Ποιες είναι οι ασκήσεις για τις κιρσές;

Οι ασκήσεις για τις κιρσοί είναι αναπόσπαστο μέρος της θεραπείας αυτής της ασθένειας.Βοηθούν στην εξάλειψη στασιμότητα και την ομαλοποίηση της ροής του αίματος, για να αφαιρέσετε την κατάσταση του βάρους στους μυς της γάμπας.Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό για εκείνους που είναι αναγκασμένοι να περνούν το χρόνο τους συνεχώς σε καθιστικές εργασίες που απαιτούν παρατεταμένη καθιστή ή όρθια.

Η πιο απλή άσκηση για τις κιρσοί μπορεί να είναι μια καθημερινή καθημερινή βόλτα. Δεν είναι κακό που ενεργεί στις φλέβες των ποδιών και ασκεί αθλήματα όπως ποδηλασία ή κολύμπι.

Υπάρχει επίσης μια ειδική σειρά ασκήσεων, που δημιουργήθηκε από επαγγελματίες του τομέα της υγείας, και να το κάνουμε μπορεί να είναι σε ένα ειδικό δωμάτιο στο σπίτι.

Βασικά

Γυμναστική Γυμναστική με κιρσούς περιλαμβάνει τις ακόλουθες ασκήσεις:

1. σύμπλοκο ασκήσεις για τα πόδια, που πραγματοποιούνται σε οριζόντια θέση, οι κινήσεις με διάφορα πλάτη συμβαίνουν στις αρθρώσεις του αστραγάλου και του ισχίου.
2. Ασκήσεις αναπνοής με κινήσεις διαφράγματος.
instagram viewer
3. Κίνηση για τους μυς των μηρών και των κάτω άκρων, χρησιμοποιώντας διάφορες συσκευές.
4. Περπάτημα.

Για να αποφευχθεί η ανάπτυξη κιρσών, η τακτική ημερήσια άσκηση είναι επίσης κατάλληλη.Το κυριότερο είναι ότι περιλαμβάνει τις παραπάνω ασκήσεις.

Σε περίπτωση απουσίας των κιρσών θα πρέπει να είναι αρκετές φορές την ημέρα για να πάρετε μια οριζόντια θέση και για 15 λεπτά για να κρατήσει τα πόδια σας ελαφρώς αυξημένα, αυτό το πεδίο μπορείτε να κάνετε τις παρακάτω ασκήσεις:

1. Εναλλακτικά τεταμένη και να χαλαρώσετε τους μυς των γοφών, κάνοντας την κίνηση της επιγονατίδας.Το
2. αναπνέει με τη συμμετοχή του διαφράγματος.Κατά την εισπνοή, το στομάχι πρέπει να ανασηκωθεί, κατά την εκπνοή - θα τραβηχτούν.
3. Πραγματοποιήστε αργές κινήσεις κάμψης και εκτάσεως στους αστραγάλους.
4. Κάντε το ίδιο, μόνο στον γύρο.
5. Εισπνεύστε αργά τα χέρια σας μέσα από τις πλευρές, κατά την εκπνοή - κάτω.
6. Εκτελεί κινήσεις των ποδιών με κάμψη και επέκταση.Μπορείτε να αναπνέετε ελεύθερα.
7. Εισπνοή - σηκώστε τα χέρια σας προς τα εμπρός και προς τα πάνω, στη συνέχεια χαμηλώστε - εκπνεύστε.

δεύτερη και έβδομη άσκηση επαναλήφθηκε 3-4 φορές, και το υπόλοιπο θα πρέπει να γίνει τουλάχιστον 12 φορές.

κιρσοί και Αθλητισμού

Μπορώ να αθλούνται με κιρσούς;Ναι, αλλά μόνο με ορισμένους περιορισμούς και λαμβάνοντας επίσης υπόψη τον βαθμό παραμέλησης της νόσου.Θρομβοφλεβίτιδα δεν θα πρέπει να συμμετάσχουν σε λειτουργία, καθώς αυτό μπορεί να προκαλέσει διαχωρισμό θρόμβο αίματος.

ελαφρύ τρέξιμο είναι χρήσιμες στα αρχικά στάδια της νόσου, και πρέπει να τηρούνται, εάν:

1. υποχρεωτική χρήση κατά τη διάρκεια της κατάρτισης ειδικών κάλτσες συμπίεσης.
2. Μην ασκείτε μεγάλες αποστάσεις.

Εάν υπάρχει επιθυμία να πάει στο γυμναστήριο, τότε θα πρέπει να εναλλάσσονται κατάρτιση δύναμης με καρδιο( ποδήλατο γυμναστικής με ένα στήριγμα για την πλάτη).Το πιο πιθανό θα είναι ακριβώς εκείνες οι ασκήσεις που εκτελούνται ψέματα ή κάθονται.

Για συλλογικά μαθήματα, η γιόγκα, οι πιλάτες είναι κατάλληλες.Θα πρέπει να υπάρχει για να προειδοποιήσει τον εκπαιδευτή ως μια καλή τεχνικός μπορεί να ρυθμίσει τις ασκήσεις με τις ιδιαιτερότητες της νόσου σε υπερβολικό φορτίο δεν προκαλούν βλάβες στην υγεία.

απολύτως αντενδείκνυται καλύπτονται από στέπες, κλασική αεροβική γυμναστική, να κάνει άλματα, για την εκτέλεση υψηλού φορτίου στο διάδρομο.

ελλειπτικό εκπαιδευτή, choreography καβαλέτα, callanetics δεν συνιστάται.Το μέγιστο πρέπει να περιορίζεται στην κατάρτιση δύναμης και είναι απολύτως απαράδεκτο να κάνεις sit-ups με μεγάλο φορτίο.Το μεγάλο άθλημα με μια τέτοια ασθένεια, με τα υψηλά φορτία του, είναι εντελώς αντένδειξη.

Πρέπει να κάνω μασάζ;

Το μασάζ με κιρσοί είναι αναπόσπαστο μέρος της θεραπείας.Αλλά οι τεχνικές και η τεχνική του εξαρτώνται άμεσα από το στάδιο ανάπτυξης της νόσου.

Πριν ξεκινήσετε ένα μασάζ, πρέπει να συμβουλευτείτε το γιατρό σας.Και η εφαρμογή του μπορεί να εμπιστευτεί μόνο ένας καλός ειδικός.

Στην αρχική μασάζ κιρσοί μπορεί να έχει μια τονωτική επίδραση στα αιμοφόρα αγγεία και τους μυς των ποδιών, ανακουφίζει από το πρήξιμο, ένταση, κράμπες και κόπωση.Η κατεύθυνση της κίνησης του μασέρ πρέπει να είναι από κάτω προς τα πάνω για να βελτιωθεί η εκροή αίματος.Εκτελείτε χαράξεις, τρίψιμο, τσίμπημα.Το καλύτερο από όλα μετά από μερικές χειρισμούς για να κάνει ειδικές ασκήσεις.Αυτό θα αυξήσει την βελτίωση της αποτελεσματικότητας και της ταχύτητας.

Δεν πρέπει να γίνεται καμία ενέργεια στην περιοχή των διασταλμένων φλεβών, απαγορεύονται επίσης οι τεχνικές δόνησης με ένα τέτοιο μασάζ.

Εάν ο ασθενής έχει υπερβολικό βαθμό ανάπτυξης κιρσών, τότε είναι εντελώς αντενδείκνυται για το μασάζ ποδιών.Η συμπεριφορά σε αυτή την περίπτωση μπορεί μόνο να αντανακλά την δράση στην οσφυϊκή περιοχή.Μια προσθήκη σε μια τέτοια διαδικασία μπορεί να είναι ένα θεραπευτικό μασάζ, το οποίο προορίζεται για ασθενείς με καρδιαγγειακή παθολογία.Πριν από τη χρήση αυτής της τεχνικής, ο ασθενής συνιστάται να υποβληθεί σε εξετάσεις για τον προσδιορισμό της πήξης του αίματος.

Στο σπίτι, μπορείτε να κάνετε αυτόματη μασάζ στα πόδια, αλλά αυτό συνιστάται μόνο στο πρωτεύον στάδιο της νόσου.Για να το κάνετε αυτό, πρέπει να καθίσετε στον καναπέ, να ρίξετε ένα πόδι και να βάλετε το άλλο ίσια.Κατ 'αρχάς, πρέπει να κάνετε μασάζ στο γόνατο με κινήσεις χαλάρωσης, σιγά-σιγά να κινείται προς τα πάνω.Στη συνέχεια, ο μηρός πρέπει να τεντωθεί σε ελαφρά ερυθρότητα.Μετά από αυτό, το πόδι πρέπει να ταρακουνήσει.

Ορισμένοι χειρισμοί μπορούν να γίνουν σωστά στην εργασία.Για να γίνει αυτό, πρέπει να απαλλαγείτε από τα παπούτσια και να κάθεστε σε μια καρέκλα για να κατεβάσετε τα πόδια στο πάτωμα και στη συνέχεια αρκετές φορές για να μειώσετε και να αραιώσετε τα γόνατα.Στη συνέχεια τα πόδια τοποθετούνται στη δεύτερη καρέκλα, και γίνεται από τις κινήσεις των κάλτσες - το αριστερό για τον εαυτό του, το δικαίωμα από τον εαυτό του και το αντίστροφο.Στη συνέχεια, ακολουθήστε τις κυκλικές κινήσεις των ποδιών, συγχρονικά πρώτα σε μία κατεύθυνση, στη συνέχεια στην άλλη.

Όταν πρέπει να κάνετε μασάζ στο μοσχάρι, πρέπει να ξεκινήσετε με τον ίδιο τον μύκητα.Κατ 'αρχάς, γίνεται χαλάρωση, στη συνέχεια με τη βοήθεια των αντίχειρων, οι αγώγιμες κινήσεις γίνονται από κάτω προς τα πάνω.Ένα κυκλικό μασάζ αστραγάλου εκτελείται σε κυκλική κίνηση.

Η άρθρωση του γονάτου θα πρέπει να μαλάσσεται με κινήσεις κινήματος, με τη μετάβαση στο πλευρικό τμήμα.Επαναλάβετε τέτοιες απλές χειρισμούς μπορεί να είναι αρκετές φορές την ημέρα.

Όπως το άρθρο;Μοιραστείτε με φίλους και γνωστούς: