Vitamine in Obst und Gemüse: Welche Vitamine sind in den Gaben der Natur enthalten?
ein hoher Gehalt an Vitaminen in Obst und Gemüse ist alle bekannt. Sie sind auch reich an Mineralien und Spurenelementen. Diese Produkte enthalten viele nützliche Substanzen, die einen positiven Einfluss auf die Enzymaktivität, um den Stoffwechsel zu verbessern, sondern verstärken auch den ganzen Körper. Die Zusammensetzung der Frucht enthält Ballaststoffe, die den Magen und Darm auswirkt.
Obst Vitamine
Früchte - ein Lagerhaus von Vitaminen, Ballaststoffen und Mineralien. Vor allem sind sie bei der Verwendung von frischen gut, als langfristige Lagerung und Transport einen Teil ihrer Nährstoffe verlieren.
, um den Körper mit den notwendigen Elementen gesättigt, Ärzte empfehlen, Obst zu essen jeden Tag, sollte besonderes Augenmerk auf saisonale Früchte sein.
Was sind also die in Früchten gefunden Vitamine? Ihre Struktur kann umfassen: Vitamine A, C, PP, E, B-Vitamine, Kalium, Eisen, Fluorid, Kalzium, Zink, Natrium, Schwefel, Magnesium, Chlor und Phosphor.
- Äpfel - sie enthalten Vitamin A und C, diese Frucht kann die Säure des Magens erhöhen, stärken das Herz-Kreislauf-Erkrankungen des Blutes zu überwinden, beeinflussen den Blutdruck und Fettleibigkeit;
- Pfirsiche enthalten Vitamine PP, B2, A, sie sind für die extrem nützlich, die von unregelmäßigen Arbeits Darm leiden und von Herzproblemen;
- Birnen sind reich an Vitamin B1 und C, sie helfen, diejenigen, die über Nieren betroffen sind, wird eine harntreibende Wirkung haben und entzündliche Prozesse im Körper widerstehen;
- Trauben enthalten viele nützlichen Substanzen - Vitamine B1, C, B6, PP, B12, P, Magnesium, Mangan, Kobalt, organische Säure, die Frucht wird für die Lebensretter, die Probleme mit einem Stuhl( Diuretikum und einer abführenden Wirkung), Nieren, die Leber, und auch bei Bluthochdruck und Lungenerkrankungen helfen;
- Erdbeeren und Erdbeere in einem riesigen Vorrat an Vitamin C versteckt, wirken sie diese Beeren fast den ganzen Körper, vor allem das Herz-Kreislauf- und Immunsystem;
- Bananen - ist Vitamin B6, die für den Abbau von Kohlenhydraten, Fetten und Proteinen benötigt wird, ist dieses Produkt eine positive Wirkung auf das Nerven- und Kreislaufsystem hat.
Zusammenfassend können wir sagen, dass unter den Führern der Frucht auf den Inhalt der folgenden Elemente nützlich sein wird:
- Vitamin C - schwarze Johannisbeeren, Erdbeeren, Grapefruit, Rose, Kiwi;
- Vitamin E - Aprikosen, Pfirsiche, Kirschen;
- Vitamin A - Aprikosen, Eberesche, Hagebutten;
- Vitamin P - Trauben Mandarinen, Kirschen.
Gemüse Vitamine
Und jetzt ist es Zeit, um zu erfahren, was in Gemüse gefunden Vitamine.
Vitamine in Gemüse:
- Petersilie, Zwiebeln, Tomaten, Paprika, Karotten, Spinat - Vitamin A, die das Niveau von Glykogen in der Leber und Herzmuskel stärkt, unterstützt den Zustand der Hornhaut, die Augen Drüsen und Epithel;
- Salat, Zwiebeln, Paprika, Petersilie - Vitamin C, um die Elastizität der Blutgefäße betroffen ist, mit SARS und Skorbut kämpfen, zerstören toxische Substanzen;
- Erbsen, Spinat, Bohnen - Vitamin E, ein Augenschutz, Haut, Leber und ein Kämpfer für die „Schönheit“ des Körpers;
- Rüben, Tomaten, Sauerampfer, Rettich, Petersilie - Vitamin P, macht der Blutgefäßwand stärker ist, es die Schilddrüse beeinflusst;
- Karotten, Spinat, Zwiebeln - Vitamin PP, kämpft Cholesterin;
- Blumenkohl, Tomaten, Spinat - Vitamin K verbessert die Blutgerinnung;
- Bohnen, Wassermelonen, Tomaten, Melonen, Spinat, Radieschen, Rettich - B-Vitamine, kämpfen mit nervöser Erschöpfung, den Prozess der Genesung von einer längeren Behandlung Tabletten unterstützt, hilft nützliche Substanzen zu absorbieren;
- Rüben, Petersilie - das Vitamin U, wirkt als Prophylaktikum und als Kämpfer mit einem Geschwüre und Gastritis.
Es ist auch wichtig, dass das Gemüse nicht oxidieren, wenn sie im Magen und erhöhen die Alkalität des Magens getroffen, die das Verdauungssystem hilft. Deshalb ist Ernährungswissenschaftler empfehlen eine Beilage dieses Produkt entschieden haben.