Διαταραχές ύπνου: αίτια, θεραπεία, τύποι διαταραχών ύπνου
Η διαταραχή του ύπνου είναι ένα ευρέως διαδεδομένο φαινόμενο μεταξύ των σύγχρονων ανθρώπων, το οποίο συνδέεται με την εμφάνιση δυσκολιών με την εμφάνιση και τη διατήρηση του ύπνου.
Οι επιστήμονες έχουν από μακρού αποδείξει ότι όταν υπερευαισθησία υπάρχει μια αυξημένη ανάγκη για μακρύ και παρατεταμένο ύπνο.Η αποτυχία του ρυθμού ύπνου συνοδεύεται από μια απότομη μετατόπιση του χρόνου που αφιερώνεται στον ύπνο και τον ενοχλητικό ύπνο κατά τη διάρκεια της ημέρας.
Η διαταραχή του ύπνου εμφανίζεται ως αϋπνία ή αυξημένη υπνηλία.Αυτή η ασυνήθιστη κατάσταση για ένα υγιές άτομο οφείλεται σε κακή κυκλοφορία ή ως αποτέλεσμα της ύπαρξης καταθλιπτικής κατάστασης.Η διάρκεια του ύπνου ενός υγιούς ατόμου ποικίλλει - από 6 έως 9 ώρες.Οι κύριοι δείκτες ποιότητας ύπνου είναι η κατάστασή σας μετά την ανάπαυση.
Ως κύρια μορφή διαταραχής του ύπνου, οι γιατροί έχουν απομονώσει την αϋπνία, η οποία είναι μια διαταραχή του νευρικού συστήματος.
Οι γιατροί αναγνώρισαν την ακόλουθη ταξινόμηση του κακού ύπνου:
Μεταξύ των παραγόντων που οφείλεται στην οποία εμφανίζεται η διαταραχή του ύπνου, είναι δυνατόν να φέρει την ευαισθησία και την «υπερευαισθησία» για την κατάσταση, καθώς και τα ατομικά χαρακτηριστικά του σώματος και ψυχική κατάσταση.
Είναι αξιοσημείωτο ότι οι ασθενείς με ψυχική διέγερση είναι πιο ευάλωτοι στην αποτυχία του ύπνου και της εγρήγορσης.Σε αυτή την περίπτωση, είναι ψυχο-συναισθηματικά φορτία που μπορούν να προκαλέσουν αϋπνία για να αρχίσουν να αναπτύσσονται.Και αν δεν μιλάμε για μια βραχυπρόθεσμη διαδικασία, τότε οι κύριες αιτίες που προκαλούν διαταραχές του ύπνου είναι η σωματική νόσος.
Circle παράγοντες που προκαλούν διαταραχή του ύπνου είναι απίστευτα ευρύ: νοητικών ή νευρικών διαταραχών, και κακοήθεις όγκους που βρίσκονται στον εγκέφαλο, συντρίβοντας στο ενδοκρινικό σύστημα.Παρόμοια αίτια μπορούν να παρατηρηθούν στα παιδιά.
Οι κύριες αιτίες των διαταραχών του ύπνου μπορούν επίσης να αποδοθούν στην υπερβολικά συχνή κατάχρηση φαρμάκων.Αυτό ισχύει ιδιαίτερα σε περιπτώσεις αυτοθεραπείας.Εδώ οι γιατροί αντιμετωπίζουν τη χρήση ποτών που περιέχουν καφεΐνη( ενεργειακά ποτά, καφές, πράσινο τσάι).Όσοι χρησιμοποιούν τακτικά επικίνδυνες ουσίες, όπως τα ναρκωτικά και το οινόπνευμα, διατρέχουν κίνδυνο.
Αν μιλάμε για τα αίτια των διαταραχών του ύπνου στα παιδιά, οι γιατροί εδώ περιλαμβάνουν παθολογικές καταστάσεις που σχετίζονται με τις βλάβες του νευρικού συστήματος, ιδιαίτερα παρατηρείται στην απόκτηση της μετά τον τοκετό τραύμα.
Παρεμπιπτόντως, ένας άσχημα συνωθούμενος ύπνος, φαγητό και τόπος που δύσκολα ικανοποιεί όλες τις απαραίτητες απαιτήσεις, μπορούν επίσης να χρησιμεύσουν ως οι λόγοι για τους οποίους η αϋπνία αρχίζει να αναπτύσσεται.
Επειδή οι διαταραχές του ύπνου είναι αποτέλεσμα πολλών ψυχολογικών διαταραχών, όπως το φαινόμενο απαιτεί επείγουσα ιατρική παρέμβαση, έτσι ώστε να μην μπορεί να αναβληθεί εκτέλεση της διάγνωσης.Αυτό είναι ιδιαίτερα απαραίτητο εάν παρατηρήσετε μείωση της ικανότητας εργασίας, προσοχή και αισθανθείτε συνεχή κόπωση.Έτσι
ιατρός φέρει αναγκαστικά μια νευρολογική και γενική εξέταση χρησιμοποιώντας εργαστηριακές μεθόδους( βιοχημικούς δείκτες ούρα, αίμα) και το υλικό( εγκέφαλος τομογραφία, EEG και EKG) διάγνωση.
Η θεραπεία περιλαμβάνει τη χρήση πολλών τεχνικών.Τα πιο περιζήτητα και δοκιμασμένα είναι παρακάτω.
Υγιεινή του ύπνου.Είναι απαραίτητο να κοιμηθείτε ταυτόχρονα και σε ένα οικείο περιβάλλον.Σημειώστε ότι οι κουρτίνες πρέπει επίσης να είναι κλειστές έτσι ώστε το φως να μην διεισδύει στο δωμάτιο.Προσπαθήστε να βεβαιωθείτε ότι το δωμάτιο δεν είναι η είσοδος των ξένων οσμών και ήχους.
Πριν πάτε για ύπνο, θα πρέπει να αερίζεται σωστά το χώρο και να εφαρμόσει μια βόλτα κατά μήκος της λεωφόρου.Δεν είναι περιττό να κάνετε μια χαλαρωτική μπανιέρα με θαλασσινό αλάτι, χαμομήλι και λεβάντα.
Το βράδυ φροντίστε να λαμβάνουν φάρμακα κατά του άγχους, όπως η Novo-πέρασμα ή την Περσία.
πιο σοβαρά φάρμακα ή υπνωτικά χάπια μπορεί να σας γράψει ένα γιατρό, αλλά μόνο μετά από να ανακαλύψει την αιτία της αϋπνίας.Σχεδόν όλα τα καταπραϋντικά φάρμακα προκαλούν εθισμό, με λίγες εξαιρέσεις.
Εάν η διάρκεια του ύπνου είναι διαφορετική για περισσότερο από 6 ώρες, αλλά κακής ποιότητας, τότε ο γιατρός δεν θα συνταγογράφοι - δεν μπορεί να κάνει χωρίς ψυχοθεραπεία.Είναι απαραίτητο να διαθέσετε ένα εντυπωσιακό χρονικό διάστημα για τον ύπνο.Οι γιατροί συστήνουν να ξεκουραστούν τουλάχιστον 7-9 ώρες, για να είναι δραστήριοι και χαρούμενοι το πρωί.Θα πρέπει πάντα να απενεργοποιείτε την τηλεόραση και τον υπολογιστή και το κινητό τηλέφωνο, καθώς τα κύματα που προέρχονται από αυτά, διεγείρει τη δραστηριότητα του εγκεφάλου.
Οι γιατροί ορίζουν υπνωτικά χάπια, σε περίπτωση που ο ασθενής έχει μια βραχυπρόθεσμη διαταραχές ύπνου ή αϋπνία, όπως η ίδια δεν δίνει ένα διάλειμμα από περισσότερες από 4 φορές σε 7 ημέρες.
Ποιοι γιατροί πρέπει να αντιμετωπίζονται με το πρώτο σημάδι;Στο πρώτο στάδιο, πρέπει να αναζητήσετε βοήθεια από ψυχοθεραπευτή ή νευρολόγο.Επιπλέον, μπορεί να χρειαστεί να συμβουλευτείτε τους κάτωθι ειδικούς:
Οι επιστήμονες έχουν από μακρού αποδείξει ότι όταν υπερευαισθησία υπάρχει μια αυξημένη ανάγκη για μακρύ και παρατεταμένο ύπνο.Η αποτυχία του ρυθμού ύπνου συνοδεύεται από μια απότομη μετατόπιση του χρόνου που αφιερώνεται στον ύπνο και τον ενοχλητικό ύπνο κατά τη διάρκεια της ημέρας.
Η διαταραχή του ύπνου εμφανίζεται ως αϋπνία ή αυξημένη υπνηλία.Αυτή η ασυνήθιστη κατάσταση για ένα υγιές άτομο οφείλεται σε κακή κυκλοφορία ή ως αποτέλεσμα της ύπαρξης καταθλιπτικής κατάστασης.Η διάρκεια του ύπνου ενός υγιούς ατόμου ποικίλλει - από 6 έως 9 ώρες.Οι κύριοι δείκτες ποιότητας ύπνου είναι η κατάστασή σας μετά την ανάπαυση.
Τύποι διαταραχών ύπνου
Ως κύρια μορφή διαταραχής του ύπνου, οι γιατροί έχουν απομονώσει την αϋπνία, η οποία είναι μια διαταραχή του νευρικού συστήματος.
Οι γιατροί αναγνώρισαν την ακόλουθη ταξινόμηση του κακού ύπνου:
- 1) Αϋπνία.Διαταραχή της ικανότητας να είναι σε ένα όνειρο το απαραίτητο χρονικό διάστημα που ένας υγιής άνθρωπος ξοδεύει σε αυτή τη διαδικασία.Έτσι, η αϋπνία συνήθως προκαλείται από διάφορα χαρακτηριστικά: ασθένειες που είναι ψυχολογικής φύσεως, καθώς και η συχνή χρήση των φαρμάκων που ενισχύουν την ευερεθιστότητα, τον καφέ, το αλκοόλ, την περιοδική άγχος.
- 2) Υπέρταση.Οι γιατροί ονομάζουν επίσης αυτό το σύνδρομο χρόνια υπνηλία.Αυτό το φαινόμενο μπορεί να προκληθεί από πολλές ασθένειες: μολυσματικές ή διανοητικές.Επιπλέον, η χρήση ναρκωτικών και ναρκωτικών ουσιών δεν μπορεί επίσης να έχει την καλύτερη επίδραση στην ποιότητα του ύπνου.Η υπερηψία είναι διαφορετική από την αφύπνιση και τον ύπνο.Μπορεί να προκληθεί από παράγοντες όπως ένα κυμαινόμενο χρονοδιάγραμμα εργασίας.
- 3) Παράσμονες.Κατά τη διάρκεια αυτού του τύπου διαταραχής του ύπνου, συμβαίνει βλάβη φάσης και συμβαίνει μερική αφυπνίση συνοδευόμενη από κινητική δραστηριότητα.Αυτό περιλαμβάνει τόσο κοινές παθολογίες όπως ενούρηση, επιληπτικές κρίσεις και νυχτερινές θρησκείες.
Αιτίες των διαταραχών του ύπνου
Μεταξύ των παραγόντων που οφείλεται στην οποία εμφανίζεται η διαταραχή του ύπνου, είναι δυνατόν να φέρει την ευαισθησία και την «υπερευαισθησία» για την κατάσταση, καθώς και τα ατομικά χαρακτηριστικά του σώματος και ψυχική κατάσταση.
Είναι αξιοσημείωτο ότι οι ασθενείς με ψυχική διέγερση είναι πιο ευάλωτοι στην αποτυχία του ύπνου και της εγρήγορσης.Σε αυτή την περίπτωση, είναι ψυχο-συναισθηματικά φορτία που μπορούν να προκαλέσουν αϋπνία για να αρχίσουν να αναπτύσσονται.Και αν δεν μιλάμε για μια βραχυπρόθεσμη διαδικασία, τότε οι κύριες αιτίες που προκαλούν διαταραχές του ύπνου είναι η σωματική νόσος.
Circle παράγοντες που προκαλούν διαταραχή του ύπνου είναι απίστευτα ευρύ: νοητικών ή νευρικών διαταραχών, και κακοήθεις όγκους που βρίσκονται στον εγκέφαλο, συντρίβοντας στο ενδοκρινικό σύστημα.Παρόμοια αίτια μπορούν να παρατηρηθούν στα παιδιά.
Οι κύριες αιτίες των διαταραχών του ύπνου μπορούν επίσης να αποδοθούν στην υπερβολικά συχνή κατάχρηση φαρμάκων.Αυτό ισχύει ιδιαίτερα σε περιπτώσεις αυτοθεραπείας.Εδώ οι γιατροί αντιμετωπίζουν τη χρήση ποτών που περιέχουν καφεΐνη( ενεργειακά ποτά, καφές, πράσινο τσάι).Όσοι χρησιμοποιούν τακτικά επικίνδυνες ουσίες, όπως τα ναρκωτικά και το οινόπνευμα, διατρέχουν κίνδυνο.
Αν μιλάμε για τα αίτια των διαταραχών του ύπνου στα παιδιά, οι γιατροί εδώ περιλαμβάνουν παθολογικές καταστάσεις που σχετίζονται με τις βλάβες του νευρικού συστήματος, ιδιαίτερα παρατηρείται στην απόκτηση της μετά τον τοκετό τραύμα.
Παρεμπιπτόντως, ένας άσχημα συνωθούμενος ύπνος, φαγητό και τόπος που δύσκολα ικανοποιεί όλες τις απαραίτητες απαιτήσεις, μπορούν επίσης να χρησιμεύσουν ως οι λόγοι για τους οποίους η αϋπνία αρχίζει να αναπτύσσεται.
Διαγνωστικά
Επειδή οι διαταραχές του ύπνου είναι αποτέλεσμα πολλών ψυχολογικών διαταραχών, όπως το φαινόμενο απαιτεί επείγουσα ιατρική παρέμβαση, έτσι ώστε να μην μπορεί να αναβληθεί εκτέλεση της διάγνωσης.Αυτό είναι ιδιαίτερα απαραίτητο εάν παρατηρήσετε μείωση της ικανότητας εργασίας, προσοχή και αισθανθείτε συνεχή κόπωση.Έτσι
ιατρός φέρει αναγκαστικά μια νευρολογική και γενική εξέταση χρησιμοποιώντας εργαστηριακές μεθόδους( βιοχημικούς δείκτες ούρα, αίμα) και το υλικό( εγκέφαλος τομογραφία, EEG και EKG) διάγνωση.
Θεραπεία διαταραχών ύπνου
Η θεραπεία περιλαμβάνει τη χρήση πολλών τεχνικών.Τα πιο περιζήτητα και δοκιμασμένα είναι παρακάτω.
Υγιεινή του ύπνου.Είναι απαραίτητο να κοιμηθείτε ταυτόχρονα και σε ένα οικείο περιβάλλον.Σημειώστε ότι οι κουρτίνες πρέπει επίσης να είναι κλειστές έτσι ώστε το φως να μην διεισδύει στο δωμάτιο.Προσπαθήστε να βεβαιωθείτε ότι το δωμάτιο δεν είναι η είσοδος των ξένων οσμών και ήχους.
Πριν πάτε για ύπνο, θα πρέπει να αερίζεται σωστά το χώρο και να εφαρμόσει μια βόλτα κατά μήκος της λεωφόρου.Δεν είναι περιττό να κάνετε μια χαλαρωτική μπανιέρα με θαλασσινό αλάτι, χαμομήλι και λεβάντα.
Σημειώστε ότι αποκαταστήσει την ψυχική και σωματική δύναμη είναι δυνατόν με 22,30 - 4,30, αλλά η προσέγγιση του ονείρου αυγή γίνεται ρηχή όσο το δυνατόν.
Το βράδυ φροντίστε να λαμβάνουν φάρμακα κατά του άγχους, όπως η Novo-πέρασμα ή την Περσία.
πιο σοβαρά φάρμακα ή υπνωτικά χάπια μπορεί να σας γράψει ένα γιατρό, αλλά μόνο μετά από να ανακαλύψει την αιτία της αϋπνίας.Σχεδόν όλα τα καταπραϋντικά φάρμακα προκαλούν εθισμό, με λίγες εξαιρέσεις.
Εάν η διάρκεια του ύπνου είναι διαφορετική για περισσότερο από 6 ώρες, αλλά κακής ποιότητας, τότε ο γιατρός δεν θα συνταγογράφοι - δεν μπορεί να κάνει χωρίς ψυχοθεραπεία.Είναι απαραίτητο να διαθέσετε ένα εντυπωσιακό χρονικό διάστημα για τον ύπνο.Οι γιατροί συστήνουν να ξεκουραστούν τουλάχιστον 7-9 ώρες, για να είναι δραστήριοι και χαρούμενοι το πρωί.Θα πρέπει πάντα να απενεργοποιείτε την τηλεόραση και τον υπολογιστή και το κινητό τηλέφωνο, καθώς τα κύματα που προέρχονται από αυτά, διεγείρει τη δραστηριότητα του εγκεφάλου.
Οι γιατροί ορίζουν υπνωτικά χάπια, σε περίπτωση που ο ασθενής έχει μια βραχυπρόθεσμη διαταραχές ύπνου ή αϋπνία, όπως η ίδια δεν δίνει ένα διάλειμμα από περισσότερες από 4 φορές σε 7 ημέρες.
Ποιοι γιατροί πρέπει να αντιμετωπίζονται με το πρώτο σημάδι;Στο πρώτο στάδιο, πρέπει να αναζητήσετε βοήθεια από ψυχοθεραπευτή ή νευρολόγο.Επιπλέον, μπορεί να χρειαστεί να συμβουλευτείτε τους κάτωθι ειδικούς:
- ρευματολόγο
- νεφρολόγος
- ψυχολόγος
- ενδοκρινολόγος
- καρδιολόγος