Πώς να μασάτε σωστά τα τρόφιμα

για την απώλεια βάρους και τα στοιχεία συντήρησης δεν είναι μόνο σημαντικό να τρώτε χρήσιμηπροϊόντα, αλλά και να μασάτε σωστά τρόφιμα, επειδή επηρεάζει την απορρόφηση του και το έργο του συνόλου του οργανισμού.

Θα πρέπει να μασάτε ^

Πίσω στην αρχαία Κίνα, το ρητό διαδόθηκε: «Για την υγεία πρέπει να κάνει 50 λαστιχωτό για τη μακροζωία - 100 λαστιχωτοί».

Όπως είναι γνωστό, στα ανατολικά του λογαριασμού χώρας για ένα μεγάλο μέρος της μακράς διάρκειας ζωής, και σε αυτήν την ημέρα, και όλα αυτά επειδή δεν είναι μόνο τρέφονται καλά, αλλά και μια υπεύθυνη στάση για το πιο κατανάλωση τρόφιμα.

Γιατί τα τρόφιμα θα πρέπει να μασάτε: έτσι

• δυναμώνει τα ούλα?
• Τα εσωτερικά όργανα είναι τονισμένα.
• στο αντανακλαστικό επίπεδο ενθουσιασμένος δραστηριότητα του στομάχου, τη βελτίωση της διαδικασίας μεταποίησης των τροφίμων, και τελικά το σώμα να απορροφήσει τα θρεπτικά συστατικά μέγιστο?Αν
  instagram viewer
• πιάτο και μασημένη, στη συνέχεια, κατάπιε όλο και περισσότερο εκτίθενται σε γαστρικό υγρό και γρήγορα αφομοιώνονται?
• κατά τη μάσηση σάλιο απελευθερώνεται άφθονα - αποτρέπει τις αρνητικές επιπτώσεις των προϊόντων στην σμάλτο των δοντιών, καθώς και ομαλοποιεί την οξεοβασική ισορροπία?
• μειώνει σημαντικά το φορτίο στην καρδιά?
• Ταχύτερη αίσθηση κορεσμού.

Ξεκινώντας από τα παραπάνω, όχι χωρίς λόγο κατά τη σοβιετική εποχή τοποθετούνται στα περίπτερα τραπεζαρία γράφτηκαν διάφορα συνθήματα: «μάσημα προσεκτικά τα τρόφιμα, θα βοηθήσει την κοινότητα», «Διατροφή - πηγή υγείας» κλπ. Όλες αυτές οι απαιτήσεις έχουν από καιρό έχουν επιβεβαιωθεί, και.αν δεν μασούν τα τρόφιμα, όχι μόνο μπορεί να πνίξει, αλλά και «κερδίζουν» περισσότερο αρνητικές συνέπειες:

• παθήσεις του στομάχου: γαστρίτιδα ή έλκος?
• σταθερή αίσθηση της πείνας?
• Μετεωρισμός, φούσκωμα;
• Εμφάνιση πλεονάσματος βάρους.
• Δυσπεψία.

Γνωρίζοντας τι θα συμβεί αν το κακό μασάτε τα τρόφιμα, θα πρέπει να δώσουν προσοχή σε ένα φαινομενικά συνηθισμένο κομμάτι, γιατί μετά την κατάποση μεγάλα κομμάτια τροφής μπορεί να επιβραδύνει σημαντικά τη διαδικασία της επεξεργασίας του, και ως εκ τούτου - υπάρχουν προβλήματα υγείας.

Για να καταλάβετε γιατί είναι σημαντικό να μασούν τα τρόφιμα καλά, είναι απαραίτητο να εξοικειωθούν με το σύστημα με το οποίο εισέρχεται στο πεπτικό σύστημα:

• Μετά από να πάρει φαγητό στο στόμα ενεργοποιεί την παραγωγή σάλιου, έτσι ώστε το στομάχι ετοιμάζεται να λάβουν τροφή?Μέρος
• χρήσιμες ουσίες από το σάλιο επεξεργασμένο προϊόν απορροφάται αμέσως μέσα στο αίμα?
• δημιουργούν τις πιο ευνοϊκές συνθήκες για την επεξεργασία στο στομάχι, όταν το τρόφιμο που στη συνέχεια εμποτίζονται με χυμό?
• Στο τέλος του τροφίμου εισέρχεται στο λεπτό έντερο, όπου αναμιγνύεται με τη χολή, και οι βιταμίνες απορροφώνται μέσω του εντερικού τοιχώματος.Τέλος τροφή εισέρχεται στο κόλον - εδώ απορροφάται ηλεκτρολυτών και νερού σχηματίζεται κόπρανα.

υγιή πέψη: πώς να μασάτε σωστά ^

Πόσες φορές θα πρέπει να μασάτε

τροφίμων Σύμφωνα με τη γιόγκα, για να διατηρηθεί η καλή υγεία τους βοηθά σωστή μάσηση της τροφής: μια υγρή τροφή, εξακολουθούν να δοκιμάσετεεφ 'όσον μπορείτε να κρατήσετε στο στόμα για να καταστεί δυνατή αναμιγνύεται με το σάλιο, και η επιχείρηση - τουλάχιστον 100 φορές.Στο αρχικό στάδιο μπορεί να μασήσει 33 φορές, το ποσό της λαστιχωτό, αλλά στη συνέχεια αυξήθηκε σταδιακά συνιστάται:

• πρώτη εβδομάδα - 30 δευτερόλεπτα ανά φέτα?
• Δεύτερο - 45 δευτερόλεπτα το καθένα.
• Τρίτο - 1 λεπτό;
• Τέταρτη και την περαιτέρω - για μισό λεπτά.

Πώς να μασάτε σωστά τα τρόφιμα: συμβουλές

να μάθετε πώς να τρώνε και να μην κάνετε ερωτήσεις σχετικά με το πόσο χρόνο για να μασάτε τα τρόφιμα, αξίζει να ακολουθήσετε τους απλούς κανόνες:

• καλύτερο να επιλέξουν ένα γεύμα ένα ήσυχο μέρος όπου κανείς και τίποτα δεν θα αποσπάσει την προσοχή από τη διαδικασία?
• Δεν μπορείτε να βιάσετε: πάρτε τουλάχιστον μισή ώρα για φαγητό.
• Κατά τη διάρκεια του γεύματος δεν πρέπει να αποσπάται η προσοχή βλέποντας τηλεόραση ή μιλώντας - όλα συμβάλλουν στην απώλεια του ελέγχου?
• Αρχικά, μπορείτε να αντικαταστήσετε τα συνήθη μαχαιροπίρουνα Ιαπωνικά chopsticks: σύντομα θα συνηθίσετε αυτή την καινοτομία.

Γιατί μασάτε

διατροφή Όσοι θέλουν να χάσουν βάρος κατά πρώτο λόγο να μασάτε σωστά τρόφιμα, επειδή είναι συχνά ένας περιοριστικός θερμίδες δεν είναι αρκετό για να επιτευχθούν τα επιθυμητά αποτελέσματα για διάφορους λόγους: γεύματα

• Διατροφή σε μια βιασύνη, χωρίς αίσθημα συμβαίνει πληρότητας,ακόμα κι αν τρώτε πολύ.Παγιδευμένη
• μεγάλα κομμάτια από το στομάχι σχεδόν πέψη - κατά συνέπεια, επιδεινώνεται η αφομοίωση των θρεπτικών ουσιών, και τελικά perehodfyat στο έντερο, όπου μπορεί να υπάρχει σηπτικών διαδικασιών συνοδεύεται από φούσκωμα, κοιλιακό και την κατάσταση της νόσου?
• Το φορτίο στα πεπτικά όργανα μειώνεται.

σωστή μάσηση της τροφής: διατροφικές συστάσεις ^

Οι άνθρωποι που θέλουν να χάσουν βάρος, θα πρέπει όχι μόνο να ξέρετε πόσο θα πρέπει να μασάτε το φαγητό σας, αλλά τρώτε σωστά:

• αποκλείουν από τη διατροφή τηγανητά και τα λιπαρά σας φαγητό? Θα επηρεάσει την πέψη και να προωθήσει μια σειρά από επιπλέον κιλά.
• Τρώτε τα λαχανικά, τα μούρα, τα φρούτα, άπαχο κρέας, τα ψάρια, τα βότανα, τα μπαχαρικά: διεγείρουν το μεταβολισμό και ευεργετική επίδραση στην πέψη των τροφίμων?
• Η σωματική δραστηριότητα - το κλειδί για την καλή απόδοση του πεπτικού συστήματος, γι 'αυτό είναι σκόπιμο να κάνουμε αθλητισμό, διότιενεργοποιεί το μεταβολισμό και επιταχύνει την καύση των λιποκυττάρων.

Ακολουθώντας αυτές τις απλές συστάσεις θα ομαλοποιήσει την απορρόφηση των θρεπτικών ουσιών και πώς το υπερβολικό βάρος μπορούν να αφαιρεθούν γρήγορα, επειδή η μάσηση της τροφής είναι ένα από τα στάδια της πέψης, η οποία αρχίζει στο στόμα.