Μια δίαιτα χωρίς αλάτι είναι μια διατροφή χωρίς αλάτι για απώλεια βάρους

Το

Salt έχει ονομαστεί "λευκό χρυσό" από αμνημονεύτων χρόνων και είχε απίστευτη δημοτικότητα μεταξύ των πλουσιότερων και πιο αξιοσημείωτων ανθρώπων.Και τι γίνεται σήμερα;

Σήμερα, το αλάτι βρίσκεται στα τραπέζια του καθενός από εμάς, αλλά η αξία του, όπως δεν αποτελεί έκπληξη, είναι λίγο χαμένη.Για κάποιο λόγο, τώρα, όταν το αλάτι είναι διαθέσιμο σε όλους, όλο και περισσότεροι άνθρωποι σκέφτονται ότι είναι καιρός να το χρησιμοποιήσετε σε μικρότερες ποσότητες.

Υπάρχουν οπαδοί της ζωής χωρίς αλάτι, πιστεύεται ότι το αλάτι διατροφή για τις έγκυες γυναίκες είναι επίσης πολύ χρήσιμο και ότι η απόρριψη του «λευκού χρυσού», όχι μόνο θα βοηθήσει στη διατήρηση της υγείας, αλλά και να μειώσει το βάρος, ακόμα και να παρατείνει τη νεολαία.Είναι αλήθεια;

Αλλά πριν απορρίψετε τελείως( ή μην εγκαταλείψετε) αλάτι και καθίσετε σε μια δίαιτα χωρίς αλάτι, είναι καλύτερο να καταλάβετε γιατί χρειάζεστε αυτό το αλάτι καθόλου.Και σε ποιες ποσότητες μπορεί να καταναλωθεί.

Φαίνεται ότι η απάντηση στο πρώτο ερώτημα είναι προφανής: πώς χωρίς αυτό.Αλλά ακόμα. ..

Γιατί χρειάζομαι αλάτι;

"λευκό χρυσό" είναι απαραίτητη προκειμένου:

• παράγεται κανονικά ινσουλίνη, η οποία διασπά γλυκόζη?Οι
• κανονικά δούλευαν μυς.Ξέρατε ότι το νάτριο είναι ένας συμμετέχων στη διαδικασία της χαλάρωσης των μυών;Το
• παρήγαγε υδροχλωρικό οξύ από γαστρικό υγρό, το οποίο εξασφαλίζει σωστή πέψη και αφομοίωση βασικών θρεπτικών ουσιών.

Πόσο αλάτι χρειάζεται ένα άτομο;

Πιστεύεται ότι για την κανονική ζωή ένας ενήλικας χρειάζεται από 4 έως 6 γραμμάρια αλάτι την ημέρα, που σημαίνει περίπου ένα κουταλάκι του γλυκού χωρίς κορυφή.Αλλά στη Σοβιετική Ένωση, οι συντάκτες βιβλίων για νόστιμα και υγιεινά τρόφιμα έδωσαν μια άλλη εικόνα: 2 γραμμάρια την ημέρα.

Αλάτι συνεχώς βγαίνει από το ανθρώπινο σώμα, μαζί με τον ιδρώτα( περίπου 1-2 γραμμάρια / ημέρα), με κόπρανα και τα ούρα( περίπου 4 γραμμάρια / ημέρα), αλλά δεν είναι απαραίτητο να σκεφτεί για την έλλειψη αυτού του στοιχείου.

Στο τέλος, το αλάτι περιέχεται σε κρέας, τυρί, λαχανικά και πολλά άλλα προϊόντα που τρώμε καθημερινά.Αποδεικνύεται ότι ακόμη και αν τρώτε μόνο φρούτα, ένα άτομο θα λάβει περίπου 1 γραμμάριο αλάτι την ημέρα.

Salt = υπερβολικό βάρος;

Πολλοί άνθρωποι ρωτούν τον εαυτό τους αυτό το δύσκολο ερώτημα: "Το άλας;".Είστε ένας από αυτούς;Διαφορετικά, δεν θα αναζητούσαμε τις αρχές μιας δίαιτας χωρίς αλάτι.

Έτσι, σκεφτείτε πόσο συχνά θα πετάξετε το φαγητό που έχει ήδη μαγειρευτεί.Συμφωνώ αρκετά συχνά.Από αυτή την άποψη, γίνεται σαφές ότι ένα άτομο χρησιμοποιεί μια πολύ μεγαλύτερη ποσότητα αλατιού από ό, τι είναι απαραίτητο στο πρότυπο.

Αλλά μια υπερβολική ποσότητα αλατιού μπορεί να προκαλέσει νεφρική και καρδιαγγειακή νόσο, οίδημα και, αφετέρου, υπέρβαρα.Ναι, μπορείτε να πάρετε πολύ ώριμη με το αλάτι.

Πώς, επειδή το αλάτι δεν προκαλεί συσσώρευση λίπους;Ναι, αλλά είναι απλό από μόνο του ικανό να συγκρατεί το νερό και να αναστέλλει τις μεταβολικές διαδικασίες στο σώμα, παραβιάζοντας έτσι την ισορροπία νερού-αλατιού στα κύτταρα.Και αυτό οδηγεί ήδη σε αύξηση του σωματικού βάρους.

Ξέρετε, σε βάρος του τι άλλο υπάρχει υπερβολικό βάρος;Το αλάτι προκαλεί δίψα και όρεξη.

Αρχές δίαιτας χωρίς άλας

Μια δίαιτα χωρίς αλάτι για απώλεια βάρους δεν πρέπει να φαίνεται άσκοπα αυστηρή.Εξάλλου, οι αρχές της είναι αρκετά απλές και η προσκόλλησή τους δεν θα είναι δύσκολη.

1. Σταματήστε να πίνετε καθόλου τρόφιμα!Και να προσπαθήσουμε να τηρήσουμε την δίαιτα τον αυστηρότερο δυνατό, επειδή μόλις έχετε λίγο αλάτι και να ματαιώσει ακόμη και μόνο ένα μικρό κομμάτι δικό τους φαγητό - το αποτέλεσμα θα πάψει να ισχύει.Θα αρχίσετε να κερδίζετε πάλι.Και σίγουρα δεν το χρειάζεστε!Αυτό είναι σωστό, έτσι δεν είναι;
2. Πιείτε την απαιτούμενη ποσότητα νερού.Αρχίστε, τέλος, να παρατηρήσετε το καθεστώς κατανάλωσης οινοπνεύματος.Δεν γνωρίζω πόσο νερό πρέπει να πίνει ένας ενήλικας την ημέρα;Περίπου 6-7 και καλύτερα 8 ποτήρια οποιουδήποτε υγρού.Μετά από αυτό, όμως, εμφανίζει την ανταλλαγή και τις τοξίνες από τα προϊόντα ανθρώπινο σώμα, το δέρμα διατηρεί τη νεολαία και( το σημαντικότερο!) Λεπτό σχήμα.
3. Τρώτε συχνότερα, αλλά σε μικρότερες ποσότητες.Αυτός ο κανόνας είναι κατάλληλος για τις περισσότερες δίαιτες.Έτσι, κόψτε όλες τις μερίδες σας περίπου δύο φορές, και αρχίστε να τρώτε όχι 3, αλλά 5-6 φορές την ημέρα.
4. Σταματήστε την υπερκατανάλωση τροφής!Θέλεις να είσαι λεπτός και όμορφος;Ξεχάστε την υπερκατανάλωση τροφής.Είναι καλύτερο να σηκωθείτε από το τραπέζι όχι με την αίσθηση πλήρους κορεσμού, αλλά με λίγη πείνα.Έτσι, όχι μόνο δεν θα κερδίσετε επιπλέον κιλά, αλλά και να χάσετε βάρος.Κατά τη διάρκεια μιας δίαιτας χωρίς αλάτι, θα πρέπει να καταναλώνετε 1500-1700 θερμίδες την ημέρα, προσπαθώντας να εναρμονιστούν αρμονικά οι υδατάνθρακες, τα λίπη και οι πρωτεΐνες.
5. Απαγορευμένα προϊόντα.Αν θέλετε να χάσετε βάρος, θα πρέπει να αποκλείονται από τη διατροφή τους, άσπρο ψωμί, όλα τα κρέατα( χοτ-ντογκ και τα λουκάνικα, επίσης, περιλαμβάνονται εδώ), γλυκιά, αλμυρή, πικάντικη καρυκεύματα και τηγανητά φαγητά.Επιπλέον, τα ψάρια, το κρέας, τα φασόλια και το ζωμό μανιταριών, το χοιρινό κρέας, τα πουλερικά, αρνί, ζυμαρικά, καφέ, αλκοόλ, καρπούζια και σταφύλια, πρέπει να φύγει, τουλάχιστον για ένα χρόνο από την τροφή διατροφή σας.
6. Πάρτε ορυκτά και βιταμίνες.Ότι κατά τη διάρκεια μιας δίαιτας χωρίς αλάτι που υποστηρίζει το σώμα σας, μπορείτε να πάρετε συμπλέγματα βιταμινών-ανόργανων ουσιών.Και τα απαραίτητα περιλαμβάνουν μαγνήσιο, ψευδάργυρο και κάλιο.
7. Σε μια δίαιτα χωρίς αλάτι θα πρέπει να προετοιμαστείτε διανοητικά.Για να ξεκινήσετε μια τέτοια δίαιτα, θα πρέπει να γίνει κατανοητό ότι οι επόμενες δύο εβδομάδες θα πρέπει να έχουν μια πολύ, πολύ ασυνήθιστη, με την ίδια ανούσια, άσχημη τροφίμων.Έτσι πρέπει να είναι πολύ ανθεκτικές, ώστε να μην σπάσει και δεν επιτίθεμαι σε μια συνηθισμένη μια-δυο μέρες από αυτό το «βασανιστήρια», αλλά τρομερά πρόχειρο φαγητό.
8. Επιλέξτε την κατάλληλη στιγμή για να ξεκινήσετε τη δίαιτα.Είναι καλύτερο να αρχίσετε να τρώτε χωρίς αλάτι, όταν η θερινή θερμότητα πέφτει.Δηλαδή, φθινόπωρο διακοπές - ο ιδανικός χρόνος για να πάει σε μια νέα διατροφή.Δεν ξέρω γιατί είναι το φθινόπωρο;Είναι πολύ απλό.Μετά το καλοκαίρι, λόγω της θερμότητας με τον ιδρώτα σε κατάσταση έκτακτης ανάγκης αφήνει ένα τεράστιο ποσό του αλατιού, και ως εκ τούτου τα ιχνοστοιχεία και τα μέταλλα που περιέχονται σε αυτήν.
9. Διάρκεια της διατροφής χωρίς αλάτι.Όλα έχουν τον απαραίτητο χρόνο και μια τέτοια διατροφή δεν αποτελεί εξαίρεση.Δεν μπορείτε να φάτε κάτω από το νέο καθεστώς για περισσότερο από 2 εβδομάδες.Τις πρώτες 4-5 ημέρες θα παρατηρήσετε μείωση του βάρους, αλλά δεν κολακεύετε τον εαυτό σας.Μετά από όλα, μια τέτοια απώλεια χιλιογράμμων είναι το αποτέλεσμα της αφυδάτωσης, και όχι καθόλου το σχίσιμο των λιπών.Για να διατηρήσετε την επίδραση μιας δίαιτας χωρίς αλάτι, θα πρέπει να μειώσετε την ποσότητα αλατιού που καταναλώνετε, αλλά δεν μπορείτε να την αποκλείσετε εντελώς από τη διατροφή σας.Αν και, αφαιρέστε εντελώς το αλάτι και μην δουλέψετε( ακόμα και αν προσπαθήσετε), επειδή το αλάτι βρίσκεται σε πολλά προϊόντα.

για

Διατροφή Προϊόντα Υπάρχουν ορισμένα τρόφιμα που είναι εύκολο να συμπεριληφθούν σε μια χωρίς αλάτι μενού διατροφής:

• ωμά λαχανικά ή λαχανικά που έχουν στον ατμό: κολοκύθες, αγγούρια, λάχανο, ραπανάκι, φασόλια, ντομάτες.Αλλά αυτά τα αγαπημένα τεύτλα, τα καρότα και οι πατάτες είναι καλύτερο να χρησιμοποιούν λιγότερο( ένα ή δύο κομμάτια μια φορά την ημέρα είναι αρκετό).Μην ξεχάσετε να συμπεριλάβετε στους ζωμούς λαχανικών σας.
• αλάτι ψωμί, τηγανίτες και τηγανίτες, δεν αλάτι, ξηρά μπισκότα.
• μούρα και φρούτα.Εκτός από τα σταφύλια και τα καρπούζια.
• άπαχο πουλί, το βόειο κρέας και τα ψάρια.Μπορείτε να φάτε θαλασσινά, αλλά μόνο σε μικρές ποσότητες.
• τυρί cottage, ξινόγαλα, αυγά( όχι περισσότερο από 1 τεμάχιο την ημέρα).
• κουάκερ.Ο Ηρακλής και το φαγόπυρο ταιριάζουν καλύτερα στη δίαιτα χωρίς αλάτι.
• ως επιδόρπιο, χρησιμοποιήστε σταφίδες, σύκα, αποξηραμένα βερίκοκα, ζελέ.
• ποτά μπορεί να είναι τέτοια: compotes, kissels, ζωμό άγριο τριαντάφυλλο, αδύναμο μαύρο τσάι( κατά προτίμηση με γάλα), πράσινο τσάι.