Πώς μπορώ να αλλάξω την ωμή διατροφή;

Η απόρριψη των θερμικά επεξεργασμένων και βιομηχανικών τροφίμων για κάποιο τρόπο σημαίνει έναν φυσικό και υγιεινό τρόπο ζωής.Δεν θα μιλήσουμε για τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα της πρώτης τροφής, αλλά δώσαμε κάποιες συστάσεις σχετικά με τον τρόπο έναρξης μιας τέτοιας διατροφής.

Αρχικά, συνιστάται να συμπεριλάβετε περισσότερα φρούτα και λαχανικά ολόκληρα στη διατροφή σας. Ταυτόχρονα, είναι απαραίτητο να εξαιρούνται από τη διατροφή ημιτελή, ζωικά και θερμικά επεξεργασμένα τρόφιμα.

Ο ευκολότερος τρόπος είναι να ξεκινήσετε με πρωινό.Θα πρέπει να είναι φρουτώδες και υγρό, δεν περιέχει σπόρους, ξηρούς καρπούς, τα ζωικά προϊόντα( τυρί, γάλα, γιαούρτι), καθώς και έλαια.Η καλύτερη επιλογή είναι ένα πρωινό που αποτελείται από φρούτα ή κοκτέιλ φρούτων, επιτρέπονται τα πράσινα.

Φυσικά, ένα μήλο θα δώσει λίγη ενέργεια, δεν θα διαρκέσει πολύ.Αν το πρωινό θα αποτελείται από τρεις αχλάδια και μερικές μπανάνες, τα οποία μπορούν να παρασκευαστούν κοκτέιλ, τότε θα είναι σε θέση να παρέχουν ενέργεια για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα.

συνηθίσει στις πρώτες πρωινό, μπορείτε να κινηθείτε σταδιακά στο μεσημεριανό γεύμα και δείπνο, με βάση τις ίδιες αρχές με την ακατέργαστη διατροφή τροφίμων.Συγκεκριμένα, για μεσημεριανό γεύμα μπορείτε να φάτε μερικά φύλλα σαλάτας, τα οποία είναι αλεσμένα σε μπλέντερ σε ομοιογενή κατάσταση.Επιτρέπεται η προσθήκη οποιωνδήποτε καρπών, νεκταρινιών και άλλων φρούτων.Για δείπνο, μπορείτε να φάτε ζυμαρικά με σάλτσα.Ως πρόσθετο για την πάστα μπορεί να θεωρηθεί σάλτσα πέστο, σάλτσα αμυγδάλου και άλλοι.

Ένα από τα πιο σοβαρά προβλήματα που αντιμετωπίζουν τα άτομα που πηγαίνει σε μια ακατέργαστη διατροφή τροφίμων είναι η πείνα.Αλλά με τη σωστή προσέγγιση στη διατροφή, πρακτικά δεν προκύπτει.Ωστόσο, να θυμάστε ότι τα λαχανικά περιέχουν μια μικρή ποσότητα των θερμίδων και διατροφή οικοδομηθεί μόνο σε αυτά, μπορεί να οδηγήσει σε αισθήματα πείνας.Εάν εστιάσετε σε φρούτα που είναι πιο θερμιδικά, τότε η εμφάνιση ενός τέτοιου αισθήματος μπορεί να αποφευχθεί.

Είναι επίσης σημαντικό να μην προσπαθήσουμε να αλλάξουμε πλήρως τη χρήση των προϊόντων στην ακατέργαστη μορφή τους. Οι ειδικοί πιστεύουν ότι οι πρώτες foodists μπορεί να είναι αυτός που έχει την εξουσία για τουλάχιστον 50-70% αποτελείται από θερμικά επεξεργασμένο τρόφιμα.Αλλά θα είναι βέλτιστο εάν το 80% της διατροφής πέσει σε παρόμοια προϊόντα.Εν κατακλείδι, θα πρέπει να σημειωθεί ότι δεν χρειάζεται να ξεκινήσετε τον εαυτό σας χωρίς να συμβουλευτείτε γιατρό.Σε ορισμένες περιπτώσεις, τέτοια τρόφιμα μπορεί να είναι επιβλαβή για την υγεία.Ως εκ τούτου, το πρώτο βήμα είναι να επισκεφθείτε το γιατρό.

Όπως το άρθρο;Μοιραστείτε με φίλους και γνωστούς: