Νευρική εξάντληση: συμπτώματα και θεραπεία, αιτίες
Μια ιδιαίτερη κατάσταση που συμβαίνει σε ένα άτομο λόγω ισχυρού και παρατεταμένου στρες ονομάζεται νευρική εξάντληση.
Με αυτόν, ένα άτομο έχει μια σειρά από ψυχολογικά και φυσιολογικά συμπτώματα που επηρεάζουν δυσμενώς την ποιότητα ζωής.
Η νευρική εξάντληση μπορεί να εμφανιστεί ως αποτέλεσμα υπερφόρτωσης εξαιτίας εξωτερικών παραγόντων και λόγω της ασθένειας.Πάνω απ 'όλα, η νευρική εξάντληση υπόκειται σε ανώτερα στελέχη, νεαρές μητέρες και μαθητές κατά τη διάρκεια της συνεδρίασης.
Αλλά αξίζει να σημειωθεί ότι όποιος έχει υποστεί σοβαρό άγχος μπορεί να βρει τα συμπτώματα αυτής της κατάστασης.
Κάθε άτομο έχει μια παροχή εσωτερικών δυνάμεων που βοηθά στην αντιμετώπιση καθημερινών προβλημάτων και πιέσεων.Εάν ένα άτομο δεν παίρνει τα πάντα στην καρδιά, αναπαύεται και τρώει καλά, τότε οι πόροι που ξοδεύονται ανά ημέρα αποκαθίστανται γρήγορα κατά τη διάρκεια του ύπνου της νύχτας.
Αλλά κανείς δεν είναι άτρωτος στην κακοτυχία.Η παρατεταμένη έντονη νευρική ή φυσιολογική ένταση, μαζί με την αϋπνία, μπορεί γρήγορα να χρησιμοποιήσει ολόκληρο το αποθεματικό ανθρώπινου δυναμικού, γεγονός που θα οδηγήσει σε εξάντληση.Και αν οι δυνάμεις δεν αποκατασταθούν, τότε θα υπάρξει γενική εξάντληση του σώματος.
Έτσι, τα αίτια της νευρικής εξάντλησης μπορούν να γίνουν: υπερφόρτωση
Δείτε επίσης το σύνδρομο χρόνιας κόπωσης.
Υπάρχουν πολλές εκδηλώσεις νευρικής εξάντλησης.Η ανθρώπινη συμπεριφορά αλλάζει προς το χειρότερο.Αυτός γίνεται ευερέθιστος, νευρικός, ανυπόμονος.
Σε συνδυασμό με αυτό έρχεται μια πτώση της αυτοεκτίμησης και συνοδευτικά συναισθήματα θλίψης, θλίψης ή απελπισίας.Δεν υπάρχει ενδιαφέρον για τα χόμπι του παρελθόντος, υπάρχει μια δυσκολία στην απόκτηση ευχαρίστησης, καθώς ένα άτομο χάσει σχεδόν εντελώς την ικανότητα να χαίρεται και να αισθάνεται θετικά συναισθήματα.
Με την πάροδο του χρόνου, παρατηρείται μείωση της σεξουαλικής επιθυμίας, η οποία επηρεάζει αρνητικά τις σχέσεις, υπάρχει χρόνια κόπωση, η οποία μαντάει τα απομεινάρια των επιθυμιών, καθώς και η αϋπνία και τα επακόλουθα προβλήματα με τη μνήμη και τη συγκέντρωση.
Μερικές φορές, η νευρική εξάντληση μπορεί να εκδηλωθεί όχι μέσω κατανοητών συμπτωμάτων που συνδέονται εύκολα με αυτή την πάθηση, αλλά μέσω ψυχοσωματικών διαταραχών.Έτσι, οι πονοκέφαλοι, οι πόνοι στην καρδιά, η μεσοστολική νευραλγία, η μειωμένη όρεξη και το βάρος, η όραση και ο παράλογος φόβος είναι συμπτώματα νευρικής εξάντλησης.Αυτό καθιστά δύσκολη τη διάγνωση της νόσου, επειδή τα ψυχοσωματικά συμπτώματα στην πραγματικότητα μπορεί να είναι συνέπεια οποιασδήποτε ασθένειας, παρά νευρικής εξάντλησης, που είναι χαρακτηριστική για την αντίστροφη κατάσταση.
Ο κίνδυνος νευρικής εξάντλησης είναι ότι, στο υπόβαθρο, υπάρχουν εξαιρετικές καταθλίψεις με ποικίλους βαθμούς σοβαρότητας.Η κατάθλιψη και η νευρική εξάντληση απέχουν πολύ από την ίδια κατάσταση, αλλά συχνά συμβαδίζουν, πράγμα που δυσχεραίνει τη θεραπεία.
Το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε στην αρχή της θεραπείας είναι να αφαιρέσετε τον ερεθιστικό παράγοντα.Χωρίς αυτό, η θεραπεία της νευρικής εξάντλησης θα είναι εξαιρετικά δύσκολη και αναποτελεσματική.
Επιπλέον, θα πρέπει να τηρούνται οι ακόλουθοι κανόνες:
Διαβάστε επίσης πώς να βγείτε από την κατάθλιψη μόνοι σας.
Αλλά εάν ένα άτομο έχει σημάδια παρατεταμένης κατάθλιψης ή μια παρατεταμένη ανάπαυση δεν βοήθησε, τότε είναι λογικό να συμβουλευτείτε έναν γιατρό για επαγγελματική βοήθεια.Επιπλέον, δεν θα είναι περιττό να επισκεφθείτε έναν ψυχολόγο που θα βοηθήσει στην κατανόηση των πηγών της νευρικής εξάντλησης και θα συμβάλει στην ανάκαμψη.
Με αυτόν, ένα άτομο έχει μια σειρά από ψυχολογικά και φυσιολογικά συμπτώματα που επηρεάζουν δυσμενώς την ποιότητα ζωής.
Η νευρική εξάντληση μπορεί να εμφανιστεί ως αποτέλεσμα υπερφόρτωσης εξαιτίας εξωτερικών παραγόντων και λόγω της ασθένειας.Πάνω απ 'όλα, η νευρική εξάντληση υπόκειται σε ανώτερα στελέχη, νεαρές μητέρες και μαθητές κατά τη διάρκεια της συνεδρίασης.
Αλλά αξίζει να σημειωθεί ότι όποιος έχει υποστεί σοβαρό άγχος μπορεί να βρει τα συμπτώματα αυτής της κατάστασης.
Αιτίες εξάντλησης του νευρικού συστήματος
Κάθε άτομο έχει μια παροχή εσωτερικών δυνάμεων που βοηθά στην αντιμετώπιση καθημερινών προβλημάτων και πιέσεων.Εάν ένα άτομο δεν παίρνει τα πάντα στην καρδιά, αναπαύεται και τρώει καλά, τότε οι πόροι που ξοδεύονται ανά ημέρα αποκαθίστανται γρήγορα κατά τη διάρκεια του ύπνου της νύχτας.
Αλλά κανείς δεν είναι άτρωτος στην κακοτυχία.Η παρατεταμένη έντονη νευρική ή φυσιολογική ένταση, μαζί με την αϋπνία, μπορεί γρήγορα να χρησιμοποιήσει ολόκληρο το αποθεματικό ανθρώπινου δυναμικού, γεγονός που θα οδηγήσει σε εξάντληση.Και αν οι δυνάμεις δεν αποκατασταθούν, τότε θα υπάρξει γενική εξάντληση του σώματος.
Έτσι, τα αίτια της νευρικής εξάντλησης μπορούν να γίνουν: υπερφόρτωση
- λόγω παρατεταμένης εργασίας.
- ισχυρό φυσιολογικό στρες, για παράδειγμα, τον τοκετό;
- υψηλό επίπεδο ευθύνης ·
- μακρές εμπειρίες και έμφαση?Χειρουργικές επεμβάσεις
- .
- διάφορες ασθένειες;
- συναισθηματικό τραύμα;Το
- αύξησε το ψυχικό άγχος.
Δείτε επίσης το σύνδρομο χρόνιας κόπωσης.
Συμπτώματα νευρικής εξάντλησης
Υπάρχουν πολλές εκδηλώσεις νευρικής εξάντλησης.Η ανθρώπινη συμπεριφορά αλλάζει προς το χειρότερο.Αυτός γίνεται ευερέθιστος, νευρικός, ανυπόμονος.
Σε συνδυασμό με αυτό έρχεται μια πτώση της αυτοεκτίμησης και συνοδευτικά συναισθήματα θλίψης, θλίψης ή απελπισίας.Δεν υπάρχει ενδιαφέρον για τα χόμπι του παρελθόντος, υπάρχει μια δυσκολία στην απόκτηση ευχαρίστησης, καθώς ένα άτομο χάσει σχεδόν εντελώς την ικανότητα να χαίρεται και να αισθάνεται θετικά συναισθήματα.
Με την πάροδο του χρόνου, παρατηρείται μείωση της σεξουαλικής επιθυμίας, η οποία επηρεάζει αρνητικά τις σχέσεις, υπάρχει χρόνια κόπωση, η οποία μαντάει τα απομεινάρια των επιθυμιών, καθώς και η αϋπνία και τα επακόλουθα προβλήματα με τη μνήμη και τη συγκέντρωση.
Μερικές φορές, η νευρική εξάντληση μπορεί να εκδηλωθεί όχι μέσω κατανοητών συμπτωμάτων που συνδέονται εύκολα με αυτή την πάθηση, αλλά μέσω ψυχοσωματικών διαταραχών.Έτσι, οι πονοκέφαλοι, οι πόνοι στην καρδιά, η μεσοστολική νευραλγία, η μειωμένη όρεξη και το βάρος, η όραση και ο παράλογος φόβος είναι συμπτώματα νευρικής εξάντλησης.Αυτό καθιστά δύσκολη τη διάγνωση της νόσου, επειδή τα ψυχοσωματικά συμπτώματα στην πραγματικότητα μπορεί να είναι συνέπεια οποιασδήποτε ασθένειας, παρά νευρικής εξάντλησης, που είναι χαρακτηριστική για την αντίστροφη κατάσταση.
Ο κίνδυνος νευρικής εξάντλησης είναι ότι, στο υπόβαθρο, υπάρχουν εξαιρετικές καταθλίψεις με ποικίλους βαθμούς σοβαρότητας.Η κατάθλιψη και η νευρική εξάντληση απέχουν πολύ από την ίδια κατάσταση, αλλά συχνά συμβαδίζουν, πράγμα που δυσχεραίνει τη θεραπεία.
Θεραπεία της νευρικής εξάντλησης
Το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε στην αρχή της θεραπείας είναι να αφαιρέσετε τον ερεθιστικό παράγοντα.Χωρίς αυτό, η θεραπεία της νευρικής εξάντλησης θα είναι εξαιρετικά δύσκολη και αναποτελεσματική.
Επιπλέον, θα πρέπει να τηρούνται οι ακόλουθοι κανόνες:
- 1) Είναι απαραίτητο να οργανωθεί ο σωστός χρόνος εργασίας και ανάπαυσης.Δεδομένου ότι σχεδόν κάθε άνθρωπος εργάζεται για να εξασφαλίσει τη ζωή του, η επιδέξια οργανωμένη ανάπαυση γίνεται ένα σημαντικό κομμάτι της ζωής.Είναι απαραίτητο να αποφευχθούν περιπτώσεις που θα απαιτήσουν περιττές δαπάνες εσωτερικών πόρων χωρίς το δικαίωμα μακράς ανάπαυσης.Φυσικά, η σκληρή δουλειά θα βοηθήσει στην οικοδόμηση μιας καριέρας, αλλά το ίδιο έργο μπορεί να παίξει ένα σκληρό αστείο σε ένα άτομο.
- 2) Υγιής και δυνατός ύπνος.Τίποτα δεν επαναφέρει τις δυνάμεις του ανθρώπου ως όνειρο.Με τη νύχτα η ανάπαυση λαμβάνεται πολύ σοβαρά, επειδή η συνεχής έλλειψη ύπνου οδηγεί στη συσσώρευση κόπωσης.
- 3) Αθλητισμός και σωστή διατροφή.Τα φυσικά φορτία ανακουφίζουν απόλυτα την καταπόνηση και τον κορεσμό του ανθρώπινου σώματος με ευχάριστες αισθήσεις από την ενεργή κίνηση.Ο αθλητισμός δεν είναι μόνο μια αποτελεσματική θεραπεία της νευρικής εξάντλησης, αλλά και της πρόληψής της.Αλλά ο αθλητισμός δεν είναι τίποτα χωρίς μια υγιεινή και τακτική διατροφή, η οποία θα περιλαμβάνει μόνο φυσικά προϊόντα.
- 4) Πάθος.Γράφοντας, σχεδιάζοντας, αναζητώντας, παρακολουθώντας ταινίες, διαβάζοντας βιβλία, χορεύοντας - κάθε χόμπι πρέπει να βοηθήσει στη θεραπεία της νευρικής εξάντλησης, καθώς απομακρύνει απόλυτα τα συμπτώματά του.Επιπλέον, η προληπτική επίδραση δεν θα διαρκέσει πολύ.
Διαβάστε επίσης πώς να βγείτε από την κατάθλιψη μόνοι σας.
Αλλά εάν ένα άτομο έχει σημάδια παρατεταμένης κατάθλιψης ή μια παρατεταμένη ανάπαυση δεν βοήθησε, τότε είναι λογικό να συμβουλευτείτε έναν γιατρό για επαγγελματική βοήθεια.Επιπλέον, δεν θα είναι περιττό να επισκεφθείτε έναν ψυχολόγο που θα βοηθήσει στην κατανόηση των πηγών της νευρικής εξάντλησης και θα συμβάλει στην ανάκαμψη.