Ασκήσεις κατά της οστεοχονδρωσίας

Οστεοχονδρόζη - μάστιγα του αιώνα μας, αναπηρία.Η ζημία στις Ηνωμένες Πολιτείες της Αμερικής από την ασθένεια αυτή είναι πενήντα δισεκατομμύρια δολάρια το χρόνο.

Τι είναι λοιπόν η οστεοχόνδρωση της σπονδυλικής στήλης; Το όνομα αυτής της ασθένειας μπορεί να ερμηνευτεί ως οστεοποίηση του χόνδρου.

πρώτη από την έναρξη της νόσου υποφέρουν μεσοσπονδύλιων δίσκων - τακάκια, αμορτισέρ, τα οποία βρίσκονται μεταξύ των σπονδύλων και να καθορίσει την κινητικότητα της σπονδυλικής στήλης.Οι ίνες κολλαγόνου και ο ευαίσθητος ινώδης χόνδρος του δίσκου μετασχηματίζονται σε χονδρό ινώδη ιστό.Ένα κεντρικό τμήμα - ο πυρήνας του κρέατος - ξηράνσεως, και ο δίσκος όταν αναταράσσεται το σώμα γίνεται άκαμπτο άκμονα επί του οποίου αρχίζουν να σπάσει τα σπονδυλικά σώματα.

Οι σπόνδυλοι πέφτουν, μειώνονται στο μέγεθος και συγκολλούνται στους δίσκους.Έτσι χειροτερεύουν οι ιστοί του νωτιαίου μυελού.Και στη συνέχεια έρχεται η δεύτερη φάση της νόσου - η φάση των κλινικών εκδηλώσεων, όταν ο πόνος και η ταλαιπωρία αρχίζουν να διώκουν ένα άτομο.

Know : αν ξυπνάτε με πόνο στην άρθρωση του ώμου, όταν πυροβολήθηκε στο κάτω μέρος της πλάτης δεν δίνει μια ελεύθερη στροφή - προς το παρόν είπε osteochondrosis.Μεσοπλεύρια νευραλγία, μυϊκούς σπασμούς, τον πόνο της καρδιάς με το φως κίνηση περιστροφής της σπονδυλικής στήλης, δυσκαμψία του αυχένα μετά τον ύπνο, και πόνο στους μύες του μηρού - όλα αυτά - εκδηλώσεις της οστεοαρθρίτιδας.

Ποια είναι η αιτία της νόσου; Ο μεσοσπονδύλιος δίσκος δεν έχει τριχοειδή αγγεία που φέρνουν θρεπτικά συστατικά σε αυτό.Το φαγητό διεισδύει σε αυτό με διάχυση, έναν εξαιρετικά αργό και μη κερδοφόρο τρόπο.Υπάρχει μόνο ένας τρόπος να αυξηθεί η διείσδυση των θρεπτικών ουσιών στο δίσκο και να "τροφοδοτηθεί" με αυτό - πρόκειται για ειδικά σχεδιασμένες σωματικές ασκήσεις.

Καθημερινή εκτέλεση μικρών ενότητα( block) ασκήσεις που στοχεύουν στην πρόληψη της οστεοαρθρίτιδας, μπορείτε πάντα να διατηρήσουν τη σπονδυλική σας στήλη σε καλή κατάσταση και να προσαρμόσει εμβιομηχανικής του.Αυτή η ενότητα μπορεί να συμπεριληφθεί στις πρωινές ασκήσεις στο σύνολό της ή μπορείτε να την εκτελέσετε σε μέρη.

Προσφέρουμε τις βασικές ασκήσεις για την πρόληψη της οστεοχονδρωσίας της αυχενικής μοίρας της σπονδυλικής στήλης.

πρώτες εκδηλώσεις του τραχήλου της μήτρας εκφυλιστική ασθένεια δίσκων - τον πόνο στην πλάτη, πονοκεφάλους, ζαλάδες, «πετάει» στα μάτια, απώλεια ή θόρυβο ακοής και ταλαντεύονται, ενώ το περπάτημα, ως αποτέλεσμα της έλλειψης συντονισμού.

Για να αποφύγετε αυτό, προσφέρουμε απλές ασκήσεις που θα σας βοηθήσουν να σώσετε την υγεία.

1. Χαμηλώστε το πηγούνι στο λαιμό.Γυρίστε το κεφάλι σας πρώτα 5 φορές προς τα δεξιά και στη συνέχεια προς τα αριστερά 5 φορές.

2. Ανοίξτε ελαφρά το πηγούνι σας.Και πάλι, γυρίστε το κεφάλι σας προς τα δεξιά 5 φορές και στη συνέχεια στρίψτε αριστερά 5 φορές.

3. Γυρίστε το κεφάλι σας προς τα δεξιά, προσπαθώντας να φτάσετε στο αυτί σας με τον ώμο σας - 5 φορές, στη συνέχεια αριστερά 5 φορές.

4. Κεφαλίδα ευθεία.Ξεπερνώντας την αντίσταση των τεντωμένων μυών του λαιμού, πιέστε το πηγούνι στο σφιγκτήρα.Η κορυφή της κεφαλής εκτείνεται έτσι προς τα πάνω.

5. Πιέστε το μέτωπό σας στην παλάμη σας και τεντώστε τους μυς του λαιμού.Άσκηση 3 φορές για 7 δευτερόλεπτα. .

6. Στρέψτε τους μυς του λαιμού, πιέστε τον αριστερό ναό στην αριστερή παλάμη( 3 φορές για 7 δευτερόλεπτα).Και τώρα, με τους δεξιούς ναούς σας, πατήστε στη δεξιά σας παλάμη( 3 φορές για 7 δευτερόλεπτα).

7. Καλά ευθεία, χέρια στο πίσω μέρος του κεφαλιού.Πιέστε το πίσω μέρος του λαιμού 3 φορές για 7 δευτερόλεπτα.

8. Βάλτε τα χέρια σας στα δάχτυλά σας κάτω από το πηγούνι σας.Πιέστε το πηγούνι στα χέρια σας 3 φορές για 7 δευτερόλεπτα.