Όνειρο

Ο ύπνος είναι ένα απαραίτητο και σημαντικό βιολογική ανάγκη, μαζί με την ανάγκη για οξυγόνο, το νερό, τα τρόφιμα.Περνάμε το ένα τρίτο της ζωής σε ένα όνειρο, δηλ.περίπου 20-25 χρόνια, και θα πρέπει να χρησιμοποιήσουμε αυτή τη φορά όσο το βράδυ.Όταν ένα άτομο είναι ξύπνιο, τα κύτταρα του εγκεφάλου που παρέχονται συνεχώς δύο είδη πληροφοριών από τις αισθήσεις( ακοή, όραση, γεύση, αφή και την οσμή), έτσι ώστε το πρόσωπο που παρουσιάζει μια εικόνα του κόσμου γύρω του, καθώς και των εσωτερικών οργάνων( από τους μυς, τα αιμοφόρα αγγεία, τις αρθρώσεις, κ.λπ..).το δεύτερο είδος των πληροφοριών δεν αναγνωρίζεται από εμάς, αλλά ο αριθμός των τεράστιων της, και ο εγκέφαλος, συγκρίνοντας τις πληροφορίες που έλαβε με τα δεδομένα σχετικά με το εξωτερικό περιβάλλον, διαχειρίζεται τις δραστηριότητες του ολόκληρο το σώμα, ρυθμίζοντας το έργο των οργάνων και των συστημάτων με τέτοιο τρόπο ώστε να ανταποκρίνεται καλύτερα στις ανάγκες του συνόλου του οργανισμού στη στιγμή.

στα κύτταρα του εγκεφάλου να ασκούν τα καθήκοντά τους, χρειάζονται μια παροχή οξυγόνου και τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά.Αυτές οι ουσίες χρειάζονται στον εγκέφαλο σε μεγάλες ποσότητες, από τα κύτταρα άλλων οργάνων, για παράδειγμα, από το δέρμα.

Σχεδόν όλα τα κύτταρα του σώματος είναι σε θέση να συσσωρεύουν μια σημαντική παροχή θρεπτικών συστατικών.εξαιρέσεις είναι τα κύτταρα του εγκεφαλικού φλοιού, στην οποία αποθέματα των εν λόγω ουσιών είναι εξαιρετικά χαμηλή, έτσι ώστε να χρειάζονται μια σταθερή παροχή θρεπτικών συστατικών και οξυγόνου στο αίμα.Έτσι, τα κύτταρα του εγκεφάλου, από τη μία πλευρά, πολύ δραστήρια, και από την άλλη - δεν έχει επαρκή αποθέματα των θρεπτικών ουσιών, που χρειάζονται ένα καλό υπόλοιπο σε τακτά χρονικά διαστήματα.Έτσι, το υπόλοιπο είναι ένα όνειρο.

Με τον ύπνο κύτταρα, αφενός, την προστασία τους από την περαιτέρω εισροή πληροφοριών, και από την άλλη - θα επιδιώξει τουλάχιστον σε μικρό βαθμό για την αποκατάσταση των θρεπτικών αποθεμάτων.Την ίδια στιγμή κατά τη διάρκεια του ύπνου ενημερώσετε τη ζωτικότητά τους σχεδόν όλα τα κύτταρα του ανθρώπινου εσωτερικών οργάνων.

Σύγχρονες μελέτες δείχνουν ότι υπάρχουν δύο φάσεις ύπνου.Ο πρώτος, ο οποίος αρχίζει πάντα να κοιμάται, είναι ένας ελαφρύς ύπνος( αργός).Μετά από 45-90 λεπτά μετά REM του ύπνου εμφανίζεται ύπνου η οποία διαρκεί από λίγα λεπτά έως μία ώρα.Οι περισσότεροι άνθρωποι σε αυτή την περίοδο βλέπουν το πρώτο όνειρο.Κατά τη διάρκεια της νύχτας, ένας αργός και γρήγορος ύπνος αλλάζει 4-6 φορές.Ο αργός ύπνος παίρνει 75-80%, γρήγορα - 20-25%.Ο αργός ύπνος είναι βαθύτερος στο πρώτο μισό της νύχτας, πιο κοντά στο πρωί η διάρκεια του γίνεται πιο σύντομη.Κατά τη διάρκεια του ύπνου, υπάρχει μια πλήρης χαλάρωση των μυών, μια απότομη πτώση της αρτηριακής πίεσης, επιβράδυνση της αναπνοής, τον καρδιακό ρυθμό.

Είναι απαραίτητο να πούμε λίγα λόγια για τα όνειρα.Ίσως δεν είναι μόνο φαινόμενο του ανθρώπινου μυαλού δεν προκαλείται τόσο πολύ raznotolkov ως μια προσπάθεια να ερμηνεύσει το περιεχόμενο των ονείρων.Από τη μία πλευρά, ήταν αδύνατο να αρνηθεί το προφανές σύνδεση μεταξύ του περιεχομένου των ονείρων και των πραγματικών γεγονότων, από την άλλη - αυτή η σχέση εκφράζεται με τη μορφή της φαντασίας, που έδωσε την ευκαιρία να δουν στα όνειρα ενός ειδικού προφητική σημασία.

Ποιες είναι οι σύγχρονες επιστημονικές απόψεις για τα όνειρα;Το όνειρο είναι ένα φυσικό φαινόμενο που αντικατοπτρίζει την ψυχική δραστηριότητα του εγκεφάλου κατά τον ύπνο.Μερικοί άνθρωποι ισχυρίζονται ότι δεν έχουν ποτέ όνειρα.Αυτό οφείλεται προφανώς στο γεγονός ότι τα όνειρα ξεχνούν το πρωί.Οι περισσότεροι άνθρωποι θυμούνται μόνο το τελευταίο τους όνειρο.Τα περισσότερα από τα όνειρα είναι οπτικά, πολύ λιγότερο συχνά σχετίζονται με την ακοή ή τη μυρωδιά.Σύμφωνα με τους ερευνητές, περίπου το 16% των ανθρώπων δείτε πολύχρωμα όνειρα, περίπου το ίδιο με όνειρα δυσάρεστο περιεχόμενο.Οι λόγοι για τους λεγόμενους εφιάλτες μπορεί να είναι το νευρικό στρες, το άγχος την τελευταία ημέρα, υπερφαγία πριν πάτε για ύπνο, άβολα κρεβάτι, αποπνικτικό δωμάτιο, και άλλοι. Στα όνειρά μπορείτε να δείτε έμπειρο πρόβλημα, ακούω ή να διαβάσει μια φορά τρόμου( «Μην μου πείτε πριν πάτε για ύπνο, μην ανησυχείτε,αλλά θα είναι ένα όνειρο ").

Συνιστάται ελαστικό στρώμα να κοιμηθεί, γιατί σε ένα μαλακό φτερωτός κρεμά σπονδυλική στήλη άσχημα, που μπορεί να οδηγήσει σε παραμόρφωση ή πρώιμη ανάπτυξη της οστεοαρθρίτιδας.Το πολύ σκληρό στρώμα είναι επίσης ακατάλληλο: διακόπτει την παροχή αίματος στο δέρμα.Ως μια κουβέρτα, μην χρησιμοποιήσετε ένα πουπουλένιο κρεβάτι, ως ο άνθρωπος κάτω από την υπερθέρμανση και εφίδρωση.Είναι απαραίτητο να προτιμάτε τα ελαφρά, λεπτά και ζεστά καλύμματα από μαλλί ή χνούδι.Το μαξιλάρι δεν πρέπει να επιλέγεται πολύ σκληρά, έτσι ώστε να γεμίζει την εγκοπή ανάμεσα στον ώμο και το κεφάλι.Το κεφάλι πρέπει να ανυψώνεται έτσι ώστε το αυχενικό τμήμα της σπονδυλικής στήλης να μην παραμορφώνεται.

Ένα καλό στομάχι παρεμποδίζεται από ένα πλήρες στομάχι.Δεν συνιστάται αργά το δείπνο, επειδή κατά τη διάρκεια του ύπνου η πέψη είναι αργή και γεμάτο στομάχι μπορεί να επηρεάσει την αναπνοή και τη δραστηριότητα της καρδιάς.Όσο βαρύτερη είναι η πέψη των τροφίμων, τόσο περισσότερο πρέπει να υπάρχει ένα διάλειμμα μεταξύ φαγητού και ύπνου.Για παράδειγμα, μετά από ένα φλιτζάνι τσάι, ένα ποτήρι χυμό, κουάκερ ρύζι, βραστά αυγά, συνιστάται να μην πάει για ύπνο νωρίτερα από 1-2 ώρες, και μετά το δείπνο, που αποτελείται από βοδινό κρέας ψητό ή ζαμπόν, -. Μόνο 4-5 ώρες

επηρεάσει τον ύπνο και την υπερβολικήπίνοντας, αναγκάζοντας να σηκωθείτε τη νύχτα, μερικές φορές επανειλημμένα.Από τον ισχυρό καφέ και το τσάι, που προκαλεί το νευρικό σύστημα των ποτών, αργά το βράδυ είναι καλύτερο να απόσχει.Ωστόσο, πρέπει να τονιστεί ότι για κάποιους( και υπάρχουν πολλοί) ο καφές είναι χαλαρωτικός ή δεν επηρεάζει καθόλου.

Πολλοί πριν πάτε στο κρεβάτι διαβάζετε στο κρεβάτι.Συχνά κατά τη διάρκεια της ημέρας για ανάγνωση δεν υπάρχει ελεύθερος χρόνος, έτσι μερικοί προσπαθούν να καλύψουν αυτό το κενό στις δημόσιες συγκοινωνίες και λίγο πριν από το κρεβάτι.Η ανάγνωση στο κρεβάτι, ξαπλωμένη, δεν συνιστάται από οφθαλμολόγους και υγιεινολόγους, καθώς αυτό χαλάει την όραση.Ωστόσο, αν αποφασίσετε να διαβάσετε μερικές σελίδες πριν πάτε για ύπνο, φροντίστε για καλό φωτισμό.

Ώρα για ύπνο θα πρέπει να βουρτσίζετε τα δόντια σας,( δεν πρέπει να υπάρχουν διαδικασίες βαφής, όπως το κρύο νερό διαταράσσει τον ύπνο), ει δυνατόν, να λάβει ένα ζεστό ή ελαφρώς δροσερό ντους.Μια βόλτα και εύκολη γυμναστική είναι χρήσιμες.

Τι μπορώ να κάνω εάν δεν μπορώ να κοιμηθώ;Δυσκολίες στον ύπνο, επιφανειακός διακοπτόμενος ύπνος - ένα αρκετά συχνό φαινόμενο.Συχνά, σε σχεδόν υγιείς ανθρώπους, υπάρχουν περιόδους όταν ο ύπνος δεν έρχεται.

Η διαταραχή του ύπνου συνήθως προκύπτει από σκέψεις που συνδέονται στις περισσότερες περιπτώσεις με γεγονότα ή προβλήματα του άμεσου παρελθόντος.Ένας άνθρωπος πηγαίνει στο κρεβάτι και ένας αγώνας αρχίζει για ένα όνειρο.Είναι αδύνατο να βρεθεί μια άνετη πόζα, ένα δύσκολο όνειρο διακόπτεται.Ένα άτομο ψάχνει για ένα άνετο μέρος για τα χέρια, τον κορμό και δεν βρίσκει, ψάχνει πάλι, κλπ.Υπάρχουν χιλιάδες μέθοδοι για την καταπολέμηση της αϋπνίας.Όλοι είναι ανεπαρκώς αποτελεσματικοί και όχι καθολικοί.

Ίσως η πιο αποτελεσματική μέθοδος μπορεί να θεωρηθεί ενεργητική ή παθητική χαλάρωση των μυών, στην οποία μαζί με επέρχεται η χαλάρωση των μυών, και την ειρήνη του μυαλού, ως εκ τούτου, ένα πρόσωπο αποκοιμιέται εύκολα.Μια καλή θεραπεία για την αϋπνία μπορεί να είναι μέλι.Για 1-1,5 ώρες πριν τον ύπνο, πρέπει να πιείτε 3/4 φλιτζάνι ζεστό νερό, στο οποίο διαλύεται μια κουταλιά μέλι.Μπορείτε να πίνουν και ένα συμπυκνωμένο διάλυμα ζάχαρης( 2-3) κουταλιές της σούπας ζάχαρη ανά φλιτζάνι νερό), αλλά αντενδείκνυται σε άτομα με παχυσαρκία και τον διαβήτη.Ένα ζεστό λουτρό ποδιών συμβάλλει επίσης στον ύπνο.

Τα χειμωνιάτικα ρολόγια χειρονομίας είναι χειρότερα.Είναι δεδομένο ότι σε μια τέτοια κατάσταση είναι χρήσιμο να βγούμε από το κρεβάτι, να γράφετε σε χαρτί τι σας ενδιαφέρει, το

ή τι σκέφτεστε.Αυτό γίνεται προκειμένου να μεταφερθεί κάποια εσωτερική ένταση στο χαρτί.

Είναι απαραίτητο να χρησιμοποιήσετε χάπια ύπνου μόνο κατόπιν σύστασης ενός γιατρού.Οι προσπάθειες να θεραπευθούν οι διαταραχές του ύπνου από μόνα τους είναι είτε μάταιες, είτε οδηγούν σε εθισμό και εξάρτηση από χάπια ύπνου.

Είναι απαραίτητο να πούμε λίγα λόγια για το ροχαλητό.Το ροχαλητό συμβαίνει συχνότερα ως αποτέλεσμα της μεγάλης σωματικής κόπωσης, αλλά μερικές φορές αυτό οφείλεται στα ανατομικά χαρακτηριστικά της ανώτερης αναπνευστικής οδού.

Ροχαλητό - ένα κούνημα της μαλθακής υπερώας, η οποία λαμβάνει χώρα κατά την εισπνοή και την εκπνοή, το ροχαλητό συμβαίνει συχνά όταν ένα άτομο βρίσκεται στην πλάτη του.Το ροχαλητό πρέπει να μάθει να κοιμάται στο πλάι ή σε μια θέση όπου δεν υπάρχει ροχαλητό.Στη συνέχεια, αρκεί να ξυπνήσετε τον ύπνο ή να αλλάξετε τη στάση του και το ροχαλητό θα σταματήσει.Στην πιο ακραία περίπτωση, θα πρέπει να συνδέσετε τα αυτιά σας ή να βάλτε έναν σρωγαστή στον ύπνο σε ένα ξεχωριστό δωμάτιο.