Η σωστή αναπνοή κατά τη διάρκεια της εργασίας
Η πιο σημαντική δεξιότητα στην εργασία είναι η ελεγχόμενη αναπνοή.Θα βοηθήσει μια γυναίκα με δύο τρόπους.
Πρώτον, το θα πάρει και θα αποσπάσει την προσοχή του κατά τη διάρκεια του τοκετού, η οποία θα είναι μια ενεργή αντίδραση, εξισορροπώντας την αυξανόμενη δραστηριότητα των αγώνων.Αντί να επικεντρώνεται στις συσπάσεις της μήτρας, η γυναίκα θα επικεντρωθεί στην σωστή αναπνοή και χαλάρωση.
Και δεύτερον, η σωστή αναπνοή θα διασφαλίσει τη διατήρηση της ισορροπίας οξυγόνου και διοξειδίου του άνθρακα στο αναπνευστικό σύστημα.
Όλες οι ασκήσεις και οι ασκήσεις σχετίζονται με ένα συγκεκριμένο στάδιο εργασίας.Ποτέ μην εκπαιδεύετε χωρίς συγκεκριμένη εφαρμογή.Συνεπώς, συνηθίζετε να ανταποκρίνεστε στις συσπάσεις κατά τη διάρκεια του τοκετού.Μόνο τότε θα εμφανιστεί ο απαραίτητος αυτοματισμός.
Όταν εισπνέετε, το στήθος ανεβαίνει και γεμίζει με αέρα.όταν εκπνέει, το στήθος κατεβαίνει.Μεταξύ των θωρακικών και κοιλιακών κοιλοτήτων είναι ένας λεπτός, επίπεδος μυς που μοιάζει με δίσκο, το διάφραγμα.Όταν εκπνέει, καμπυλώνει προς τα πάνω.Στην πρώτη περίοδο της εργασίας, είναι σημαντικό το διάφραγμα να μην πιέζει τη μήτρα.Θα μπορείτε να το επιτύχετε εάν οι πνεύμονες είναι μερικώς γεμάτοι με αέρα - μέσα από μια ελαφριά ρηχή αναπνοή.Στις προσπάθειες, οι πνεύμονες πρέπει να διατηρούνται όσο το δυνατόν πληρέστεροι, έτσι ώστε η πίεση του διαφράγματος να συμβάλλει στην ώθηση( αποβολή) του παιδιού.
Τοποθετήστε τα χέρια κάτω από την προτομή, μεταξύ της κοιλίας και των πνευμόνων, και φανταστείτε ότι αντιπροσωπεύουν το διάφραγμα.Εισπνεύστε και τα χέρια σας θα μειωθούν με την πίεση των γεμάτων πνευμόνων.Τώρα εκπνέετε και τα χέρια θα σηκωθούν πίσω από τους εκκενωμένους πνεύμονες.Πραγματοποιήστε αυτή την άσκηση αρκετές φορές μέχρι να καταλάβετε πώς κινείται το διάφραγμα όταν αναπνέετε.
Μην αρχίζετε να χρησιμοποιείτε ελεγχόμενη αναπνοή μέχρι να αισθανθείτε ότι είναι απολύτως απαραίτητο. Φροντίστε τη δύναμη!
Ενώ μπορείτε, αναπνεύστε βαθιά βαθιά.Μην πηγαίνετε στο επόμενο στάδιο μέχρι να μην υπάρχει καμία ανάγκη.Αυτό θα σας δώσει την εμπιστοσύνη ότι έχετε αφήσει περισσότερα χρήματα!
Το πρώτο στάδιο είναι η βαθιά αναπνοή στο στήθος.Είναι ο κύριος τρόπος αναπνοής.Εάν κατορθώσατε να περάσετε ολόκληρη την πρώτη περίοδο εργασίας, χρησιμοποιώντας μόνο αυτούς, αυτό είναι καλό!
Πάντα, όταν μπορείτε, επιστρέψτε στην αναπνοή του πρώτου σταδίου.Το ίδιο ισχύει και αν άλλες τεχνικές αναπνοής δεν βοηθούν.
Παρακολουθήστε την ένταση των περιόδων για να ταιριάζει με την ένταση της αναπνευστικής σας αντίδρασης σε αυτά.
Προσπαθείτε πάντα να αναπνέετε όσο πιο αργά και ειρηνικά γίνεται.