Welche Aminosäuren sind besser zu nehmen: Was sind die guten Aminosäuren für Muskeln?

Wenn du entscheidest, welche Aminosäuren am besten sind, entscheide, wofür du sie nimmst. Diejenigen, die abnehmen wollen, sollten sofort wissen, dass einige Aminosäuren kein Ergebnis liefern. Sie können nur in Kombination mit einer komplexen Diät und Bewegung abnehmen.

In diesem Fall sind Lysin und Methionin nützlich. Diese Substanzen sind notwendig für die Synthese von Carnitin, das für die Fettverdauung notwendig ist und ausgeschieden deren Abbauprodukte.

Natürliches Carnitin kann aus weißem Hühnerfleisch, Hartkäse und Schafskäse gewonnen werden( in diesem Fall - nicht die beste Option).

Aminosäuren für Muskelmasse gewinnen

Für diejenigen, die ernsthaft in Sport involviert sind, helfen Aminosäuren Muskelgewebe aufzubauen. Gleichzeitig ist eine voll ausgewogene Ernährung sehr wichtig, denn mit einem Mangel an Proteinen nimmt der Körper sie aus den Muskeln.

Welche Aminosäuren sind besser für die Muskeln? Ohne regelmäßiges Krafttraining können Sie nicht auf das Ergebnis warten. In Kombination mit ihnen können Sie Asparagin und Arginin nehmen. Sie tragen zu einer Zunahme der Muskelmasse bei und stimulieren die Produktion von Wachstumshormon. Ein weiterer positiver Effekt - erhöhte Ausdauer und Leistung.

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Aminosäuren für die Verjüngung des Körpers

, die die Aminosäuren sind am besten, diejenigen zu ergreifen, die jung aussehen wollen und das Altern des Körpers verhindert aufgrund der Tatsache, dass Zellen und Gewebe verlieren ihre Fähigkeit, in vollem Umfang die eingehenden Vitamine und Mineralstoffe zu absorbieren? Empfohlenes Arginin, Methionin und Tyrosin.

stimuliert zunächst die Prozesse der Regeneration und Erneuerung auf zellulärer Ebene, hilft die zweiten den Körper der Zerfallsprodukte, Toxine zu befreien, und die dritten - ist die Prävention von altersbedingten degenerativen Prozessen im Gehirn, die Behandlung von chronischem Kraftverlust und Depressionen.

Arten von Aminosäuren

Die wichtigsten Aminosäuren.

L-Carnitin - ist an der Spaltung von Fettzellen beteiligt und verwandelt diese in eine nützliche Energie für den Körper. Darüber hinaus aktiviert es den Stoffwechsel und macht das Herz widerstandsfähiger gegen körperlichen Stress.
Tyrosine - bewirkt, dass der Körper Katecholamine machen, regt die Verbrennung von überschüssigem Körperfett, Hunger reduziert, wirkt effektiv chronischen Stress, Apathie und Depression.
Leucine - beteiligt sich an den Prozessen der Proteinverarbeitung, die eine Menge Kalorien wegnimmt, es stimuliert das Wachstum von Muskelgewebe und hilft ihr Volumen behalten. Verlängert auch das Sättigungsgefühl nach dem Essen.
Tryptophan ist ein ausgezeichnetes Beruhigungsmittel, das auch in natürlichen Produkten, zum Beispiel in Putenfleisch, gefunden wird. In einem Traum ist der Körper leichter, das Niveau der Hormone aufzuräumen. Und sein Mangel bringt einen erhöhten Appetit mit sich. Er stimuliert auch die Produktion von Serotonin, verantwortlich für eine gute Laune.
Lysin - fördert die Fettverbrennung während des Trainings, senkt den Cholesterinspiegel im Blut.
Arginin - erweitert die Blutgefäße, so dass eine bessere Organe und Gewebe mit Sauerstoff versorgt, stimuliert die Produktion von Wachstumshormon Immunität verbessert, verhindert Tumoren.
Ornithin - unterstützt die Leber und erhöht die Immunität.
Kreatin - hilft beim Aufbau von Muskelmasse und gibt Energie für intensives körperliches Training.
Glutamin - lindert effektiv Müdigkeit nach dem Training und stellt die Muskeln wieder her.
Beta-Alanin - verhindert die Ansammlung von Milchsäure in den Muskeln.

Nebenwirkungen von

Auch gute Aminosäuren können bei regelmäßiger Überschreitung des Tagesbedarfs erhebliche gesundheitliche Schäden verursachen. In erster Linie werden die Nieren leiden, vor allem, wenn Sie jemals eine Entzündung der Harnwege erlitten haben.

Im Allgemeinen ist die Aufnahme von Aminosäuren in übermäßigen Mengen mit der Tatsache verbunden, dass der Körper beginnt, sie intensiv zurückzuziehen, ohne zu unterscheiden, welche von ihnen unentbehrlich sind. All dies führt zu einer negativen Stickstoffbilanz, die wiederum zum Verlust von Muskelmasse führt.

Wenn der Körper mehr Protein als nötig bekommt, fängt er an, die Rückstände zu speichern und sie in Fettgewebe umzuwandeln.

Einige Aminosäuren sind ein potenzielles Allergen. Insbesondere betrifft es Proteincocktails auf Basis von Milch oder Soja.