Πώς να σταματήσετε να ανησυχείτε και να αρχίσετε να ζείτε
βάναυση Κινέζοι στρατιωτικοί ηγέτες βασανίστηκαν κρατούμενοι τους, έδεσαν τα χέρια και τα πόδια τους και να θέσει μια τσάντα του νερού, από το οποίο έσταζε συνεχώς. .. έσταζε. .. μέρα και νύχτα.Αυτές οι σταγόνες νερού, που συνεχώς πέφτουν στο κεφάλι, τελικά άρχισαν να φαίνονται στους κρατουμένους που παγιδεύουν το σφυρί.Ως αποτέλεσμα, οι άνθρωποι πήγαν παράφρονες.
Άγχος υπενθυμίζει συνεχώς πέφτουν σταγόνες λοβό, και η συνεχής έκθεση του συχνά φέρνει τους ανθρώπους στην τρέλα και την αυτοκτονία.
Λίγο που μπορεί να γεράσει, να εκτοξεύσει μια γυναίκα και να καταστρέψει την ομορφιά της όσο το δυνατόν πιο γρήγορα.Το άγχος δίνει στο άτομο μια απωθητική έκφραση.Σας πιέζει τα σαγόνια και καλύπτει το πρόσωπό σας με ρυτίδες.Το άγχος δίνει μια ζοφερή εμφάνιση.Από το άγχος τα μαλλιά μπορούν να γίνουν γκρίζα, σε μερικές περιπτώσεις πέφτουν.Από το άγχος χαλάσει το δέρμα του προσώπου. .. μέλλον
της Γεωργίας, προσθέτοντας το βάρος του παρελθόντος, η οποία θα αναλάβει τον εαυτό σας στην παρούσα, κάνει σκοντάφτουν στο δρόμο, ακόμα και το πιο ισχυρό. .. Senseless grata ενέργεια, ψυχική οδύνη, το νευρικό άγχος αδυσώπητα που ακολουθείται στα τακούνια του ατόμου,ποιος νοιάζεται για το μέλλον. .. Καλλιεργήστε τη συνήθεια της διαβίωσης σε μια χρονική περίοδο, που διαχωρίζεται από το παρελθόν και το μέλλον «γεωμετρική διαφράγματα.»Ο καλύτερος τρόπος για να προετοιμαστείτε για το αύριο είναι να συγκεντρώσετε τις δυνάμεις και τις ικανότητές σας στην καλύτερη εφαρμογή των σημερινών υποθέσεων.Και πολλά άλλα.Είναι καλύτερο να χρησιμοποιήσετε το χρόνο σας για να λύσετε τα προβλήματα του αύριο, παρά να λυπηθείτε για το τι συνέβη χθες.
καθηγητή William James, ο ιδρυτής της Εφαρμοσμένης Ψυχολογίας, μίλησε στους μαθητές του: «Να συμφιλιωθεί με τις υπάρχουσες συνθήκες, γιατί. .. η υιοθέτηση του τι συνέβη ως αναπόφευκτο, είναι το πρώτο βήμα για την αντιμετώπιση των συνεπειών από οποιαδήποτε δύσκολη κατάσταση.»
Στην πραγματικότητα, όταν είμαστε συμφιλιωμένοι με το χειρότερο, δεν έχουμε τίποτα να χάσουμε.Έτσι, σημαίνει αυτόματα: μπορούμε όλοι να αγοράσουμε!
Αυτό είναι λογικό, έτσι δεν είναι;Ωστόσο, εκατομμύρια άνθρωποι έχουν καταστρέψει τη ζωή τους με έντονη αγανάκτηση, επειδή αρνήθηκαν να δεχθούν το χειρότερο.αρνήθηκε να ενεργήσει για να αλλάξει κάτι.αρνήθηκαν να σώσουν ό, τι ήταν στην εξουσία τους, από την καταστροφή.Αντί να προσπαθούν να αλλάξουν τη ζωή τους, έκαναν σοβαρές καταγγελίες για "χτυπήματα μοίρας".Τέτοιες καταγγελίες θα μπορούσαν να οδηγήσουν μόνο σε μια οδυνηρή κατάσταση που ονομάζεται μελαγχολία.
Πρέπει να προετοιμαστούμε για να μπορούμε να αντιμετωπίσουμε διάφορα είδη άγχους.Για να λύσετε οποιοδήποτε πρόβλημα, πρέπει πρώτα να συλλέξετε τα γεγονότα.Εξάλλου, αν δεν διαθέτουμε κανένα γεγονός, δεν μπορούμε να προσπαθήσουμε να λύσουμε τα προβλήματα με έξυπνο τρόπο.Χωρίς γεγονότα, μπορούμε μόνο να πανικοβληθούμε.Η σύγχυση είναι η κύρια αιτία ανησυχίας.Οι μισές ανησυχίες στον κόσμο προκαλούνται από ανθρώπους που προσπαθούν να λάβουν αποφάσεις πριν λάβουν αρκετές πληροφορίες για να λάβουν αυτές τις αποφάσεις.Αν μπροστά μου είναι ένα πρόβλημα που πρέπει να λυθεί σε τρεις επόμενη Τρίτη, δεν χρειάζεται καν να προσπαθήσουν να πάρουν μια απόφαση μέχρι να είναι την επόμενη Τρίτη.Στο διάστημα, εστιάζομαι στη συλλογή όλων των στοιχείων που σχετίζονται με αυτό το πρόβλημα.Δεν ανησυχώ, μην πανικοβληθείτε, μην χάσετε τον ύπνο.Απλά επικεντρωθώ στη συλλογή γεγονότων.Μέχρι τη στιγμή που έρχεται η Τρίτη, αν έχω όλα τα στοιχεία που έχω στη διάθεσή μου, το πρόβλημα συνήθως επιλύεται!Εάν ένα άτομο αφιερώνει το χρόνο του για να συλλέγει τα γεγονότα και το κάνει δίκαια και αντικειμενικά, αφορά συνήθως εξαφανίζεται στο φως της γνώσης.
τώρα ξέρω πέρα από κάθε αμφιβολία ότι το μεγαλύτερο πρόβλημα με το οποίο βρισκόμαστε αντιμέτωποι με σας( στην πραγματικότητα, σχεδόν το μόνο πρόβλημα που εσείς και εγώ πρέπει να ασχοληθεί με) - είναι η επιλογή του σωστού πλαισίου του μυαλού.Αν είμαστε σε θέση να κάνουμε αυτή την επιλογή, θα βρεθούμε στον δρόμο για την επίλυση όλων των προβλημάτων μας.Ο μεγάλος φιλόσοφος Μάρκος Αυρήλιος, που κυβέρνησε τη Ρωμαϊκή Αυτοκρατορία, που εκφράζεται σε εννέα λέξεις - εννέα λέξεις που μπορεί να καθορίσει τη μοίρα σου: «Η ζωή μας είναι αυτό που σκέφτομαι.»
Στην πραγματικότητα, αν σκεφτούμε την ευτυχία, αισθανόμαστε χαρούμενοι.Εάν υπάρχει φόβος στο μυαλό μας, φοβόμαστε.Αν σκεφτούμε τις ασθένειες, είναι πιθανό να αρρωστήσουμε.Αν σκεφτούμε τις αποτυχίες, με κάποιο τρόπο σίγουρα θα αποτύχουμε.Εάν βυθιστούμε με αυτοπεποίθηση, όλοι θα μας αποφύγουν.
Πιστεύετε ότι προωθώ μια πρωτόγονα αισιόδοξη στάση απέναντι σε όλα τα προβλήματά σας;Όχι, δυστυχώς, η ζωή δεν είναι τόσο απλή.Αλλά είμαι για το γεγονός ότι πρέπει να αναπτύξουμε μια θετική, όχι αρνητική στάση απέναντι στον κόσμο γύρω μας.Με άλλα λόγια, πρέπει να φροντίσουμε να λύσουμε τα προβλήματά μας, αλλά μην ανησυχείτε γι 'αυτά.
Αν θέλετε να σταματήσετε να ανησυχείτε και να αρχίσετε να ζείτε, ακολουθήστε έναν ακόμα κανόνα: παρακολουθήστε την τύχη σας, όχι τα προβλήματά σας!
Κάθε μέρα δουλεύουμε χωρίς ξεκούραση στην υπηρεσία και γυρίζουμε σαν σκίουρους σε έναν τροχό.Τις ώρες μετά την δουλειά, όταν απολαμβάνουμε τα υπόλοιπα και φαίνεται, θα πρέπει να αισθανόμαστε το πιο ευτυχισμένο, ο διάβολος του άγχους μας περιμένει.Μετά από όλα, ακριβώς αυτή τη στιγμή σκεφτόμαστε για το γεγονός ότι η ζωή δεν επιτυγχάνεται κάτι που εμείς σήμανση χρόνου: φαίνεται ότι το κεφάλι είχε κάτι στο μυαλό όταν έκανε την παρατήρηση, ή το γεγονός ότι Gmina λυθούν.Η φαντασία μας αντλεί τότε γελοίες εικόνες της φερόμενης αποτυχίας των αποτυχιών της ζωής και υπερβάλλει το παραμικρό λάθος.Αυτή τη στιγμή, ο εγκέφαλός μας μοιάζει με κινητήρα που λειτουργεί χωρίς φορτίο.Λειτουργεί με φρενήρη ταχύτητα και υπάρχει κίνδυνος να καίνε τα ρουλεμάν ή να τα καταστρέψει τελείως.Για να θεραπεύσετε το άγχος είναι απαραίτητο να είστε εντελώς εμπλακεί, κάνοντας κάτι εποικοδομητικό.
Ένα από τα πιο τραγικά χαρακτηριστικά της ανθρώπινης φύσης, απ 'όσο ξέρω, είναι η τάση μας να αναβάλει την εφαρμογή των προσδοκιών τους για το μέλλον.Όλοι όλοι ονειρευόμαστε έναν μαγευτικό κήπο γεμάτο τριαντάφυλλα που μπορεί να δει κανείς πέρα από τον ορίζοντα - αντί να απολαύσετε αυτά τα τριαντάφυλλα που μεγαλώνουν κάτω από το παράθυρό μας σήμερα.
«Πόσο παράξενο που ξοδεύουμε αυτό το μικρό χρονικό διάστημα, που ονομάζεται ζωή μας - γράφει ο Steven Lee kok.- παιδί λέει:“ Όταν γίνει ένας νέος άνθρωπος”Αλλά τι σημαίνει αυτό;Ο νεαρός λέει: «Όταν γίνω ενήλικας».Όντας ενήλικας, λέει: «Όταν είμαι παντρεμένος».Τέλος, παντρεύεται, αλλά αυτό το μικρό αλλάζει.Αρχίζει να σκέφτεται: "Όταν μπορώ να συνταξιοδοτηθώ".Και τότε, όταν φτάσει σε ηλικία συνταξιοδότησης, που ανατρέχει στο παρελθόν τρόπο ζωής: σαν ένα κρύο αέρα που φυσά στο πρόσωπό του, και η σκληρή αλήθεια αποκαλύπτεται σ 'αυτόν πόσο είχε χάσει στη ζωή, όλα χάθηκαν για πάντα.Καταλαβαίνουμε πολύ αργά ότι η έννοια της ζωής έγκειται στην ίδια τη ζωή, στο ρυθμό κάθε ημέρας και ώρας ».
Δύο άνθρωποι κοίταξαν τη μάσκα της φυλακής.Κάποιος είδε βρωμιά, άλλος είδε τα αστέρια.
Όταν ήμουν μικρός, έπαιξα κάποτε με τα παιδιά στη σοφίτα ενός παλιού, εγκαταλελειμμένου ξύλινου σπιτιού στο βορειοδυτικό Μιζούρι.Όταν ανέβηκα από τη σοφίτα, σε ένα σημείο έβαλα τα πόδια μου στο περβάζι, και μετά πήδηξα.Στον δείκτη του αριστερού χεριού μου είχα ένα δαχτυλίδι.και όταν πήδησα, το δαχτυλίδι πιάστηκε στο κεφάλι των νυχιών και έκοψα το δάχτυλό μου.
φώναξα.Ήμουν τρομαγμένος.Ήμουν σίγουρος ότι θα πεθάνω.Αλλά όταν το χέρι θεραπεύτηκε, δεν ανησυχώ για αυτό για ένα δευτερόλεπτο.Ποια είναι η χρήση της σκέψης για αυτό;Συμφωνώ με τον αναπόφευκτο.Μερικές φορές δεν θυμάμαι για μήνες ότι έχω μόνο τέσσερα δάχτυλα στο αριστερό μου χέρι.
Πριν από μερικά χρόνια συναντήθηκα έναν άνδρα που έτρεξε έναν ανελκυστήρα εμπορευμάτων σε ένα από τα επιχειρηματικά κτίρια στο κέντρο της Νέας Υόρκης.Παρατήρησα ότι δεν είχε το αριστερό του χέρι.Ρώτησα αν η έλλειψη του αριστερού βραχίονα του ήταν ανησυχητική.Απάντησε: «Καθόλου, σχεδόν δεν το θυμάμαι αυτό.Δεν είμαι παντρεμένος και το θυμάμαι μόνο όταν χρειάζεται να βάλω μια βελόνα ".
Είναι εκπληκτικό το πόσο γρήγορα θα συμφιλιωθούμε με σχεδόν οποιαδήποτε κατάσταση της ζωής, αν αναγκαστούμε να το κάνουμε αυτό.Εμείς προσαρμόζουμε σε αυτό και ξεχνάμε γι 'αυτό.
Στον τρόπο ζωής μας βρισκόμαστε σε πολλές δυσάρεστες καταστάσεις που δεν μπορούν να αλλάξουν.Δεν μπορούν να διαφέρουν.Έχουμε μια επιλογή.Μπορούμε είτε να αποδεχθεί την κατάσταση ως αναπόφευκτο και να προσαρμοστούν σε αυτά, ή να καταστρέψει τη ζωή του, διαμαρτυρόμενοι για την αναπόφευκτη, και ενδεχομένως να φέρει τον εαυτό σας σε ένα νευρικό κλονισμό.Θα σας δώσω τη σοφή συμβουλή ενός από τους αγαπημένους μου φιλόσοφοι, William James: "Συμφωνώ να δεχθώ τι υπάρχει ήδη εκεί.Η συμφιλίωση με ό, τι έχει ήδη συμβεί είναι το πρώτο βήμα προς την αντιμετώπιση των συνεπειών οποιασδήποτε ατυχίας ».