Διατροφή των θηλαζουσών γυναικών
Η διατροφή της θηλάζουσας μητέρας πρέπει να ενισχυθεί και να είναι ορθολογική.Ενισχυμένη θεωρείται ένα τέτοιο τρόφιμο, στο οποίο η ποσότητα των θρεπτικών ουσιών
αυξάνεται σε σύγκριση με το κανονικό 1/3.Το ημερήσιο σιτηρέσιο κατά τη διάρκεια του θηλασμού πρέπει να περιέχει περίπου 130 γραμμάρια πρωτεΐνης, 130 γραμμάρια λίπους και 500 γραμμάρια υδατανθράκων, δηλαδή 4000 μεγάλες θερμίδες.
Διατροφική μητέρα που θηλάζει είναι απαραίτητη για το σχηματισμό του γάλακτος σε ποσότητα τέτοια ώστε να παρέχει όλες τις απαιτήσεις διατροφής του βρέφους κατά τους πρώτους μήνες της ζωής του.Ο κύριος ρόλος στη διατροφή της θηλάζουσας μητέρας, καθώς και κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, εκτελείται από την πρωτεΐνη.Πρέπει να περιλαμβάνεται στη διατροφή σε ποσότητα όχι μικρότερη από 2 γραμμάρια ανά χιλιόγραμμο του βάρους της γυναίκας.Πρώτα απ 'όλα, μια πρωτεΐνη γάλακτος και γαλακτοκομικών προϊόντων είναι απαραίτητη για να παρέχει στο σώμα της μητέρας την ουσία που είναι απαραίτητη για την παραγωγή μητρικού γάλακτος.Το γάλα και τα γαλακτοκομικά προϊόντα αποτελούν επίσης πολύτιμη πηγή λίπους.Δεν πρέπει να περιορίζονται στη διατροφή, ακόμη και με τάση πλήρωσης.Σε αυτές τις περιπτώσεις, συνιστάται να μειωθεί δραστικά ή ακόμα και να εξαλειφθεί η πρόσληψη λίπους, να μειωθεί σημαντικά η ποσότητα βουτύρου στη διατροφή, αντικαθιστώντας τα με φυτικό έλαιο.
Ο περιορισμός στη διατροφή των υδατανθράκων είναι ζωτικής σημασίας για την πρόληψη της παχυσαρκίας της μητέρας που θηλάζει.Περιορίστε τους υδατάνθρακες και τα λίπη στη διατροφή μόνο όταν το βάρος της γυναίκας αυξάνεται προοδευτικά.Ένας σημαντικός ρόλος στην καταπολέμηση της παχυσαρκίας είναι η διατροφή.η υπερβολική όρεξη μπορεί να αποφευχθεί με το διορισμό συχνών( έως 6 φορές ημερησίως) γευμάτων σε μικρές μερίδες.Η δίαιτα
θηλάζουσα μητέρα θα πρέπει να αυξηθεί όχι μόνο το περιεχόμενο της πρωτεΐνης, λίπους και υδατανθράκων, αλλά επίσης και την περιεκτικότητα σε βιταμίνες, μεταλλικά άλατα και υγρό.Η τακτική πρόσληψη ιχθυελαίου έως 15 γραμμάρια ανά ημέρα εξασφαλίζει την παροχή σημαντικών βιταμινών Α θηλάζουσα μητέρα και D. Άλλες βιταμίνες γυναίκα λαμβάνει σε αρκετές βελτιωμένες διατροφή αύξησε επίσης το ποσό.
Πολλές μελέτες έχουν δείξει ότι στην κανονική διατροφή το χειμώνα και την άνοιξη το γάλα μπορεί να μην είναι αρκετές βιταμίνες.
Συνεπώς συνιστάται από το γιατρό πρέπει επιπροσθέτως να χορηγηθούν σε θηλάζουσες τροφίμων μητέρα βιταμίνη C.
σημαντική ανάγκη θηλάζουσα μητέρα σε μεταλλικά άλατα, ιδιαίτερα άλατα ασβεστίου, μαγνησίου και φωσφόρου.Κατά τη διάρκεια της σίτισης, η κατανάλωση ανόργανων αλάτων, συμπεριλαμβανομένου του ασβεστίου, από τον οργανισμό της μητέρας είναι μεγάλη.Ως εκ τούτου, στη διατροφή των μητέρων που θηλάζουν θα πρέπει να περιλαμβάνει τρόφιμα που είναι πλούσια σε μεταλλικά άλατα: όχι λιγότερο από 50 γραμμάρια τυρί την ημέρα, 20 γραμμάρια τυρί, 3 φλιτζάνια γάλα, 1 αυγό, λαχανικά, κυρίως φρέσκα βότανα, τα φρούτα και τα μούρα, το ψωμί από αλεύρι σίτου, το ψωμίπίτουρο.
Μια μητέρα που θηλάζει πρέπει να αποφεύγει την υπερβολική πρόσληψη λίπους, καθώς εμποδίζει την απορρόφηση του ασβεστίου.
Για την παραγωγή γάλακτος, μια θηλάζουσα μητέρα χρειάζεται μια σημαντική ποσότητα υγρού.Ωστόσο, δεν πρέπει να επιτρέπεται να πίνουν υπερβολικά, καθώς είναι υπερφορτωμένα από το καρδιαγγειακό σύστημα.Η συνολική ποσότητα ελεύθερου υγρού στη δόση μιας θηλάζουσας μητέρας δεν πρέπει να υπερβαίνει τα 2 λίτρα την ημέρα.Θα πρέπει να λαμβάνονται κυρίως με τη μορφή του γάλακτος, καθώς και χυμούς φρούτων και καρπών, όχι μόνο τσάι, νερό, λεμονάδα και ούτω καθεξής. Ν Πριν από κάθε τάισμα συνιστάται να πίνετε ένα ποτήρι γάλα σε υγρή μορφή είναι καλύτερη.
Η θηλάζουσα μητέρα πρέπει να τηρεί το καθεστώς της συχνής σίτισης: μαζί με τέσσερα κύρια γεύματα πρέπει να πίνει γάλα δύο φορές περισσότερο πριν από τη σίτιση.