Τι πρέπει να γνωρίζετε για τη μελλοντική μητέρα
Η φροντίδα για την σωστή ανάπτυξη του παιδιού πρέπει να ξεκινά πολύ πριν από τη γέννησή του.Τι πρέπει να γνωρίζει μια γυναίκα που πρόκειται να γίνει μητέρα;Πώς μπορεί να οργανώσει τη ζωή της για να εξασφαλίσει την υγεία του μελλοντικού παιδιού της;
Η εγκυμοσύνη προκαλεί αναδιάρθρωση του σώματος της γυναίκας, τον κάνει να απαιτεί υψηλότερη.Λόγω της έντονης ανάπτυξης του εμβρύου( το βάρος του κατά την παράδοση του 3200- 3500 g) είναι αυξημένη σε γυναίκες χρειάζονται τρόφιμα.Η σωστή διατροφή της εγκύου είναι πολύ σημαντική για τη γέννηση ενός υγιούς παιδιού.Ειδικές μελέτες έχουν δείξει ότι όταν μια φτωχή διατροφή συχνά καταχωρηθεί αποβολές, πρόωρο τοκετό, χαμηλό βάρος γέννησης και διάφορες αποκλίσεις υγείας.
Διατροφή κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης δεν θα πρέπει να είναι τόσο πλούσια και πλήρη.Σύμφωνα με το Ινστιτούτο Διατροφής της Ρωσικής Ακαδημίας Ιατρικών Επιστημών, η ενεργειακή αξία( θερμίδες) των τροφίμων κατά το πρώτο εξάμηνο της εγκυμοσύνης θα πρέπει να είναι 2500-3000 kcal ανά ημέρα κατά το δεύτερο εξάμηνο του 3000-3500 kcal.
χρειάζονται έγκυος πρωτεΐνης - 1,5 g ανά 1 kg σωματικού βάρους ανά ημέρα, και με επαρκή φυσική φορτίου έως 2 Στο δεύτερο μισό της εγκυμοσύνης η ανάγκη για αυξήσεις πρωτεΐνη και οι μέσοι όροι των 2 g ανά 1 kg σωματικού βάρους.Η συνολική ποσότητα της πρωτεΐνης στο διαιτολόγιο των εγκύων ίση με 100-120 g ανά ημέρα, εκ των οποίων το 60% είναι ζωικές πρωτεΐνες.Για την κάλυψη αυτής της ανάγκης στη διατροφή της εγκύου θα πρέπει να περιλαμβάνει τροφές όπως το γάλα, το τυρί cottage, τυρί, τα αυγά, το κρέας, τα ψάρια.
λίπη στη διατροφή των εγκύων πρέπει να είναι από 80 με 100 γραμμάρια ανά ημέρα.Το μερίδιο των λογαριασμών φυτικό λίπος μέχρι και 20% συνολικό λίπος, δηλαδή. Ε ανά ημέρα γυναίκα πρέπει να λάβει 15-20 γραμμάρια φυτικών ελαίων.
ανάγκη για υδατάνθρακες κυμαίνεται από 350 έως 400 γραμμάρια ανά ημέρα.Ωστόσο, περίσσεια υδατανθράκων στη διατροφή των γυναικών οδηγεί σε αυξημένη εναπόθεση λίπους και το σχηματισμό των υπερβολικά μεγάλων εμβρύου, το οποίο μεταφέρει ένα ορισμένο κίνδυνο τραυματισμού κατά τον τοκετό, κατά το δεύτερο μισό της εγκυμοσύνης, είναι επιθυμητό να περιορίζεται η ποσότητα των υδατανθράκων σε 300-400 g ανά ημέρα μειώνοντας την ποσότητα των καταναλώνεται ψωμιού, ζύμηκαι τη ζάχαρη.Δεν πρέπει να λησμονείται ότι η αυξημένη συσσώρευση υγρών στο σώμα, μπορεί να υπάρχει μια αλλεργική αντίδραση σε περίσσεια κατανάλωση υδατανθράκων.Συνήθως υγιείς έγκυες
μπορεί να συνηθίσει σε αυτό με κάποια αύξηση των προϊόντων διατροφής που περιέχουν πλήρεις πρωτεΐνες, κυρίως λόγω γάλα και τα γαλακτοκομικά προϊόντα( γιαούρτι, τυρί cottage, γιαούρτι, τυρί).Για την εξασφάλιση επαρκούς γυναικείο οργανισμό ανόργανα άλατα και βιταμίνες, η ζήτηση για το οποίο αυξάνει κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, θα πρέπει να συμπεριληφθούν ενεργά στη διατροφή των φρέσκα λαχανικά και φρούτα, καθώς και μια ποικιλία από μούρα και πράσινο πράγματα, ιδιαίτερα κατά το δεύτερο μισό της εγκυμοσύνης.
Στις συστάσεις της Ρωσικής Ακαδημίας Ιατρικών Επιστημών Ινστιτούτου Διατροφής, κατά προσέγγιση καθημερινή σειρά προϊόντων για τις γυναίκες κατά το πρώτο εξάμηνο της εγκυμοσύνης μπορεί να είναι ως εξής:
Κρέας - 150 g ζάχαρη - 40 g
ψάρια - 50 γρ ψωμί σίκαλης - 150 g
Αυγό - 1 τεμ.ψωμί Σιτάρι - 150 g
Γάλα - 500 ml Curd - 200 g
ξινή - 20 g Βούτυρο - ελαίου 25 g
Φυτικά - 20 g κόκκους και ζυμαρικά - 60 g
διαφορετικά λαχανικά - 400 500 g 150 g Kartofel-φρούτα - 400-500 g
στο δεύτερο μισό της εγκυμοσύνης θα πρέπει να αυξήσει την ποσότητα του κρέατος και 120 g ψαριού - έως 100 g φυτικού ελαίου - 30 g( με μείωση «μερίδες» του βουτύρου και 15 g ανά ημέρα), αρκετές όριο κατανάλωσηςψωμί και ζάχαρη, ενώ παράλληλα αυξάνεται ο αριθμός των λαχανικών και των φρούτων.
θερμίδων καθημερινή διατροφή θα πρέπει να διανέμονται έτσι ώστε κατά το δεύτερο μισό της ημέρας το φαγητό ήταν μικρότερο από το φορτίο.Σας προτείνουμε την ακόλουθη κατανομή των ημερήσιων θερμίδων: Πρωινό - 30%, το δείπνο - 40%, σνακ το μεσημέρι - 10%, το δείπνο - 20%.Το τελευταίο γεύμα θα πρέπει να είναι 2-3 ώρες πριν τον ύπνο, και αποτελούνται κυρίως από τα γαλακτοκομικά και φυτικά πιάτα που είναι ευκολότερο χωνεύεται και αφομοιώνεται.Μια ενδεικτική έγκυος μενού:
Πρωινό - αυγό ή ομελέτα, σαλάτα λαχανικών, κουάκερ γάλα ή λαχανικά στον ατμό, ψωμί, τυρί, γιαούρτι, φρέσκα φρούτα ή μούρα.
Μεσημεριανό - σαλάτα από φρέσκα λαχανικά με πράσινα, χορτοφάγος μπορς με ξινή κρέμα( σούπα λαχανικών, ψαρόσουπα), στιφάδο ή βραστό ψάρι με πατάτες( λαχανικά), φρούτο ή χυμό μούρων.
Απογευματινό - γιαούρτι( acidophilus, γιαούρτι), τα φρούτα.
Δείπνο - cottage τυρί κατσαρόλα( τηγανίτες τυρί cottage) με ξινή κρέμα, σαλάτα, φρέσκα φρούτα, χυμό φρούτων( ισχία ζωμό).
Μεγάλη σημασία έχει το όλο περιβάλλον που περιβάλλει τη γυναίκα που ετοιμάζεται να γίνει μητέρα.Πρώτα απ 'όλα, πρέπει να αποκλειστούν παράγοντες που επηρεάζουν δυσμενώς την ανάπτυξη του εμβρύου.Αυτές περιλαμβάνουν κυρίως ορισμένες συνθήκες εργασίας, όπως είναι η δόνηση του δαπέδου, αυξάνοντας την μαγνητική δύναμη, σε συνεργασία με τις χημικές ουσίες και ραδιενεργές ουσίες και άλλα. Δεδομένης αυτής της κατάστασης, η σοβιετική νομοθεσία προβλέπει για τη μετάφραση των εγκύων γυναικών των οποίων το έργο έχει σχέση με τις επιβλαβείς παράγοντες, έναν αναπτήραεργασία με τη διατήρηση του μέσου μισθολογικού επιπέδου.Υπάρχει ένας κατάλογος των θέσεων εργασίας και των επαγγελμάτων όπου η εργασία των εγκύων δεν μπορεί να χρησιμοποιηθεί.Οι ιατρικοί εργαζόμενοι των διαβουλεύσεων των γυναικών μαζί με τους δικηγόρους ακολουθούν αυστηρά την εφαρμογή αυτής της νομοθεσίας.
Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, είναι σημαντικό να αποφευχθεί η επαφή με μολυσματικές ασθενείς, δεδομένου ότι ορισμένες ασθένειες( ερυθρά, μολυσματική ασθένεια, γρίπη, κλπ. .) Μπορεί να βλάψει το έμβρυο, ιδιαίτερα κατά τους πρώτους μήνες της εγκυμοσύνης, όταν shkladka υπάρχουν όργανα και εμβρυϊκών ιστών.
Μιλώντας για τις επιβλαβείς περιβαλλοντικούς παράγοντες, θα πρέπει να τονιστεί για άλλη μια φορά ότι οι έγκυες γυναίκες απαγορεύεται αυστηρά η χρήση του αλκοόλ και το κάπνισμα.Δεν πρέπει να εκτίθενται στο λεγόμενο παθητικό κάπνισμα, δηλαδή να βρίσκονται σε ένα δωμάτιο όπου καπνίζουν.Συνιστάται να αποφύγετε τη λήψη φαρμάκων, ειδικά εκείνων που περιέχουν οινόπνευμα.Γενικά, τα φάρμακα μπορούν να χρησιμοποιηθούν μόνο εάν συνταγογραφούνται από γιατρό υπό αυστηρές ιατρικές συνθήκες.
Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, μια γυναίκα πρέπει να ακολουθεί αυστηρά τους κανόνες της προσωπικής υγιεινής.Θα πρέπει να είναι 1-2 φορές την ημέρα για να πάρετε ένα υγιεινό ντους( το πρωί και πριν από το βραδινό ύπνο).Χρήσιμες γεγονότα φως εγκλιματισμού -. Ψύξτε υγρό σκούπισμα, χύνοντας κρύα πόδια νερό, κ.λπ. Αυτό ενισχύει τη συνολική σώμα και αποτρέπει κρυολογήματα.Όταν τάση σε κρυολογήματα μπορεί να συνιστάται 1-2 φορές την ημέρα για να πλένουν και γαργάρα βότανα έγχυση μύτη( χαμομήλι, μέντα, φασκόμηλο) σε θερμοκρασία δωματίου.
Ιδιαίτερη προσοχή πρέπει να δοθεί σε διεξοδική στοματική υγιεινή, βουρτσίζετε τα δόντια σας το πρωί και το βράδυ, ξεπλύνετε το στόμα σας μετά από κάθε γεύμα για να αποτρέψει την αποσύνθεση δοντιών, η οποία συχνά εμφανίζεται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.Είναι πολύ σημαντικό για τη θεραπεία αμέσως ένα άρρωστο δόντια, εμποδίζοντας την εμφάνιση επιπλοκών όπως η φλεγμονή του περιοστέου, πολφίτιδα και άλλων ασθενειών που μπορούν να προκαλέσουν ενδομήτρια λοίμωξη του εμβρύου.
Είναι απαραίτητο να ακολουθήσετε την κανονική εργασία των εντέρων.Η εγκυμοσύνη συνήθως προδιαθέτει σε δυσκοιλιότητα, καθώς η διευρυμένη μήτρα συμπιέζει το παχύ έντερο.Είναι απαραίτητο να ρυθμίσετε την καρέκλα για τη διατροφή με την κατανάλωση μια ποικιλία από λαχανικά, ιδιαίτερα τα τεύτλα, λάχανο, ραβέντι, καθώς και φρέσκα φρούτα( δαμάσκηνα, βερίκοκα) και τα δαμάσκηνα.Ωστόσο, πρέπει επίσης να βεβαιωθείτε ότι τα φρούτα και τα φρούτα που χρησιμοποιούνται δεν προκαλούν αλλεργικές αντιδράσεις.Με ανεπαρκή αποτελεσματικότητα της διαιτητικής θεραπείας, είναι πιθανό να συστήσουμε αποδυνάμωση φυτικών εγχύσεων( συλλογή καθαρτικών, φύλλα senna κ.λπ.).Είναι επιθυμητό να απέχει από τη χρήση φαρμακευτικών καθαρτικών.
Μεγάλη σημασία έχει η σωστή λειτουργία της ημέρας της εγκύου γυναίκας.Για μια βέλτιστη κατάσταση υγείας, η μέλλουσα μητέρα πρέπει να τηρεί αυστηρά την καθημερινή ρουτίνα.Πρώτα απ 'όλα, πρέπει να φροντίσετε έναν αρκετά μεγάλο και πλήρη νυχτερινό ύπνο( τουλάχιστον 8-9 ώρες).Το φαγητό θα πρέπει να είναι τακτικό, σε συγκεκριμένες ώρες της ημέρας.Πολύ χρήσιμο σωματική άσκηση, συμπεριλαμβανομένης της εφαρμογής των ειδικών συστημάτων άσκησης που είναι διαθέσιμα στην κλινική των γυναικών παράλληλα με τις συμβουλές του γιατρού και την μεθοδολογία της φυσικής αγωγής.Είναι απολύτως απαραίτητο για μια έγκυο γυναίκα να περπατήσει σε εξωτερικούς χώρους για τουλάχιστον 2 ώρες την ημέρα, αποφεύγοντας την έκθεση σε άμεσο ηλιακό φως.
κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι χρήσιμο να συνηθίσουν τον εαυτό του να σηκωθεί νωρίς, γιατί μετά τον τοκετό μια γυναίκα πρέπει να το κάνουμε.Μετά από όλα, τα παιδιά κατά το πρώτο έτος της ζωής ξυπνούν πολύ νωρίς, και η μητέρα θα πρέπει να είναι σε αυτές τις ώρες για να ταΐσει το μωρό και να πληρούν τις απαραίτητες διαδικασίες υγιεινής.Αν κατά τη στιγμή της γέννησης του μωρού δεν συνηθίσει να σηκωθεί νωρίς, τότε ένα τέτοιο καθεστώς θα είναι δύσκολο γι 'αυτήν.
Μια γυναίκα που ετοιμάζεται να γίνει μητέρα πρέπει να είναι σε συναισθηματική άνεση.Ηρεμία, την εξισορρόπηση του νευρικού συστήματος, θετική συναισθηματική κατάσταση είναι μια κατάσταση που συμβάλλουν στην γέννηση ενός υγιούς μωρού.Αρνητικά συναισθήματα, συγκίνηση, αγωνία επιβλαβής για το έμβρυο( ενισχύουν την κίνησή του, αλλάζει τον καρδιακό ρυθμό), και το παιδί μπορεί να γεννηθεί με αυξημένη νευρική διεγερσιμότητα.Ως εκ τούτου, η οικογένεια και οι φίλοι σας θα πρέπει να αντιμετωπίζουν μια μέλλουσα μητέρα ιδιαίτερα απαλά και προσεκτικά, για να δημιουργήσει ένα ειρηνικό περιβάλλον στην οικογένειά της για να βοηθήσει παρατηρήσει σωστή δουλειά και ξεκούραση, για να εκτελέσει όλες τις συμβουλές του γιατρού.
Ωστόσο, πρέπει να σημειωθεί ότι η έγκυος γυναίκα πρέπει να είναι αρκετά δραστήριοι για να μετακινήσετε πολλά, κυρίως στον καθαρό αέρα, να κάνουν ελαφριά σωματική εργασία, αλλά δεν υπερκόπωση.Θετική επίδραση στον ψυχισμό των γυναικών, και, κατά συνέπεια, το παιδί έχει ένα μελωδικό ακρόαση, όχι πολύ δυνατή μουσική.
Κατά το πρώτο σημάδι της εγκυμοσύνης, μια γυναίκα πρέπει να εγγραφεί με τη διαβούλευση μιας γυναίκας.Η έγκαιρη θεραπεία ενός μαιευτήρα-γυναικολόγο είναι απαραίτητη για να ελέγξετε ξανά την υγεία τους, να πάρει τις απαραίτητες συμβουλές και ιατρικούς σκοπούς, την πρόληψη της εμφάνισης των επιπλοκών κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, και στην περίπτωση της ανάπτυξής τους να παρέχουν έγκαιρη θεραπεία.Όλα αυτά θα είναι το κλειδί για την επιτυχή έκβαση του τοκετού και τη γέννηση ενός υγιούς παιδιού.
κύρια και η πιο έντονη χαρακτηριστικό της ανάπτυξης του παιδιού κατά τη διάρκεια της πρώιμης παιδικής ηλικίας - είναι η ταχεία ανάπτυξη και την ανάπτυξη όλων των οργάνων και.συστήματα.
τελειόμηνα βρέφος κατά τη γέννηση είναι συνήθως 49-51 cm σε μήκος σώματος ^ βάρος 3200-3500 Κατά τους πρώτους 3 μήνες της ζωής, οι αριθμοί αυτοί αυξήθηκαν κατά μέσο όρο 9 cm και στη συνέχεια 2100-2400, ο ρυθμός αύξησης των λίγων zamedlyayutsya-, για το δεύτερο τρίμηνομήκος του σώματος αυξάνεται κατά 6-7 cm, στο τρίτο - 5,5 cm, για το τέταρτο - 4,5 cm?σωματικού βάρους, αντίστοιχα, για 2100, 1650 και 1200 F. Έτσι, κατά το πρώτο έτος της ζωής το παιδί μεγαλώνει σε ένα μέσο όρο των 25-27 cm σε σωματικό βάρος από 7100 να προσθέσει 7200 g, η οποία είναι περισσότερο από 2 φορές το βάρος του σώματος κατά τη γέννηση.
Προκειμένου να διαπιστωθεί αν το παιδί αναπτύσσεται κανονικά κατά το πρώτο έτος της ζωής, είναι απαραίτητο να προσθέσετε δείκτες σε μέσους όρους γέννηση της ανάπτυξης για την περίοδο έζησε
Στο μέλλον ρυθμός αύξησης του ύψους και του βάρους ακόμη περισσότερο επιβραδύνεται: για το δεύτερο έτος της ζωής του παιδιού αυξάνεται σε 1011 εκατοστά, το βάρος αυξάνεται κατά 2,5-3 kg, κατά το τρίτο έτος της ζωής, τα στοιχεία αυτά είναι 7-8 cm και 2 kg
τους πρώτους μήνες και τα χρόνια της ζωής ενός παιδιού είναι μια εντατική ανάπτυξη του κεντρικού νευρικού συστήματος, και τέλεια φόρμαtvuyutsya διάφορα κινήματα να προκύψουν και σταθερά βασικές δεξιότητες και τις συνήθειες.
πολύ σημαντικό να γνωρίζουμε τους νόμους της ανάπτυξης του παιδιού, την ηλικία του δυνατού, έτσι ώστε έγκαιρα να τον βοηθήσει να κυριαρχήσει αυτή ή εκείνη την ικανότητα.
Στην ηλικία 1 μήνα το μωρό είναι ήδη καλά κρατά το κεφάλι του, αντιδρά με ήχους, χαμόγελα?σε 6 μήνες θα γυρίζει από το πίσω στην κοιλιά και την πλάτη, αρχίζει να ανιχνεύσουμε, λέει μεμονωμένες συλλαβές, βρίσκει κοντά.Χρονών παιδί συνήθως αρχίζει να περπατά χωρίς βοήθεια, λέει το 10-12 λόγια, είναι σε θέση να πίνουν από ένα φλιτζάνι, προσπαθεί να τραφεί με ένα κουτάλι.Μέχρι την ηλικία των 3 το μωρό πιάνει ελεύθερα διαφορετικά είδη κινήσεων - πάνε καλά, τρέχει, άλματα, γίνεται αρκετά περίπλοκη δεξιότητες - αυτο-διατροφή, το ντύσιμο, και mastering βασικές δεξιότητες υγιεινής.Στο τρίχρονο παιδί είναι πολύ πιο περίπλοκη είναι συσσωρεύσει ένα σημαντικό απόθεμα των ιδεών, σχηματίζεται μια συνειδητή σχέση με την πραγματικότητα.
Ο ταχύς ρυθμός ανάπτυξης ενός μικρού παιδιού καθορίζει την υψηλή του ευπάθεια.Όσο μικρότερο είναι το παιδί, τόσο ευκολότερο παίρνει μια ποικιλία ασθενειών και υποβάλλεται σε δυσμενείς περιβαλλοντικές επιπτώσεις.Από την άλλη πλευρά, με τη βοήθεια της σωστής οργάνωσης της ζωής του παιδιού, εκπαιδευτικών και υγειονομικών μέτρων που μπορεί να αποτρέψει πολλές ασθένειες.Είναι απαραίτητο να ληφθεί υπόψη η ιδιαιτερότητα του παιδιού, ιδιαίτερα τη ζωή του, τις συνθήκες διαβίωσης, την οικογενειακή κατάσταση και άλλες συνθήκες.Είναι εξίσου σημαντικό να γνωρίζουμε τις λεγόμενες κρίσιμες περιόδους στη ζωή ενός παιδιού, όταν αυτό είναι περισσότερο εκτεθειμένοι σε αυτούς ή άλλους επιβλαβείς παράγοντες ή αρνητικές επιδράσεις του περιβάλλοντος.
Έτσι, η πρώτη κρίσιμη περίοδο περιλαμβάνουν την νεογνική περίοδο( μέχρι 1 μήνα), όταν υπάρχει προσαρμογής, το μωρό στις νέες συνθήκες διαβίωσης.Αυτή τη στιγμή, το παιδί είναι ιδιαίτερα ευάλωτο, κάθε λοίμωξη σε αυτόν μπορεί να προκαλέσει σοβαρή γενική βλάβη στο σώμα.Πιο επικίνδυνη είναι η μεταφορά του μωρού με την τεχνητή διατροφή, ακατάλληλα για την ηλικία του, καθώς το πεπτικό σύστημα του νεογέννητου είναι ατελής.
Για τα παιδιά ηλικίας από 3 έως 6 μήνες κρίσιμη στιγμή είναι η εισαγωγή της συμπληρωματικής σίτισης, συμπληρωματική διατροφή, και τα προληπτικά εμβόλια.Είναι σημαντικό ότι τα νέα είδη τροφίμων ανταποκρίνονται στις φυσιολογικές ικανότητες του παιδιού, αλλιώς μπορεί να έχει όχι μόνο την εντερική διαταραχή, αλλά και αλλεργικές παθήσεις.
Στο δεύτερο μισό της ζωής, η οποία χαρακτηρίζεται από την επέκταση της φυσικής δραστηριότητας, η άριστη γνώση των δεξιοτήτων της αυτο-απόστασης, αυξημένες επαφές με τα μεγαλύτερα παιδιά και τους ενήλικες, είναι απαραίτητο να δοθεί ιδιαίτερη προσοχή για την αποφυγή τραυματισμών, για να αποφευχθεί η επαφή του μωρού με τους ασθενείς, ιδιαίτερα οξεία αναπνευστική υγρών καιεντερικές λοιμώξεις.
το δεύτερο έτος της ζωής, πολλά παιδιά εισάγετε προσχολικής ηλικίας, έτσι ώστε οι γονείς πρέπει να προετοιμαστούν γιο ή την κόρη του να μείνει στην ομάδα των παιδιών, ακολουθούν αυστηρά όλες τις συμβουλές του γιατρού για να ανακουφίσει το μωρό να προσαρμοστούν στο νέο περιβάλλον.
Η ιδιαιτερότητα του τρίτου έτους ζωής είναι η έντονη ευπάθεια της ψυχής του παιδιού.Αυτό εκδηλώνεται με βίαιες αρνητικές αντιδράσεις σε διάφορες αλλαγές στις συνθήκες διαβίωσης, ανεπαρκείς παιδαγωγικές επιρροές.Τα παιδιά αυτής της ηλικίας έχουν μεγάλη ανάγκη επαφής με τους ενήλικες, προσεκτική και φιλική στάση απέναντί τους, διατηρώντας ένα θετικό συναισθηματικό τόνο.