Αντίθεση ντους για την υγεία
ντους αντίθεσης τονώνει το καρδιαγγειακό, νευρικό και ανοσοποιητικό σύστημα.Επιπλέον, ενδυναμώνει και ενεργοποιεί προστατευτικές λειτουργίες του σώματος, όπως μια απότομη μεταβολή της θερμοκρασίας προκαλεί να κινητοποιήσει όλα τα χαρακτηριστικά του.Η διαδικασία αυτή, όπως και κάθε σκιαγραφικό αποτέλεσμα χρησιμοποιείται για τη χρόνια κόπωση, καρδιακή νόσο, νευραλγία, ρευματισμούς, διαβήτη, αναιμία, ημικρανία, νεφρά και τα αιμοφόρα αγγεία, και ούτω καθεξής. D. Ωστόσο, για άτομα που πάσχουν από αγγειακή δυστονία, υπέρταση, θρομβοφλεβίτιδα και εγκεφαλική ισχαιμία, η διαδικασία αυτή μπορεί να διεξαχθεί μόνο μετά από λεπτομερή διαβούλευση με τον θεράποντα ιατρό.
Στο σπίτι, όταν λαμβάνουν douche πρέπει πρώτα να χύσει το ολόκληρο το σώμα να έχει αποδεκτή θερμοκρασία του νερού, η θερμοκρασία τότε θα πρέπει να αυξηθεί στο μέγιστο δυνατό βαθμό, μετά από περίπου 30 δευτερόλεπτα είναι απαραίτητο να κλείσει το ζεστό βρύση και ρίχνουμε ολόκληρο το σώμα με κρύο νερό για 20-30 δευτερόλεπτα.Στη συνέχεια πρέπει να ανοίξετε το ζεστό νερό και να το φέρει στη μέγιστη θερμοκρασία του, στη συνέχεια ρίχνουμε πάλι κρύο.Αλλά η δεύτερη φορά κάτω από ένα κρύο ντους πρέπει να σταθεί λίγο περισσότερο - από 1 έως 2 λεπτά.Θα πρέπει να ολοκληρωθεί η διαδικασία γρήγορα χύνεται όλο το σώμα με ζεστό νερό, και στη συνέχεια την αντικατάσταση για λίγο με κρύο ντους.
Το ντους αντίθεσης θεωρείται μια γενική διαδικασία που επηρεάζει ολόκληρο το σώμα.Επομένως, μην παραμελούν και δίνουν προσοχή σε επιμέρους τοποθεσίες.
μετάβαση από το ζεστό στο κρύο ντους θα πρέπει να είναι μόνο 3, και να ολοκληρωθεί η διαδικασία θα πρέπει να είναι πάντα κρύο νερό.Σε αυτή την περίπτωση, πρέπει να βεβαιωθείτε ότι κάτω από ένα κρύο ντους δεν αισθάνεστε ρίγη.Χύνοντας ολόκληρο το σώμα, μην ξεχάσετε να βρέξετε το πρόσωπό σας.
Στην αρχή, κατά τη λήψη ντους μπορεί να χρησιμοποιήσει το ακόλουθο σχήμα:
1. Ζεστό νερό( αυτή τη στιγμή το σώμα συνηθίζει στις επιδράσεις του νερού).
2. Ζεστό νερό( μόνο για την ώρα ωραία).
3. Ψυχρό νερό( για 20-30 δευτερόλεπτα).
4. Ζεστό νερό( για 20-40 δευτερόλεπτα).
5. Κρύο νερό( 1-2 λεπτά).
6. Ζεστό νερό( εντός 20-60 δευτερολέπτων).
7. Κρύο νερό( μόνο για την ώρα ωραία).
Υπάρχει ένας άλλος τρόπος για να καταστεί η σύμβαση ψυχή: ενεργοποιήστε το ζεστό νερό και να σταθεί κάτω από αυτό.Μετά από 10-15 δευτερόλεπτα, κλείστε το ζεστό βρύση σειρά κρύο νερό και φέρεται ως 10-15 δευτερόλεπτα.Επαναλάβετε αυτό τον κύκλο 3 φορές, τελικά χύνοντας το σώμα με κρύο νερό.
Για την αντίθεση, η ψυχή πρέπει να συνηθίσει σταδιακά.Οι πρώτες 2-4 εβδομάδες η θερμοκρασία του νερού θα πρέπει να είναι ευχάριστο στο σώμα, και μόνο τότε μπορεί να προχωρήσει σε αντιχρωματίζεται καρδιά, κάνοντας μια μετάβαση από το ζεστό στο κρύο νερό.Ο χρόνος έκθεσης του κρύου νερού πρέπει να περιοριστεί σε 10 δευτερόλεπτα.Η διαδικασία αυτή θα πρέπει να είναι για 7-14 ημέρες, μετά την οποία μπορούμε να περάσουμε σε ανά επίχρωση με δύο μεταβάσεις και t. D.
μπορεί να αρχίσει να εκτελέσει το σύνολο του κυκλώματος ως σύνολο, αλλά για να αποδυναμώσει τη διαφορά θερμοκρασίας και να μην ρίχνουμε κρύο και ζεστό και δροσερό και ζεστό νερό.Αυτό το ντους αντίθεσης συνιστάται για άτομα που είναι ασθενείς ή άρρωστοι.
υγιείς ανθρώπους μετά από μια περίοδο εθισμού δεν μπορεί απλά να ρίχνουμε ένα κρύο και παγωμένο νερό, τα αποτελέσματα ήταν πιο έντονη σκλήρυνση.Ωστόσο, αυτό συμβαίνει και έτσι ώστε να φέρει κρύο νερό σε θερμοκρασία 19-20 ° C, οι άνθρωποι αρχίζουν να κρυολογήματα και αγώνα.Αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι το ντους δεν τους ταιριάζει: μόνο νερό σε τέτοια θερμοκρασία επαρκή για να ενεργοποιήσετε την άμυνα του οργανισμού.
θυμάστε, όταν ρίχνει σε κρύο νερό, λόγω της σύντομης χρόνου έκθεσης θερμότητα δεν έχει το χρόνο να αποχωρήσει από το σώμα, αλλά η διαφορά θερμοκρασίας δρα αποτελεσματικά σε ολόκληρο το σώμα, ιδίως στο νευρικό σύστημα, το οποίο περιλαμβάνει τους μηχανισμούς υπεύθυνα για την ανοσία και θερμορύθμιση.
Douches θα πρέπει να λαμβάνεται καθημερινά, κατά προτίμηση το πρωί, αμέσως μετά την άσκηση.Εάν έχετε την ευκαιρία, κάντε αυτό δύο φορές την ημέρα.Αλλά να θυμάστε: το πρωί ασκήσεις σας δεν θα πρέπει να περιλαμβάνει ασκήσεις γιόγκι, καθώς δεν συνιστάται για χρήση μετά την εκτέλεση ένα ντους αντίθεση.
Όπως θεραπείες άλλες νερού, πλύσεις και χρήσιμα για το δέρμα: αποκαλύπτει τα σμηγματογόνων αδένων, έτσι ώστε όταν δεν είναι απαραίτητο να πλύνετε το σώμα με σαπούνι και νερό.Έτσι, για το λιπαρό δέρμα συνιστάται να χρησιμοποιείτε σαπούνι περίπου 1 φορά την εβδομάδα, και όταν στεγνώσει - 1 φορά το μήνα.
Μετά από το αντίθετο ντους, είναι χρήσιμο να τρίβετε το σώμα με μια πετσέτα κατασκευασμένη από χοντρό πανί ή ένα ειδικό γάντι - αυτό θα ενισχύσει την τριχοειδή κυκλοφορία, ως αποτέλεσμα, το δέρμα θα λάβει τη διατροφή που είναι απαραίτητη γι 'αυτό.Επιπλέον, η άλεση μετά το ντους θα βοηθήσει στην απομάκρυνση των νεκρών κυττάρων του δέρματος της επιδερμίδας, μετά την οποία το δέρμα θα γίνει ομαλό και εύπλαστο.
Το τρίψιμο πρέπει να ξεκινά με το τριχωτό της κεφαλής, προς την κατεύθυνση από την περιφέρεια στο κέντρο.Στη συνέχεια θα πρέπει να αλέσετε τα άκρα από τα δάχτυλα στον κορμό.Μετά από αυτό, κυκλικές κινήσεις από το κέντρο τρίβουν το στήθος, τότε το στομάχι, κινούνται πρώτα στον ομφαλό, και στη συνέχεια από αυτό.Στη συνέχεια, πρέπει να αλέσετε το κάτω μέρος της πλάτης από το κοκκύσιο στο μέσο της πλάτης.Τέλος, το τελικό στάδιο θα είναι το τρίψιμο της πλάτης καθ 'όλο το μήκος του.