Φυσιοθεραπεία ασκήσεις για e.γ.καρύδα και α.n.strelnikova

Η θεραπευτική αγωγή φυσικά καθορίζει την επίδραση της θεραπείας του βρογχικού άσθματος.Το σύμπλεγμα ασκήσεων συνιστάται να εκτελείται κατά την περίοδο μεταξύ περιόδων.Οι ασκήσεις αναπνοής και ασκήσεις συνοδεύεται από την προφορά ορισμένων ήχων στην εκπνοή και οι συνδυασμοί τους( ακούγεται γυμναστική) μπορεί να μειώσει το σπασμό των λείων μυών των βρόγχων και βρογχιόλια.Η ηχητική γυμναστική δρα στους τοίχους τους, όπως ο vibromassage, η χαλάρωση των βρογχικών μυών.Αυτό το αποτέλεσμα παρέχεται επίσης από τη χαλάρωση των μυών της ζώνης ώμου.

Φυσιοθεραπεία ενεργοποιεί την έκκριση των επινεφριδίων ορμονών - αδρεναλίνη, η οποία με τη σειρά της οδηγεί σε βρογχοδιαστολή αποτέλεσμα.Οι ασκήσεις που εκτελούνται κανονικά αυξάνουν την επίδραση εξαερισμού της αναπνοής με λιγότερη ενέργεια.Εξίσου σημαντικό είναι το γεγονός ότι η δυσκολία στην αναπνοή χαρακτηρίζουν την πλειοψηφία που πάσχουν από βρογχικό άσθμα, αντικαθίστανται φυσιολογικά πιο κατάλληλη εντερική, βελτιώνοντας έτσι σημαντικά τον αερισμό του πνεύμονα.Πρέπει να πω ότι η δύσπνοια, η υπερβολική εξαερισμού μειώνουν δραματικά το περιεχόμενο στο σώμα του διοξειδίου του άνθρακα, η οποία σύμφωνα με τις σύγχρονες αντιλήψεις μπορούν να ενισχύσουν βρογχόσπασμο.Βεβαιωθείτε ότι κατά τη διάρκεια της προπόνησης η αναπνοή είναι ήρεμη, τότε θα πρέπει απαραίτητα να ακολουθήσετε μια παύση των 2 - 3 δευτερολέπτων.

Μην ξεχνάτε να ελέγχετε το βαθμό πίεσης στον ρυθμό παλμών και αναπνοής πριν και μετά τις τάξεις.Η συχνότητα των παλμών μετά την άσκηση δεν θα πρέπει να υπερβαίνει τα 100 - 110 παλμούς ανά λεπτό, και η αναπνοή - 20 - 24.

εντός 5 λεπτών καρδιακού ρυθμού και της αναπνοής θα πρέπει να είναι η ίδια όπως και πριν την εκπαίδευση.

Δείγμα σύνολο ασκήσεων Standing.

1. Ι.π. - τα τακούνια μαζί, οι κάλτσες χωρίζονται, τα χέρια κατέβηκαν κατά μήκος του κορμού.Περπάτημα στη θέση του για 1 λεπτό( 2 βήματα - εισπνοή, 4 - 5 εκπνοής, 2 βήματα - παύση).Ο ρυθμός είναι μέσος όρος.

2. Το AI είναι το ίδιο.Κάντε ένα βήμα με το δεξί σας πόδι προς τα εμπρός, ισιώστε τα χέρια σας προς τα πλάγια - εισπνεύστε?επιστροφή και.κ.λπ. - εκπνοή.παύση.Κατά την εκπνοή, σκύψτε, σταματήστε να χαλαρώσετε.Επαναλάβετε 3-4 φορές με κάθε πόδι.

3. Το AI είναι το ίδιο.Χέρια στους ώμους - αναπνοή.ανασηκώνοντας τον κορμό, ανασηκώνοντας τα χέρια προς τα πάνω - εκπνέοντας.παίζουν, χαλαρώστε.Επαναλάβετε 2 φορές και 3 φορές σε κάθε κατεύθυνση.

4. Το AI είναι το ίδιο.Ο Μακί χαλαρώνει τα χέρια εμπρός και πίσω για 20-30 δευτερόλεπτα.Η αναπνοή είναι αυθαίρετη.

Καθιστικό.

1. Ι.π. - στηρίξτε την πλάτη, τα πόδια στα πλάτη του ώμου, τα χέρια στα γόνατα και τους γοφούς.Ήρεμη αναπνοή για 1 λεπτό.Παρακολουθήστε για την ομαλότητα της εισπνοής, της εκπνοής και της τήρησης μιας παύσης.

2. Το AI είναι το ίδιο.Εισπνεύστε, εκπνεύστε, κρατήστε την αναπνοή σας.Υπολογίστε πόσο χρόνο χρειάζεται για να κρατήσετε την αναπνοή σας.Με την πάροδο του χρόνου, μπορείτε να το κάνετε αυτό για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα.Βεβαιωθείτε ότι μετά την εισπνοή η αναπνοή ήταν όσο το δυνατόν πιο ήσυχη.Κάνε μια φορά.

3. Το AI είναι το ίδιο.Ευθυγραμμίστε τους ευθείες βραχίονες στις πλευρές, κουνώντας ένα ευθεία σκέλος προς τα πάνω - εισπνέοντας.κάνοντας βαμβάκι κάτω από το πόδι, αναπνοή έξω, προφέγοντας "ha"?χαμηλώστε τα πόδια και τα χέρια σας.παύση, χαλάρωση.Επαναλάβετε 3-4 φορές με κάθε πόδι.

Standing

1. Ι.π. - τα τακούνια μαζί, οι κάλτσες χωρίζονται, τα χέρια χαμηλώνονται.Εισπνεύστε, απλώστε ευθεία χέρια στις πλευρές.πηγαίνοντας πίσω και.κλπ., χαλάρωση, - εκπνοή.Ο ρυθμός είναι μέσος όρος.Επαναλάβετε 4 φορές.

2. Το AI είναι το ίδιο.Σηκώστε τα χέρια σας προς τα εμπρός - εισπνεύστε?περιστρέψτε το δεξί πόδι στο αριστερό χέρι-εκπνεύστε.επιστροφή και.κ.λπ. - μια παύση.Χέρια μέσα και έξω.να μειώνουν απαλά, ίσως να τα χαλαρώνουν.Επαναλάβετε 3 - 5 φορές με κάθε πόδι.

3. Η ραφή είναι πόδια στα πλάτη των ώμων, ο κορμός ελαφρώς κλίνει προς τα εμπρός, οι βραχίονες χαμηλώνονται.

Κατά την εισπνοή, το στομάχι διογκώνεται, εκπνέει - τραβώντας( κοιλιακή αναπνοή).Η αναπνοή είναι ήρεμη, σταθερή.Εκτελέστε για 1 λεπτό.

4. AI - τακούνια μαζί, οι κάλτσες χωρίζονται, τα χέρια χαμηλώνονται.Απομιμήσεις κωπηλασίας: σηκώστε τα ευθεία σας μπράτσα προς τα εμπρός -να τα λυγίσει και να τα φέρει πιο κοντά στο στήθος - εκπνέετε.επιστροφή και.κ.λπ. - μια παύση.Επαναλάβετε 4 - 5 φορές.

5. Το AI είναι το ίδιο.Βουρτσίστε τα χέρια για να πιάσετε τα κάτω πλευρικά τμήματα του θώρακα.Κατά τη διάρκεια της εκπνοής, προφέρετε τον ήχο "p".στο τέλος της εκπνοής, συμπιέσετε το κάτω μέρος του θώρακα, σαν να βοηθήσετε να εκπνεύσει.παύση.Άσκηση επανάληψης uttering

διαδοχικά ήχους "w" και "ζ", και περαιτέρω συνδυασμό των ήχων "brruh"( "brrah", "brroh", "brrih"), "zhrruh"( "zhrrah", "zhrroh""Zhrekh").Κάθε ήχος και συνδυασμός ήχων για να τραβήξετε για 10 - 15 s.

ασθενής μπορεί να επιλέξει αυτό που σας αρέσει τον ήχο ή συνδυασμός των ήχων και επαναλάβετε μόνο το για 1; 2 λεπτά, έχοντας κατά νου ότι, για παράδειγμα, ο ήχος «g» μπορεί να τεντωθεί ανά λεπτό είναι όχι περισσότερο από 4 φορές, αν θέλετε να παραμείνετε στο επιθυμητό ρυθμό, και ο συνδυασμός τηςακούγεται "brrah" - 6 - 7 φορές, καθώς η διάρκεια του ήχου τους είναι πολύ μικρότερη.

1. Το AI είναι το ίδιο.Διαδοχικές κινήσεις του δεξιού και του αριστερού χεριού: στη ζώνη, στο πλάι, στον ιμάντα, προς τα κάτω με βαθμιαία επιτάχυνση του ρυθμού.Η αναπνοή είναι αυθαίρετη.Επαναλάβετε 5 - 6 φορές.

2. Το AI είναι το ίδιο.Για να σηκώσετε τους ώμους προς τα πάνω είναι να εισπνεύσετε.χαλαρώνει, χαμηλώνει - εκπνέει.παύση με χαλάρωση των μυών των ώμων, των χεριών, του κορμού.Επαναλάβετε 4 - 5 φορές.

3. Το AI είναι το ίδιο.Χέρια προς τα εμπρός, κυκλικές κινήσεις προς τα δεξιά και προς τα αριστερά για 15 - 20 δευτ.Η αναπνοή είναι αυθαίρετη, ελεύθερη.

4. Το AI είναι το ίδιο.Σηκώστε τα ευθεία χέρια διαμέσου των πλευρών προς τα πάνω - εισπνεύστε.περάστε τα χέρια σας στο στήθος σας, χαμηλώστε χαλαρά - εκπνεύστε, πατήστε.Επαναλάβετε 3 - 4 φορές.

Καθιστικό

1. Ένα αντικείμενο είναι τα πόδια στο πλάτος των ώμων, τα χέρια στη μέση.Καθίστε πίσω στην καρέκλα.Διαφραγματική αναπνοή για 1 λεπτό: κατά την εισπνοή, το στομάχι ανεβαίνει, εκπνέει - αποσύρεται.Χαλαρώστε τους μυς.Ξεκουραστείτε για 3 λεπτά.Η αναπνοή είναι δωρεάν.

Ενώ κάνετε τις ασκήσεις, προσπαθήστε να αναπνέετε όχι περισσότερο από 18 φορές ανά λεπτό.Συχνά, η αναπνοή μπορεί να προκαλέσει ζάλη και δυσκολία στην αναπνοή και ακόμη και να προκαλέσει επίθεση βρογχικού άσθματος.Στην ιδανική περίπτωση, αν η συχνότητα της αναπνοής κατά τη διάρκεια των ασκήσεων - 12 - 14 ανά λεπτό.Εάν δεν υπάρχουν επιθέσεις ασφυξίας κατά τη διάρκεια της παράστασης του συγκροτήματος, μπορείτε να ξεκινήσετε το περπάτημα στην πράσινη ζώνη, καλύτερα έξω από την πόλη.Θα πρέπει να πάει όσο το δυνατόν περισσότερο κάθε μέρα στον κατάλληλο χρόνο, με άδειο στομάχι ή 2 - 3 ώρες μετά από ένα γεύμα.Η συχνότητα της αναπνοής στην αρχή της εκπαίδευσης δεν πρέπει να υπερβαίνει τα 20 λεπτά, ο καρδιακός ρυθμός( παλμός) - 60 εγκεφαλικά επεισόδια.Οι εργασίες μπορούν να

σε βρωμιά ή άσφαλτο μήκους διαδρομής από 1000 έως 2000 m( μέσο ανθρώπινο βήμα 160 του οποίου ανάπτυξη - 170 είναι 60 εκατοστά - 70 cm)? .

αρχίσει το περπάτημα σε έναν μέτριο ρυθμό συνιστάται( 80 βήματα ανά λεπτό) και της πρώτης τάξης αρκετά για να περπατήσετε 500 μ. Σταδιακά, εντός δύο εβδομάδων από την απόσταση μπορεί να αυξηθεί μέχρι τα 2000 m και να περπατήσετε μέχρι το ρυθμό των 110 βήματα ανά λεπτό.Ο ρυθμός παλμών δεν πρέπει να υπερβαίνει τα 120 παλμούς ανά λεπτό.Αν υπάρχει πρόβλημα με την αναπνοή, μην πανικοβληθείτε, προσπαθήστε να την αφαιρέσετε μόνοι σας.Γι 'αυτό είναι απαραίτητο να σταματήσετε, να καθίσετε, καλύτερα στον πάγκο και να εκτελέσετε τις ακόλουθες ασκήσεις.

1. Εισπνοή.Προφέρετε "pff" στην εκπνοή με σφιχτά συμπιεσμένα χείλη: παύση.Επαναλάβετε 4 - 5 φορές.

2. Εισπνεύστε.Δηλώστε κατά τη διάρκεια της εκπνοής με το κλειστό στόμα τον ήχο του "mm", κλειστού στεναγμού.Μια παύση.Επαναλάβετε 5-6 φορές.

3. μαξιλάρια δαχτυλίδι δάχτυλο παράγουν τριβή και στις δύο πλευρές της μύτης από κάτω προς τα πάνω σε τρία σημεία: στα φτερά της μύτης, πάνω από τα φτερά της μύτης και της ρίζας της μύτης.Η διάρκεια μασάζ κάθε σημείου είναι 1 λεπτό.

4. Το δάκτυλο δείκτη ή τον αντίχειρα για να πιέσει προς τα κάτω στην οπίσθια επιφάνεια του στέρνου στην περιοχή της σφαγίτιδας βόθρου μέχρι μέτριο πόνο.Εάν

2 - 3 λεπτά αναπνοή επανήλθε στο φυσιολογικό, η πίεση μπορεί να μειωθεί.Η διάρκεια ενός μόνο μασάζ αυτού του σημείου είναι μέχρι 5 λεπτά.