Πώς να κάνετε τον εαυτό σας να παίζει σπορ

Θέμα δίαιτες περισσότερα κορίτσια υπάρχουν προβλήματα,αλλά για να επιτύχετε καλά αποτελέσματα, πρέπει επίσης να παίξετε αθλήματα.Δυστυχώς, μερικοί άνθρωποι δυσκολεύονται να αλλάξουν τον τρόπο ζωής τους, αλλά υπάρχουν μερικοί αποδεδειγμένοι τρόποι για να βοηθήσουν.

Γιατί δεν μπορεί να φέρει τον εαυτό μου να κάνει αθλητισμό κάθε μέρα ^

Ο πιο συνηθισμένος λόγος που οι άνθρωποι δεν μπορούν να υπαχθούν στο ασχολούνται με τον αθλητισμό - είναι πολύπλοκη.Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι αν θα πάει στο γυμναστήριο, ο καθένας θα δώσει προσοχή σε αυτά και σκεφτείτε τι τρομερό σχήμα τους, αλλά στην πραγματικότητα δεν είναι έτσι: είναι απαραίτητο να εκπαιδεύσει, ένα συνήθως πάει για τις ασκήσεις τους και κανείς δεν είναιπράγματα μέχρι ό, τι συμβαίνει δίπλα στον προσομοιωτή.

Τις περισσότερες φορές οι αθλητές με μια όμορφη εικόνα, αντιθέτως, εξήρε τους νεοεισερχόμενους, βλέποντας τα επιτεύγματα και τις προσπάθειές τους, ακόμη και αν έχουν πολύ βάρος, έτσι θα πρέπει να ρίξει ακόμα συγκροτήματα και να ξεκινήσει η πορεία.

δεύτερος λόγος - υποτίθεται ότι δεν αναγκάσει τον εαυτό μου να ασκείστε τακτικά, λόγω της έλλειψης χρόνου, αλλά υπάρχει ένα ασταθές δικαιολογία μπορεί να σπάσει σε κομμάτια: να επισκεφθείτε το γυμναστήριο για να πληρώσει αρκετά για 2 ώρες τρεις φορές την εβδομάδα για να πάρει τα αποτελέσματα.Συνολικά, αποδεικνύεται μόνο 6 ώρες σε 7 ημέρες - δεν είναι τόσο πολύ.Όσον αφορά τη μελέτη στο σπίτι, τα πάντα είναι πολύ πιο απλή: με επίκεντρο την άσκηση κάθε μέρα για μισή ώρα, μπορείτε να επιταχύνει σημαντικά την απώλεια βάρους και καλά να ενισχύσει τους μυς.

Ο τρίτος λόγος είναι ότι δεν μπορείς να αναγκάσεις τον εαυτό σου να αρχίσει να παίζει αθλήματα λόγω ασθένειας.Είναι σαφές ότι υπάρχουν κάποιες ασθένειες στις οποίες αντενδείκνυται σε οποιοδήποτε άθλημα, αλλά μπορείτε να επιλέξετε τις κατάλληλες γυμναστικές ασκήσεις και να κάνουμε τους σε τακτική βάση, μετά από διαβούλευση με το γιατρό.

Πώς να κάνετε τον εαυτό σας με τα αθλήματα: ψυχολογία ^

10 συμβουλές για το πώς να πάρει τον εαυτό σας που ασχολούνται

αθλητικά Αν μείνει άλυτο το ζήτημα του πώς να πιέζετε τον εαυτό σας να κάνει τον αθλητισμό, θα πρέπει να εξοικειωθείτε με κάποιους αποτελεσματικούς τρόπους:

• Πρώτα απ 'όλα, πρέπει να επιλέξετε ακριβώς το είδος του αθλητισμού που θα δώσει ηθική ευχαρίστηση.Μην αναγκάζετε τον εαυτό σας να τρέξει σταυρό, αν σας αρέσει περισσότερο φορτία δύναμης?
• Αν έχετε οποιαδήποτε συμπλέγματα, ο φόβος των νέων ανθρώπων ή το περιβάλλον, είναι δυνατόν να πείσουν τους φίλους τους να επισκεφθούν το γυμναστήριο: ότι θα ήταν διασκεδαστικό να πάρει με τον ίδιο, στο ίδιο ενθουσιασμό γίνεται αισθητή σε μικρότερο βαθμό?
• την αγορά ενός εισιτηρίου σε ένα ακριβό αθλητικό σωματείο, είναι βέβαιο ότι θα είναι συγγνώμη για τα χρήματα που δαπανήθηκαν, και ως εκ τούτου εξακολουθεί να πρέπει να πάει να τον?
• Η αγορά όμορφων αθλητικών ειδών είναι το πρώτο βήμα για τον αθλητισμό.
• Ο καλύτερος τρόπος για να κάνετε τις γυναίκες να παίζουν σπορ είναι να βλέπουν φωτογραφίες φίλων σε κοινωνικά δίκτυα.Μην δίνετε προσοχή σε εκείνους που φαίνονται χειρότεροι, αλλά τα κορίτσια με σφιχτό σχήμα πρέπει να ισοπεδωθούν.Δεν μπορείτε να σκεφτείτε τυχόν δικαιολογίες για τον εαυτό σας, επειδή είναι πιο πιθανό να κάνουν δίαιτα και να οδηγήσουν έναν ενεργό τρόπο ζωής.
• Αν φαίνεται ότι δεν είναι αρκετή δύναμη στο άθλημα, είναι απαραίτητο να αρχίσει μικρό: πρώτον, να κάνουν τζόκινγκ ή μόλις δύο ωρών στον καθαρό αέρα, και στη συνέχεια να προχωρήσουμε σε κάτι πιο σοβαρό?
• Αν έχετε εθισμός στο φαγητό και τη συνήθεια να τρώει πριν τον ύπνο, είναι απαραίτητο να ζητήσει βοήθεια από τους αγαπημένους τους, που μπορεί αυτή τη στιγμή έχει ληφθεί τροφίμων, καθώς και για κάθε φάει ένα κομμάτι της καραμέλας, κ.λπ.αναγκάζονται να σκύψουν 10-20 φορές.Φυσικά, αυτό είναι δύσκολο αλλά αποτελεσματικό.
• Τώρα υπάρχουν πολλές φωτογραφίες των ανθρώπων στο δίκτυο στο οποίο θα απεικονίζονται πριν και μετά την απώλεια βάρους - και αυτοί πρέπει να διαβάσουν και να κατανοήσουν ότι τα αποτελέσματα αυτά μπορούν να επιτευχθούν μόνο με δίαιτα και τακτική άσκηση?
• πρέπει πάντα να θυμάστε σχετικά με την αρμονία της εσωτερικής και εξωτερικής ομορφιάς: Φυσικά, έχουν μια καλή καρδιά και καλό χαρακτήρα - μεγάλη, αλλά ακόμα καλύτερα όταν μια γυναίκα συνοδεία πολλοί άνδρες φαίνονται.Το ίδιο ισχύει και για το ισχυρότερο φύλο: στις περισσότερες περιπτώσεις τα κορίτσια ενδιαφέρονται μόνο για άντρες άντλησης, όχι για παχύς.

Πώς να πιέζετε τον εαυτό σας να κάνει σπορ το πρωί πρωί

- μια εποχή που πολλοί πρέπει να ετοιμαστείτε για τη δουλειά ή το σχολείο, αλλά ακόμη και μια βιασύνη δεν μπορεί να αποτελέσει δικαιολογία για να αποφύγει την ανάληψη από το γυμναστήριο ή το τρέξιμο, γιατί χρειάζεται μόνο να σταθεί για 30-40 λεπτά πριν.Τι θα σας βοηθήσει να συνηθίσουν τις πρωί σπορ:

• Πρέπει να σηκωθεί νωρίτερα: λόγω αυτής της επιθυμίας να χάσουν χρόνο μάταια να εξαφανιστούν?
• Δημιουργήστε πρόγραμμα προπόνησης σας: θα είναι αρκετό για να τους κρατήσει 3 φορές την εβδομάδα για 1-2 ώρες, ή κάθε πρωί για 30 λεπτά.

Πώς να κάνετε τον εαυτό σας με τα αθλήματα του χειμώνα

Αναμφίβολα, το χειμώνα - δεν είναι η καλύτερη εποχή για τρέξιμο, αλλά εάν κοιτάξει κανείς αυτή την εποχή του έτους, από την άλλη πλευρά, είναι δυνατόν να βρεθεί σε αυτό πολλά πλεονεκτήματα: για παράδειγμα, πάει κάτω από το πατινάζ στον δρόμο ή το σκι, το μόνο που μπορεί ναμια τέτοια περίοδος, επιπλέον, χειμερινά σπορ είναι απίθανο να αρέσει.

Πώς να κάνετε τον εαυτό σας να κάνει τον αθλητισμό στο σπίτι

Στο σπίτι, οι άνθρωποι συνήθως πάντα κάτι που αποσπούν την προσοχή: η σειρά αρχίζει να παίρνει ενδιαφέρον, θέλετε να διαβάσετε ένα καλό βιβλίο.Εδώ μπορείτε να συνδυάσετε την επιχείρηση με την ευχαρίστηση: ενώ βλέπετε μια ταινία γυμναστική, καταλήστε ή στρίψτε το στεφάνι.Εάν το όλο θέμα είναι στη δύναμη της θέλησης, τότε αξίζει να χρησιμοποιήσετε οποιαδήποτε από τις παραπάνω συμβουλές.

Πώς να κάνετε τον εαυτό σας κάθε μέρα για να ασχολούνται με τον αθλητισμό: σχόλια ^

Οι ψυχολόγοι πιστεύουν ότι στην περίπτωση αυτή, το πρόβλημα έγκειται στην έλλειψη κινήτρων και η δύναμη της θέλησης, οι άνθρωποι βρίσκουν συνεχώς τον εαυτό σας τις δικαιολογίες για να ξαπλώνουν στον καναπέ ή να καθίσετε στο τραπέζι, αλλά δενγια να τρέξει.Είναι αρκετό απλό κίνητρο για να ξεκινήσετε μαθήματα όχι από τη Δευτέρα, αλλά μόλις αύριο, και τότε πραγματικά όλα θα αποδειχθούν.

σχολίων από τους αναγνώστες μας:

Ekaterina, 28 ετών:

«Είμαι πολύ μεγάλο χρονικό διάστημα για να αρχίσει να τρέχει - συνεχώς αναβάλλεται για την επόμενη εβδομάδα το πρώτο“αγώνα”.Ως αποτέλεσμα, οπότε έχει περάσει όλη την καλοκαίρι και το φθινόπωρο αποφάσισα, όταν συνειδητοποίησα ότι δεν ταιριάζει στο τζιν σας - ήταν για μένα το καλύτερο κίνητρο »

Olesya, 33 ετών:

« Έχοντας μια πολύ βάρος, ήμουν σε δύσκολη θέση για να πάει στο γυμναστήριο,από τότευπάρχουν όλα τα κορίτσια λεπτό.Μια μέρα, εγώ ακόμα ανάγκασε τον εαυτό μου να πάω εκεί, και ήταν μεγάλη έκπληξη όταν είδα ότι ήμουν πραγματικά κανείς δεν δίνει προσοχή, και όταν έχασε 10 κιλά μέσα στον τελευταίο μήνα - ο προπονητής εξήρε πολύ μεγάλο βαθμό, ακόμη και να αποτελέσει παράδειγμα για όλους »

Julia, 30 χρονών:

"Έφτασα στο γυμναστήριο, έχοντας αγοράσει ένα πολύ όμορφο φόρεμα για μικρότερο μέγεθος.Ως αποτέλεσμα, μετά από ένα μήνα ήταν μόνο εγώ, και σταδιακά έχω ακόμα ξεφορτωθεί το υπερβολικό βάρος »