Θεραπεία του στρες από λαϊκές θεραπείες και μεθόδους

αναπτύσσει την τεταμένη κατάσταση, το σώμα μας αντιδρά σε αυτό με φυσικό τρόπο, ρίχνοντας την αδρεναλίνη στο αίμα - μια ουσία που προκαλεί την καρδιά να συστέλλεται πιο συχνά μας προετοιμάζει για μάχη ή φυγή σωτήρια.Όταν οι πρόγονοί μας ζούσαν σε σπηλιές, ήταν ένα τέλειο μηχανισμό, επειδή έπρεπε να ασχοληθεί με τους λύκους και αρκούδες, αλλά τώρα αυτή η αντίδραση είναι μικρότερη πληρούν τις προϋποθέσεις της ζωής μας.

Οι καταστάσεις άγχους είναι επιβλαβείς, αλλά δεν είναι από μόνα τους.Το σημαντικό είναι να αντιδράς σε αυτά.Και πρέπει να πω ότι η κατάσταση που προκαλεί ακαμψία καταθλιπτικό και το άγχος σε μερικούς ανθρώπους, μια ευεργετική επίδραση στους άλλους.Το στρες μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο εμφράγματος του μυοκαρδίου, αν είναι λόγω της έλλειψης χρόνου που ζουν βιαστικά, να προσβληθεί για τίποτα, δεν ξέρουν πώς να ξεφύγουν από τις ανησυχίες και να χαλαρώσετε?λόγω της αίσθησης του ανταγωνισμού, θέτετε πολύ μεγάλες απαιτήσεις στον εαυτό σας.

Το άγχος μπορεί να αυξήσει την αρτηριακή πίεση, να προκαλέσει πονοκεφάλους, αϋπνία, δυσπεψία, αυξημένη χοληστερόλη στο αίμα, προκαλούν υπερκατανάλωση τροφής, το κάπνισμα, και, σε γενικές γραμμές, είναι σε θέση να κάνουν τη ζωή λιγότερο ευχάριστη από ό, τι θα έπρεπε.

μια συνταγή για την αντιμετώπιση του στρες, αλλά υπάρχουν τρόποι για να προσαρμοστούν σε αυτό μερικές φορές, και μερικές φορές να αποφευχθεί ή να αποδυναμώσει.Ακολουθούν μερικές χρήσιμες σκέψεις.Μην βιαστείτε να δράσετε όταν αισθανθείτε άγχος, πάρτε ένα "χρονοδιάγραμμα" για λίγα λεπτά.Μια σύντομη βόλτα ή δύο λεπτά μόνο μπορεί να βοηθήσει πολύ.

Σε μια αγχωτική κατάσταση, να ακούσετε τον εαυτό σας και να προσπαθήσει να αλλάξει την πορεία των σκέψεών σας.

Στον ελεύθερο χρόνο σας, εκπαιδεύστε στη χαλάρωση - μάθετε να χαλαρώσετε.Καθίστε ή ξαπλώστε, αφήστε τους μυς να χαλαρώσουν, ψυχικά επικεντρωθεί σε κάποια καταπραϋντική εικόνα( απαλά τροχαίο κύματα, μπλε ορεινή λίμνη, το ήσυχο θρόισμα των φύλλων στον άνεμο.

Έχοντας εκπαιδευτεί μια εβδομάδα ή δύο, θα διαπιστώσετε ότι μπορείτε να χαλαρώσετε αμέσως. Όπως φαίνεταιπρόσφατες μελέτες, βαθιά χαλάρωση μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της αρτηριακής πίεσης.

Αν είστε σε ψυχολογικό μακιγιάζ σας αναφέρεται σε ανθρώπους που δεν έχουν το χρόνο, και για πάντα υποφέρουν από αυτό, πάρτε έναν κανόνα το πρωίnnie ώρες να πάρει κάποιο χρόνο για τη σύνταξη ενός γραπτού σχεδίου για την ημέρα. Ας μην όλα θα πάνε σύμφωνα με το πρόγραμμα. Για σημαντικά πράγματα ο χρόνος θα εξακολουθούν να έρχονται.

τακτική άσκηση. κατευναστική επίδραση τους είναι αισθητή αμέσως και αποθηκεύεται στη συνέχεια για μεγάλο χρονικό διάστημα.

Αν πίνετε πολύ καφέ, περιοριστείτε σε τρία, ας πούμε, ένα φλιτζάνι την ημέρα. στην ενίσχυση του αισθήματος της νευρική ένταση μπορεί και συναρπαστική ποτά όπως η Coca-Cola.

Μην πέσετε στην παγίδα του να βασίζεστε σε ηρεμιστικά ή αλκοόλ.Με την πάροδο του χρόνου, δημιουργούν το δικό τους στρες, το οποίο μπορεί να είναι πολύ χειρότερο από το αρχικό.