Τι βιταμίνες χρειάζονται και πώς να τις παίρνετε σωστά
Σχετικά με τις χρήσιμες φυσικές βιταμίνες, ο καθένας από εμάς λέγεται από την παιδική ηλικία.Εδώ είναι μια φράουλα, εδώ είναι βατόμουρα, και υπάρχουν φραγκοστάφυλα, μήλα, και φρέσκα αγγούρια.Έχοντας επίγνωση του ρόλου της γονικής διδασκαλίας θα ξεκινήσει μόνο από τα χρόνια που η συνάντηση για τα νιτρικά κατάστημα, αμφιβόλου ποιότητας κατεψυγμένα φρούτα, χημικός χρωματισμένο Vitaminka.
Γι 'αυτό πρέπει να ξέρετε για αυτές τις φυσικές βιταμίνες, οι οποίες, με την έναρξη του καλοκαιριού, γίνονται διαθέσιμες σε εμάς.Κορεστεί το σώμα τους, σίγουρα θα είναι σε θέση να βελτιώσουν την υγεία τους, για να προστατεύσουν τον εαυτό τους από τις κοινές ασθένειες με την άφιξη του φθινοπώρου, και, φυσικά, να βελτιώσουν τη διάθεση και την ευεξία.Επιπλέον, υπάρχουν μεμονωμένες βιταμίνες υπεύθυνες για κάθε ένα από αυτά τα στοιχεία.
ασυλία σε 100%
Κάθε χρόνο βομβαρδιζόμαστε με διάφορα στελέχη του ιού της γρίπης των υπερπόντιων ονόματα και ασυνήθιστα σχήματα.Και το σώμα μας εγκαταλείπει.Με τα πρώτα κρύα σκουπίδια, αρχίζουμε να φτερνίζουμε, να βήξουμε, να ρουφάμε και να πέσουμε σε μια ψυχρή κατάθλιψη.Ο λόγος είναι κρυμμένος στη συνηθισμένη αδιαφορία για την ασυλία του.Για να αποθηκεύσετε σε φαρμακευτικά προϊόντα και να αισθάνονται πραγματικά σε φόρμα όλο το χρόνο - είναι αρκετά νόστιμο για να φάει το καλοκαίρι, και το απόθεμα επάνω για λαχταριστά για το χειμώνα.Έτσι, οι κύριες βοηθοί στον αγώνα κατά των ιών - βατόμουρα, φράουλες, φράουλες, φραγκοστάφυλα, τα μήλα, τα καρύδια, τα καρότα, κόκκινη πιπεριά.Αυτά είναι τα κύρια προϊόντα που μπορούν να φροντίζουν την υγεία σας σήμερα.Στην περίπτωση αυτή, τα μήλα πρέπει να είναι χωρίς σκόνες, φράουλες - σκέτο, χωρίς χημικές ουσίες, και τα καρότα - νέοι καλοκαίρι από την πτώση πολλών βιταμινών τους χάνει.
Σε γενικές γραμμές, για το ανοσοποιητικό μας σύστημα ανταποκρίνεται βιταμίνες Α και C. Ειδικότερα, βιταμίνη Α έχει αγωνιστεί με όλη την ξένος που εισέρχεται στο σώμα μας, ότι είναι υπεύθυνη για την αντοχή της ανοσολογικής απόκρισης.Ενώ η βιταμίνη C είναι το ενισχυτικό στοιχείο του ανοσοποιητικού μας συστήματος.Η προβιταμίνη Α βρίσκεται στον άνηθο, το καρότο, καθώς και στις ντομάτες, τα ροδάκινα και τα πορτοκάλια.Η βιταμίνη C είναι πλούσια: χόρτα, λαχανικά, φρούτα, φρέσκοι χυμοί, μούρο, κρεμμύδια, πατάτες και ξινολάχανο.
Βερίκοκα για την καρδιά, σκουός - νεφρών
αποδεικνύεται ότι πολλά από τα συνηθισμένα για μας τα φρούτα και τα λαχανικά έχουν τη δυνατότητα να επηρεάσουν θετικά εκείνους ή άλλα όργανα.Έτσι, το φυσικό ραπανάκι αυξάνει την όρεξη και διεγείρει την έκκριση των γαστρικών υγρών, προωθεί τρόφιμα μέσω των εντέρων, έχει διουρητική και choleretic αποτέλεσμα.Και σε 40 - 50 g φρέσκιας γλυκιάς πιπεριάς περιέχει μια ημερήσια δόση βιταμίνης C, απαραίτητη για τη ζωή του σώματος.
Μυελού έχουν επίσης διουρητικό και ιδιότητες χολαγωγό εκκρίνουν άλατα των βαρέων μετάλλων και επιβλαβούς χοληστερόλης, και είναι συνεπώς χρήσιμες στην σακχαρώδη διαβήτη, αναιμία, αγγειακή νόσο, νεφρική νόσο, ηπατική και το στομάχι.
Ένα άλλο προϊόν θαύματος - ντομάτες.Είναι πλούσιο σε λυκοπένιο, μια χρωστική ουσία που είναι ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό.Βοηθά στην πρόληψη του καρκίνου του προστάτη, του στομάχου, του ορθού, του στόματος, των πνευμόνων, του τραχήλου, του λακτέιλ και του παγκρέατος.Η χρήση της νωπής τομάτας και χυμού μειώνει τον κίνδυνο ασθενειών του κυκλοφορικού συστήματος, ομαλοποιεί το πάγκρεας, το στομάχι, εμποδίζει την ανάπτυξη του γλαυκώματος.
Πολύ χρήσιμες είναι πορτοκαλί λιχουδιές - βερίκοκα.Περιέχουν αρκετό κάλιο απαραίτητο για τη "διατροφή" του καρδιακού μυός.Αυτοί οι καρποί καθαρίζουν επίσης απόλυτα τον γαστρεντερικό σωλήνα.Τα μούρα του φραγκοστάφυλου βοηθούν το σώμα να αντιμετωπίσει τη χρόνια δυσκοιλιότητα, την αρτηριοσκλήρωση, την υπέρταση, την αναιμία.Και τα μήλα του Ιουλίου είναι χρήσιμα σε ασθένειες της καρδιάς και στα αιμοφόρα αγγεία, βοηθούν στην αντιμετώπιση ορισμένων καρκίνων.
Οι φράουλες ενισχύουν τη λίμπιντο
Ένα εκπληκτικό προϊόν ονομάζεται διαιτολόγος φράουλας.Τον Ιούνιο και τον Ιούλιο, όταν είναι τόσο πολύ στις αγορές μας και τα κρεβάτια - θα πρέπει να απόθεμα επάνω για το θησαυρό και να πάρει το μέγιστο όφελος.Πρώτον, οι φράουλες είναι ένα ισχυρό αντιφλεγμονώδες φάρμακο.Ως εκ τούτου, είναι συνταγογραφείται για ένα άρρωστο στομάχι, ως φάρμακο.Δεύτερον, φράουλες εμποδίζει την ανάπτυξη των ιών της γρίπης, και Ρεμπέτικα έτσι γλυκά μούρα το καλοκαίρι, σας παρέχουμε την υγεία του στο χειμώνα.
Επιπλέον, φράουλα έχει saharoponizhayuschee δράση και οι διατροφολόγοι να συμπεριλάβει στις διαβητικούς μενού.είναι επίσης ένα φυσικό διουρητικό και μια ευεργετική επίδραση στο ήπαρ, επιτρέποντας την αναιμία γεμίσει το ανεπάρκειας σιδήρου και είναι ένα καλό προληπτικό μέτρο της αθηροσκλήρωσης και της υπέρτασης.Και, σύμφωνα με πρόσφατες μελέτες, η χρήση ενός επαρκούς αριθμού των φραουλών που ενισχύει σημαντικά τη λίμπιντο στους άνδρες και στις γυναίκες.Ο λόγος αυτής της δράσης είναι στον ψευδάργυρο, ένα υψηλό ποσοστό των οποίων έχει σπόρους μούρων.
Ωστόσο, δίπλα σε όλα τα οφέλη, οι φράουλες έχουν ένα σημαντικό μειονέκτημα - είναι ένα ισχυρό αλλεργιογόνο.Ως εκ τούτου, οι άνθρωποι επιρρεπείς σε αλλεργίες πρέπει να είναι πολύ προσεκτικοί με αυτά τα μούρα.
άνθρωπος - ημερομηνίες, οι γυναίκες - καρπούζια
είναι γνωστό ότι οι βιταμίνες είναι σε θέση να επηρεάσει θετικά την ομορφιά του γυναικείου σώματος και την υγεία και την αντοχή, και την ελκυστικότητα του άνδρα.Οι επιστήμονες έχουν διαπιστώσει ότι υπάρχουν φρούτα και λαχανικά που είναι πιο κατάλληλα για τους άνδρες, ενώ άλλα είναι καλύτερα για τις γυναίκες.Ως εκ τούτου, ημερομηνίες, λωτός, πεπόνι και τα μήλα, συνιστάται μια ισχυρή μισό της ανθρωπότητας, όπως τα τρόφιμα αυτά βοηθούν το σώμα να ανακτήσει και να διατηρήσει τον τόνο όλη την ημέρα με τα βαριά φορτία και καταπονήσεις.
Αλλά σταφίδα, ανανά, μπανάνες, καρπούζι και τα ροδάκινα - βιταμίνες «γυναικεία», θα καθαρίσει το σώμα των φυτοφαρμάκων και των ραδιενεργών ουσιών που είναι καλό για το δέρμα, προωθεί την ανάπτυξη των μαλλιών και των νυχιών, καθώς και διεγείρουν την παραγωγή των οιστρογόνων - την ορμόνη που είναι υπεύθυνη για τη θηλυκότητα.