να φάτε 3 μπανάνες και 3 ποτήρια γάλα.Μπορείτε να φάτε ξεχωριστά( για να φάτε μια μπανάνα και πιείτε γάλα), ή να κάνετε ένα κοκτέιλ σε ένα μπλέντερ.Για τρεις μέρες, το οποίο έχει σχεδιαστεί αυτή η διατροφή μπορεί να αφαιρεθεί 2-4 κιλά.
θέρετρο στην τριήμερη διατροφή είναι απαραίτητη μόνο αν αισθάνεστε αρκετά καλά.Αν έχετε μια ασθένεια του στομάχου( έλκος, γαστρίτιδα), διαβήτη, ή έχετε ένα πρόβλημα με το καρδιο - αγγειακό σύστημα, είναι δυνατόν να καθίσει σε μια τέτοια δίαιτα μόνο με την έγκριση του γιατρού.Δεν μπορείτε να καταφύγουν σε μια τέτοια δίαιτα πολύ συχνά, καλό είναι να μην επαναλάβει την πορεία για 6 μήνες.Για να διορθώσετε το αποτέλεσμα, το μόνο που χρειάζεται να τρώτε λιγότερο λιπαρά, τα ζαχαρούχα και αλμυρά τρόφιμα και την αύξηση της κατανάλωσης φρούτων και λαχανικών και τα τρόφιμα που περιέχουν πρωτεΐνη.