Δοκιμή για την αξιολόγηση της ολκιμότητας

πλαστικότητα πλαστικότητα

- μια λογική αναλογία της έντασης και χαλάρωσης, υψηλής τεχνικής κινητικές δεξιότητες ΦΩΝ ού.

Πλαστικά έχει ένα συγκεκριμένο μοτίβο του ρυθμού και της κίνησης του ανθρώπινου σώματος, γεγονός που αντικατοπτρίζει την πνευματική και εσωτερικό κόσμο.Η κίνηση

, που εκτελείται σε επίπεδο υψηλής ικανότητας, μπορεί επίσης να ονομαστεί πλαστικό.

Η πλαστικότητα των κινήσεων επιτυγχάνεται με μια λεπτή εσωτερική συνέπεια της εργασίας των μυϊκών ομάδων.

πλαστικότητα - η σύνδεση σειρά της κίνησης των επιμέρους τμημάτων του σώματος, των άκρων και γρήγορη χαλάρωση τους.Η άσκηση "Wave" χαρακτηρίζει πιο έντονα αυτήν την ποιότητα.

«Κύμα» στην πρόσθια-οπίσθια κατεύθυνση - μια σειρά από ενέργειες που μεταδίδουν την κίνηση από το ένα σώμα σε ένα άλλο επίπεδο.Αυτό απαιτεί ένα λεπτό μυϊκό συντονισμό: πλήρη χαλάρωση ορισμένων μυϊκών ομάδων και μέγιστη ένταση άλλων.Εκτιμώμενη πλάτος και το κίνημα ενότητα( γύρο πίσω στην αρχή του κινήματος, την κάμψη πίσω στο τέλος του «κύμα» το σώμα

«Κύμα» πινέλο προς τα εμπρός: . κάμψη το πινέλο αγγίξει ακτίνων-καρπικών σας κοινές και συρόμενες άκρες των δακτύλων στην παλάμη του χεριού σας, απαλά τους ισιώσει

.η απόσταση μεταξύ των άκρων των δακτύλων και της καρπό από κοινού μετριέται σε εκατοστά

«κύμα“από το “γύρο” σκύψει: . ξεκινήσει με κυματισμό γόνατο προς τα εμπρός, στη συνέχεια, το ισχίο, οσφυϊκή και θωρακική και τελειώνει με ένα”κύμαη κίνηση των ώμων( λες και η κάθετη φίδι).

συμπερίληψη αυτών των ασκήσεων στις πολύπλοκες καθημερινές ασκήσεις βοηθούν να σταδιακά τον έλεγχο και την ενεργό χαλάρωση των μυϊκών ομάδων. Δεν υπάρχει καμία αμφιβολία ότι η πλαστικότητα εξαρτάται από την ευελιξία, την ευκινησία, την ταχύτητα και την κινητικότητα των αρθρώσεων.

εκπαίδευση χαλάρωσης θα πρέπει να ξεκινήσει με μια ενεργήθεληματικό επίδραση στους μυς σας. αυτό δεν είναι αρκετό για να χρησιμοποιήσετε μόνο αυτογενής εκπαίδευση, και θα πρέπει να έρθει στην κατάσταση της χαλάρωσης σταδιακά, αρχικά κατακτηθεί όλα τόσο χαλαρωτικόέφαγε σε πρηνή θέση.

Σε αυτή τη θέση, υπάρχει μια αίσθηση επιδείνωσης του σώματός του, «εσοχή» του στο κρεβάτι.Περαιτέρω, οι αισθήσεις στάθμιση προκύψει, σε αντίθεση, ασυνήθιστη ευκολία «neoschuschenie» η ίδια.

Κατάρτιση αυτής της κατάστασης θα σας επιτρέψει να φτάσετε γρήγορα σε μια κατάσταση πλήρους χαλάρωσης.

Το επόμενο βήμα για χαλάρωση θα είναι η κατοχύρωση της χαλάρωσης ορισμένων τμημάτων του σώματος.

για την ποιότητα χαλάρωση αίσθηση θα πρέπει να χρησιμοποιείται αντιθέσεις στέλεχος έντονα συγκεκριμένη ομάδα μυών, τότε γρήγορα να χαλαρώσετε.

Μαθαίνοντας να χαλαρώσετε, είναι απαραίτητο να στρέψουμε την προσοχή με τα χέρια στα πόδια του, προσπαθεί να κρατήσει και τα δύο σε κατάσταση χαλάρωσης.

μπορεί στη συνέχεια να προχωρήσει για να χαλαρώσουν οι μύες της πυέλου - κοιλιά, την πίσω επιφάνεια του ιερού οστού, για να κινηθεί το άνω μέρος της κοιλιάς.

διάφραγμα πρέπει να είναι υπό ιδιαίτερη προσοχή, διότι στο κάτω μέρος του θώρακα είναι το ηλιακό πλέγμα( μια μεγάλη συγκέντρωση των νευρικών γαγγλίων).Η χαλάρωση της μπορεί να έχει θετική επίδραση στη λειτουργία του στομάχου, του ήπατος και του παγκρέατος.

Στη συνέχεια, η προσοχή στρέφεται στον κορμό - πρώτο χαλαρώνει πάνω μισό του, και στη συνέχεια το κάτω μέρος.

Στη συνέχεια πρέπει να χαλαρώσετε τους μυς του λαιμού και του κεφαλιού.Είναι απαραίτητο να χαμηλώσετε το πηγούνι κάτω, το στόμα κλειστό, τα χείλη συμπιεσμένα.Είναι απαραίτητο να χαλαρώσετε ταυτόχρονα όλους τους μυς του λαιμού και του προσώπου.

mastering χαλάρωση των επιμέρους μυϊκών ομάδων, είναι απαραίτητο να αρχίσουν οι εργασίες για την αύξηση του ποσοστού χαλάρωσή τους, εναλλάσσοντας γρήγορα τάση όσο πιο γρήγορα τυχαία χαλάρωση.

μπορεί στη συνέχεια να προχωρήσει σε έλεγχο χαλάρωση κατά τη διάρκεια διαφόρων κινήσεων, εστιάζοντας σε ομάδες των μυών μετά από ρυθμό χαλάρωσης αυθαίρετη τάση.