Υποξία - βλάβη ή όφελος;

αντίσταση στην έλλειψη οξυγόνου - ένας από τους παράγοντες προσαρμογής - καθορίζεται από γενετικούς και φαινοτυπικές ιδιότητες( κληρονομικά και αποκτήθηκαν κατά τη διάρκεια της ζωής).

ερευνητές διαπίστωσαν ότι τα βραχυπρόθεσμα υποξίας έκθεσης σε μια συγκεκριμένη περιοχή μπορεί να αυξήσει την αντίσταση του οργανισμού στις επιπτώσεις του στρες, την ενίσχυση της δραστηριότητας των ζωτικών λειτουργιών του σώματος.

γνωστό ότι οι κάτοικοι βουνού είναι αιωνόβιων ομάδα και τα Midlands και τα υψίπεδα διαφέρει μειωμένη περιεκτικότητα οξυγόνου στον αέρα.Ως εκ τούτου, περιοδικές επισκέψεις των ανθρώπων που ζουν στις πεδιάδες, τα βουνά συμβάλλουν στη βελτίωση της αποδοτικότητας, την αύξηση του προσδόκιμου ζωής, τη διατήρηση της έντονης δραστηριότητας σε μεγάλη ηλικία.

Σε μέτριες συνθήκες υποξίας βελτιωμένη αντίσταση σε μια ποικιλία παθογόνων παραγόντων, αυξημένη ανθεκτικότητα στην πίεση.Όταν διεγείρεται

κύτταρα υποξικά εγκεφάλου, αναπνοή ενεργοποιηθεί, αυξάνει τον αριθμό των ερυθροκυττάρων και του οξυγόνου του αίματος, λεπτό όγκος της κυκλοφορίας του αίματος βελτιώνεται.

Ωστόσο, τα ταξίδια στα βουνά απαιτούν σημαντικό κόστος υλικών και οι επιστήμονες άρχισαν να διεξάγουν πειράματα στον θάλαμο πίεσης.Οι μελέτες

έχουν προσδιορίσει ότι το μεγαλύτερο αποτέλεσμα παράγεται από βραχυπρόθεσμα υποξικά φορτία.Έτσι, αναπτύχθηκαν τα προγράμματα της αύξησης του "βήματος" και του "διαστήματος" στον θάλαμο πίεσης.

Όταν το «βήμα» η άνοδος μετά την επίτευξη ένα ορισμένο ύψος είναι ανάπαυση, δηλ. Ε Α διαμονή σε αυτό το επίπεδο για 5-15 λεπτά, και στη συνέχεια ανεβαίνουν στο επόμενο ύψος.

Αν το «Διάστημα» είναι μια αύξηση εναλλαγή σε ένα ορισμένο ύψος και καθόδου προς την κάτω και στη συνέχεια να αυξηθεί και πάλι.Ρυθμίζει το χρόνο παραμονής σε κάθε ύψος.

Αυξήσεις και καθόδους κατά τη διάρκεια μίας συνεδρίας παράγουν ένα καλό αποτέλεσμα εκπαίδευσης και επηρεάζουν σημαντικά την αύξηση της υποξικής σταθερότητας.

Όταν αδρεναλίνη στρες απελευθερώνεται στο αίμα, προκαλώντας τα αιμοφόρα αγγεία διαστέλλονται την καρδιά, τον εγκέφαλο και τους πνεύμονες, αλλά υπάρχει στένωση αιμοφόρα αγγεία του δέρματος( ωχρό άνθρωπος), αυξημένο καρδιακό ρυθμό και αυξημένη αρτηριακή πίεση.

Η αρτηριακή πίεση αυξάνει την ικανότητα της καρδιάς να απορροφά το οξυγόνο.Ωστόσο, δεν είναι αρκετά εκπαιδευμένοι άνθρωποι που είναι επιρρεπείς σε υπερ-αντιδραστικότητα με αρνητικά συναισθήματα, ένα τέτοιο μέτρο προστασίας μπορεί να είναι επικίνδυνο και να προκαλέσει ακόμη και καρδιακή ανεπάρκεια μέχρι το έμφραγμα του μυοκαρδίου.

Όταν υπερβολική αντιδράσεις στρες, μια μεγάλη ποσότητα ορμόνης κορτιζόλης μειωμένη ικανότητα να μεταβολίζουν ταχέως ζάχαρη πρόσφατα σχηματισμένο, και ακόμη μπορεί να προκαλέσει προσωρινή διαβήτη.Είναι γνωστό, για παράδειγμα, ότι στο χρηματιστήριο, όταν πέφτουν μερικές μετοχές, μερικοί άνθρωποι έχουν μερικές φορές «διαβητικούς χρηματιστηριακών αγορών».

Κατά συνέπεια, εξαιρετικά υψηλή δραστικότητα και η κακή σταθερότητα υπό υποξίας στρες είναι η αιτία της σοβαρής αλλαγές στο σώμα.

Όλα αυτά έγινε η βάση για την εις βάθος μελέτη της ανθρώπινης αντιδράσεων προς υποξία και υπερκαπνία ( αυξημένα επίπεδα του διοξειδίου του άνθρακα - C02 -σε αρτηριακού αίματος).

γνωστό φυσιολόγοι VA Ilyukhin και ΙΒ Zabolotskys διαπίστωσε ότι διάφορες φυσιολογικές συστήματα του σώματος με διάφορους τρόπους επιδεικνύουν υποξική αντίσταση, η οποία είναι ένα χαρακτηριστικό των προσαρμοστικών δυνατοτήτων.

δυνατότητες διαφορά προσαρμοστική που παρατηρείται σε άτομα με διαφορετικές ικανότητες να κινητοποιηθούν γρήγορα νευρικό και το μυϊκό τους σύστημα για να χαλαρώσετε.Αυτό διαπιστώθηκε από τον Yu V. Vysochin στις μελέτες του που διεξάγονται εδώ και πολλά χρόνια.

Ένα άλλο ενδιαφέρον γεγονός έχει διαπιστωθεί: τα άτομα με χαμηλό ποσοστό εθελοντικής μυϊκής χαλάρωσης είναι λιγότερο ανθεκτικά στην υποξία.

επιστήμονες έχουν εντοπίσει τρεις τύπους ανθρώπων:

• χαλαρωτικά - την ταχέως αυθαίρετη χαλάρωση των μυών, την ταχεία ενσωμάτωση των «φρένου» του, μειώνοντας την υπερβολική διέγερση( υποξική, θερμότητα, συναισθηματική, ακραίες περιβαλλοντικές επιρροές και φυσική δραστηριότητα)?

• gipertrafiki - έχουν ισχυρό μυϊκό σύστημα, αλλά ανίκανο ταχείας χαλάρωσης του?

• μικτός( μεταβατικός) τύπος - με μέσες τιμές.

Επομένως, η υποξική αντίσταση και η ικανότητα γρήγορης χαλάρωσης αλληλοσυνδέονται.

Στις μελέτες του Yu VV Vysochina αποδείχθηκε ότι η υποξική αντίσταση απαιτεί ιδιαίτερη προσοχή από τους εκπαιδευτές, τους γιατρούς και τους ανθρώπους που πάσχουν από διάφορες ασθένειες.Η αύξηση της υποξικής σταθερότητας και η ταχύτητα εθελοντικής χαλάρωσης μυών συμβάλλουν στην αύξηση της προσαρμοστικής ικανότητας του σώματος.

Μύες άνθρωπος που ονομάζεται «δεύτερη καρδιά», και πράγματι είναι, επειδή, όπως φάνηκε στην έρευνά του ένας διάσημος επιστήμονας νάρκισσους RP, γραμμωτών μυών και το μυοκάρδιο σε πολλές ασθένειες λειτουργεί ως σύστημα προστασίας.Πρώτα

χρησιμεύει στην προστασία του νευρομυϊκού συστήματος, στο μεταβολισμό νόσου σε οι μύες ενεργοποιούνται κατά την έναρξη της ασθένειας( πυρετός) και τέλος( οι μειώσεις θερμοκρασίας).

YV Vysochin απέδειξε ότι υπάρχει μια πέδησης χαλάρωση λειτουργικό σύστημα προστασίας( TRFSZ), η οποία διαδραματίζει σημαντικό ρόλο στην εξασφάλιση των διαδικασιών προσαρμογής, ομαλοποίηση της ισορροπίας των νευρικών διεργασιών του σώματος.

Με άλλα λόγια, όταν η προστατευτική λειτουργία TRFSZ εκτελείται με ομαλοποίηση της ισορροπίας του νευρικού διεργασιών, και να βελτιώσει την ταχύτητα της κάθε χαλάρωση των μυών.

Η αύξηση της υποξικής αντίστασης είναι αλληλένδετη με αυτές τις διεργασίες και είναι πιο έντονη στα χαλαρωτικά .

Στα άτομα , υπερτροφικός τύπος , χαμηλή δραστικότητα TRFFS, αυξημένη μυϊκή μάζα, αυξημένη διέγερση, χαμηλή αποτελεσματικότητα της καρδιακής δραστηριότητας.Επιπλέον, διαπίστωσε ότι αυτοί οι άνθρωποι έχουν χαμηλό άγχος και υποξική αντίσταση, μια μεγάλη ευκαιρία για να τραυματιστούν και ασθένειες.

Ο επιστήμονας πιστεύει ότι η αυξημένη αντίσταση μπορεί να παρασχεθεί με στοχοθετημένη επίδραση στο σχηματισμό ενός ορθολογικού τύπου - χαλαρωτικό.

Αυξημένη υποξική σταθερότητα και ταχύτητα εθελοντικής χαλάρωσης μυών επιτρέπει σε ένα άτομο να αυξήσει τις δυνατότητες του αμυντικού του συστήματος.

πιθανότητα εμφάνισης υπέρτασης του μυοσκελετικού συστήματος στο χαλαρωτικά σημαντικά μικρότερη σε σύγκριση με gipertrofikami.

Οι επιλογές χαλάρωσης βελτιώνονται με: • την υποξική άσκηση

με χρήση βραχυπρόθεσμης αναπνοής( 1/2 της πιθανής μέγιστης καθυστέρησης).

• χρήση αναχωρήσεων στις μεσαίες αποστάσεις( ύψος 1500-2500 m πάνω από την επιφάνεια της θάλασσας).

• χρήση προετοιμασίας θαλάμου πίεσης( με διαφορά ύψους από 1500 έως 4000 m).

• Χρήση θερμικών αποτελεσμάτων( σάουνα, σάουνα: σύντομη διαμονή για 8-10 λεπτά και διακοπή της ψυχρής θερμοκρασίας της πισίνας).

• Χρήση διαλογικής ή αυτογενής εκπαίδευσης.

• ειδικές ασκήσεις χαλάρωσης.

Τα άτομα με χαμηλή υποξική αντίσταση απαιτούν ιδιαίτερη προσοχή κατά τη διάρκεια του τοκετού και της χειρουργικής επέμβασης.

Οι μελέτες έχουν δείξει ότι άτομα με χαμηλή αντίσταση στην υποξία χαρακτηρίζονται επίσης από χαμηλή αντίσταση στο φυσιολογικό στρες.

Είναι γνωστό ότι η δυσμενή επίδραση στην ανθρώπινη υγεία είναι εγγενής τόσο στο σωματικό όσο και στο συναισθηματικό στρες.Για παράδειγμα, ο θόρυβος, ο ίδιος που δεν συνδέεται με κανένα κίνδυνο για τον άνθρωπο, μπορεί να προκαλέσει όχι μόνο άγχος, αλλά και πεπτικές διαταραχές, αναστέλλοντας τη δραστηριότητα του στομάχου και προκαλώντας νευρώσεις.

Η πίεση σε μακροχρόνια έκθεση μπορεί να αλλάξει σε χρόνια.

Τα συμπτώματα του συναισθηματικού χρόνιου στρες περιλαμβάνουν:

• διακυμάνσεις της διάθεσης;

• αυξημένο άγχος;

• ευερεθιστότητα.

• κόπωση και απόσπαση της προσοχής.

Εκδηλώσεις συμπεριφοράς χρόνιου στρες εκφράζονται:

• σε διαταραχές ύπνου;

• απώλεια όρεξης και μερικές φορές υπερκατανάλωση τροφής.

• μειωμένη απόδοση και άλλες αρνητικές πτυχές.

Από το επίπεδο της υποξικής σταθερότητας εξαρτάται και η αντίσταση σε διάφορες καταπονήσεις.Ως εκ τούτου, γνωρίζοντας την υποξική σας σταθερότητα, μπορείτε να λάβετε έγκαιρα μέτρα για να την αυξήσετε.Υπάρχουν δείγματα από τα οποία μπορείτε να τα προσδιορίσετε μόνοι σας.