Πώς να τρώτε σωστά;
δεν δίνουν μια σαφή απάντηση σε αυτή την ερώτηση.Εδώ είναι δύο απόψεις που έχουν αναπτυχθεί στην κοσμετολογία και τη διαιτολογία σήμερα.
Οι κοσμητολόγοι, που ακολουθούν την πρώτη άποψη της διατροφής κατά της κυτταρίτιδας, επιμένουν ότι η κυτταρίτιδα μπορεί να αποφευχθεί μόνο με τη βοήθεια ξεχωριστής διατροφής.Η θερμιδική περιεκτικότητα σε τρόφιμα δεν περιορίζεται σε αυτό.Προσοχή δίνεται κυρίως στη συμβατότητα των προϊόντων.Τα σωστά επιλεγμένα τρόφιμα απορροφώνται καλύτερα από το σώμα και συμβάλλουν στην απομάκρυνση των τοξινών, οι οποίες, όπως ήδη γνωρίζετε, είναι οι άμεσοι ένοχοι για την ανάπτυξη της κυτταρίτιδας.
Αν αποφασίσετε να φάτε ακριβώς αυτόν τον τρόπο, θυμηθείτε ότι η καθημερινή διατροφή σας θα πρέπει να είναι πολύ διαφορετική.Πρέπει να αποφεύγετε την ταυτόχρονη κατανάλωση πρωτεϊνών, οι οποίες απαντώνται κυρίως σε τρόφιμα ζωικής προέλευσης, και σε υδατάνθρακες( σάκχαρα και άμυλα).
Κοσμετολόγους, οι οποίοι κατέχουν τη δεύτερη άποψη, δεν είναι τόσο απαιτητική, δεν επιμένουν στην αυστηρή κατανομή των τροφίμων, αν και δεν αρνείται τα οφέλη που φέρνει αυτή τη μέθοδο.Οι συμβουλές τους είναι οι εξής.
Η πρώτη συμβουλή είναι για το τι και πώς να πίνετε, προκειμένου να αποφευχθεί η κυτταρίτιδα.Έχει ήδη αποδειχθεί ότι για να μην αναπτυχθεί η κυτταρίτιδα, είναι απαραίτητο να πίνετε όσο το δυνατόν περισσότερο υγρό.Σε μια μέρα είναι απαραίτητο να καταναλώσετε τουλάχιστον 2 λίτρα.Πίνετε νερό πρέπει να είναι όλη την ημέρα, και αμέσως μετά το ξύπνημα να πιείτε τουλάχιστον 1 φλιτζάνι.Εάν είστε οπαδός του μεταλλικού νερού, στη συνέχεια πιείτε το, αλλά μην ξεχάσετε να αλλάξετε την ποικιλία κάθε 2 εβδομάδες.Να θυμάστε ότι το νερό δεν πρέπει να περιέχει περισσότερο από 20 mg νατρίου ανά 1 λίτρο.
Φυσικά, μπορείτε να πιείτε όχι μόνο νερό.Το πιο σημαντικό και χρήσιμο ποτό, που αποσκοπεί στην πρόληψη της κυτταρίτιδας, είναι, φυσικά, φυσικός χυμός φρούτων.Οι χυμοί είναι τόσο χρήσιμοι που ακόμη και οι θερμίδες σε αυτές δεν είναι τρομερές.Πίνετε τουλάχιστον 1 ποτήρι πριν το πρωινό ή όλη την ημέρα.Ιδιαίτερα χρήσιμα για τη διατήρηση της υγείας του δέρματος είναι τα εσπεριδοειδή, το μήλο, το καρότο, οι χυμοί αγγουριού, αλλά και ο χυμός από ραπανάκι.
Προσκολλημένος σε αντιγόνο κατά της κυτταρίτιδας, μπορείτε να πιείτε επίσης τσάι, καφέ.Αλλά αποφύγετε την υπερβολική κατανάλωση, καθώς αυτό μπορεί να οδηγήσει στο γεγονός ότι τα απαραίτητα μέταλλα θα ξεπλυθούν από το σώμα.Είναι επίσης σημαντικό να θυμάστε ότι το τσάι και ο καφές πρέπει να πιείτε χωρίς ζάχαρη.Τα υποκατάστατα ζάχαρης - σατελίν, ξυλιτόλη ή σορβιτόλη - δεν συνιστώνται επίσης, καθώς δεν περιέχουν λιγότερες θερμίδες.
Επιπλέον, θα πρέπει να εγκαταλείψετε το αλκοόλ ή να μειώσετε την κατανάλωσή του στο ελάχιστο.Εάν δεν μπορείτε να ζήσετε χωρίς κρασί, σιγουρευτείτε ότι το κρασί που χρησιμοποιείτε είναι ξηρό, δηλαδή απολύτως χωρίς ζάχαρη.Και όμως το αλκοόλ δεν συνιστάται σε συνδυασμό με το θερμιδικό του περιεχόμενο και την ικανότητα να διεγείρει την αυξημένη όρεξη.
Πολύ συχνά, χρησιμοποιούμε ένα προϊόν σχεδόν καθημερινά και δεν υποψιαζόμαστε καν ότι έχει αντικυτταριτιδικό αποτέλεσμα.
Για παράδειγμα, όλοι μας συνηθίζουμε να τρώμε πατάτες.Φυσικά, ο καθένας ξέρει ότι είναι πολύ θρεπτικό, αλλά επιπλέον αποδεικνύεται ότι αυτό το λαχανικό εμποδίζει την εμφάνιση και την ανάπτυξη της κυτταρίτιδας.Αυτό οφείλεται στην υψηλή περιεκτικότητα σε κάλιο, η οποία συμβάλλει στην απομάκρυνση της περίσσειας νερού από τους ιστούς.Η πατάτα
συμβάλλει επίσης στη βελτίωση της πυκνότητας και της ελαστικότητας των συνδετικών ιστών και επίσης απομακρύνει τις τοξίνες μέσω των εντέρων.
Αυτές και πολλές άλλες θετικές ιδιότητες δεν είναι μόνο λαχανικά, αλλά και φρούτα, καθώς και δημητριακά.Το πιο αποτελεσματικό στην καταπολέμηση της κυτταρίτιδας είναι τα προϊόντα όπως το αβοκάντο, η μπανάνα, το λάχανο από διαφορετικές ποικιλίες, το κεχρί, το κριθάρι, τα μανιτάρια( ειδικά τα πιπεριά).
Εάν είστε γλυκό δόντι και δεν μπορείτε να ζήσετε χωρίς επιδόρπιο, αποθηκεύστε φρέσκα φρούτα ή αποξηραμένα φρούτα γι 'αυτό.Φυσικά, εάν δεν μπορείτε να αρνηθείτε την ευχαρίστηση να φάτε ένα κέικ, το κάνετε, αλλά απλά κόψτε το πιο "μέτριο" κομμάτι.
Υπάρχουν πολλοί άλλοι κανόνες που πρέπει να ακολουθήσετε εάν θέλετε να αποφύγετε την εμφάνιση κυτταρίτιδας.
Τα κρύα και ζεστά γεύματα πρέπει να εναλλάσσονται.Το βράδυ, φάτε ζεστά πιάτα, και στη δουλειά - κρύο.Η διατροφή κατά της κυτταρίτιδας θα πρέπει να τηρείται τουλάχιστον 10 ημέρες, διαφορετικά δεν θα επιτύχετε θετικό αποτέλεσμα.
Ένας άλλος κανόνας είναι ότι όσο περισσότερο τρώτε τα λαχανικά τόσο το καλύτερο.Φυσικά, τα λαχανικά παράγουν επίσης θερμίδες στο σώμα σας, αλλά ο αριθμός τους δεν είναι τόσο σημαντικός.
Εάν αποφασίσετε να πάρετε μια δίαιτα κατά της κυτταρίτιδας, προτείνουμε να χρησιμοποιήσετε το παρακάτω σχήμα.Αυτή η δίαιτα έχει σχεδιαστεί για 10 ημέρες, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να υπομείνετε αυτές τις 10 ημέρες και να μην το θυμάστε πλέον.Εάν θέλετε να παραμείνετε πάντα σε φόρμα, διατροφή από καιρό σε καιρό, καλύτερα μία φορά το μήνα.
Δευτέρα
Πρωινό: 200 γρ. Χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά τυρί cottage με μέλι, 1 φραντζόλα.Σνακ: 1 μπανάνα.
Γεύμα: 200 γραμμάρια λάχανου( κάθε ποικιλία, μπορεί να είναι λάχανο), 50 γραμμάρια μούρα( οποιαδήποτε).
Σνακ: καρότα.
Δείπνο: πατάτες μαγειρεμένες σε ομοιόμορφη και 3 φρέσκες ντομάτες.
Τρίτη
Πρωινό: 150 γραμμάρια γιαούρτι.
Σνακ: 1 μπανάνα.
Γεύμα: σαλάτα από 150 γρ. Πατάτας και 1 μάτσο ραπανάκι, καρυκευμένο με φυτικό έλαιο.
Σνακ: 150 γραμμάρια καλαμποκιού.
Δείπνο: σαλάτα λάχανο με φυτικό λάδι, 1 φραντζόλα.
Τετάρτη
Πρωινό: ψωμί με ζαμπόν ή λουκάνικο.
Σνακ: 1 μπανάνα.
Μεσημεριανό: 1 βρασμένη πατάτα και 100 γρ. Ζαχαροπλαστικής.Σνακ: ψωμί με μέλι.
Δείπνο: χυλό κριθαριού ή σιτάρι( 80 γραμμάρια σιτηρών).
Πέμπτη
Πρωινό: 200 γρ τυρί cottage.Σνακ: 1 ψωμί με ένα ποτήρι γάλα.
Μεσημεριανό: 100 γραμμάρια κουάκερ ρύζι.
Σνακ: 2 φρέσκες ντομάτες.
Δείπνο: 250 γραμμάρια πατάτας, λίγο φύλλα μαρουλιού και κρεμμύδια.
Παρασκευή
Πρωινό: 150 γραμμάρια γιαούρτι.Σνακ: 150 γραμμάρια φρούτων.
Γεύμα: 50 γρ. Νιφάδων σίτου.
Σνακ: 100 γραμμάρια πατάτας με βούτυρο.
Δείπνο: 250 γραμμάρια βρασμένα ψάρια, 250 γραμμάρια σπανάκι.
Σάββατο
Πρωινό: 150 γραμμάρια χυλό σιταριού.
Σνακ: 1 πατάτα με 1 κουταλιά της σούπας.l.κρέμα.
Γεύμα: 100 γραμμάρια κρέατος κοτόπουλου και 50 γραμμάρια νωπού σπανάκι.
Σνακ: 1 μπανάνα ή 1 καρύδα.Δείπνο
: 1 βρασμένη πατάτα και 150 γρ. Ζαχαρωτών.
Κυριακή
Πρωινό: 50 γραμμάρια νιφάδων κριθαριού.
Σνακ: 1 ποτήρι φυσικό χυμό και 1 φραντζόλα.Δείπνο: φρούτα.
Σνακ: μια αγαπημένη θεραπεία( όχι περισσότερο από 100 g).Δείπνο
: μια σερβίρισμα λαχανικών.
Δευτέρα
Πρωινό: 125 γραμμάρια γιαούρτι.
Σνακ: 200 γραμμάρια σαλάτας λάχανων και μήλα γεμισμένα με φυτικό έλαιο.
Γεύμα: 1 πατάτα σε ομοιόμορφη και 2 φρέσκες ντομάτες.
Σνακ: φρούτα.
Δείπνο: δημητριακά κεχρί με φρέσκα μούρα ή μαρμελάδα( όχι περισσότερο από 2 κουταλιές της σούπας).
Τρίτη
Πρωινό-1 ψωμί από φυσικό σιτάρι με 1 κουταλιά της σούπας.l.μέλι.
Σνακ: 2 μεγάλα αγγούρια και ψωμί.
Γεύμα: 150 γραμμάρια γιαούρτι.
Σνακ: 300 γραμμάρια φρουτοσαλάτας ντυμένα με 1 κουταλιά της σούπας.l.κρέμα.
Δείπνο: 1 πατάτα με φρέσκα λαχανικά ή λάχανο.
Τετάρτη
Πρωινό: 200 γραμμάρια χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά τυρί cottage.
Σνακ: 1 μπανάνα.
Γεύμα: τηγανίτες από κριθάρι και 1 φρέσκο αγγούρι ή ντομάτα.
Σνακ: σαλάτα με λάχανο με κρεμμύδια, καρυκεύματα με φυτικό έλαιο.
Δείπνο: χυλό κεχρί με 1 κουταλιά της σούπας.l.φυσικού μελιού.