Wie man Falten auf dem Rücken entfernt

zu tun entfernenwollen ihre Figur schön, Frauen oft vergessen, dass, zusätzlich zu der Verschärfung der Bauch und Oberschenkel, und die Notwendigkeit zur Stärkung der Rückenmuskulatur machen, sonst falten sie bleiben. Um sie zu entfernen, gibt es mehrere Möglichkeiten, die für den Einsatz zu Hause geeignet sind.

Wie Falten auf der Rückseite zu entfernen: die Methoden und Mittel ^

Rückenmuskulatur für den Menschen wichtig sind: sie für Körperhaltung verantwortlich sind, den Kopf dreht und Senken Kanten. Wenn sie stärken nicht im Laufe der Zeit kann die Wirbelsäule verziehen, sowie gebildetes Körperfett, und dann die Frauen fragen sich, wie Falten auf der Rückseite entfernen? Dies kann nur unter den folgenden Regeln erfolgen:

• Diät: es ist notwendig, die zwingend einzuhalten, da es von der Stromrate der Fettverdauung ist, hängt zu einem großen Teil;
• Übungen: Sie erhöhen die Wirksamkeit der Diät, aber nur mit ihrer Hilfe kann die Elastizität der dorsalen Muskeln erhöhen;
• Salon Behandlung: zum Beispiel, Massagedusche und Massage - sie die Muskeln in Ton verursachen und das Fettgewebe brechen.

können auch Falten auf der Rückseite mit Hilfe des Seils entfernen, damit die Muskeln des Körpers beinhalten wird, die zu Gewichtsverlust von Vorteil ist.

Meistens ist es erforderlich, Fettfalten auf dem Rücken in verschiedenen Bereichen zu entfernen:

• Unter den Schulterblättern;
• knapp über der Taille;
• Entlang der Seiten.

andere Frage ist, wie man Falten auf der Rückseite des BH entfernen sie nur gebildet werden, wenn sie getragen wird, so das Problems erfordert Studie aller Gruppen von Rückenmuskulatur loszuwerden.

Kann Massage Falten auf der Rückseite

gibt es ermöglicht viele Massagetechniken, jetzt zu entfernen, die Falten von der Rückseite zu entfernen, aber die effektivste sind nur ein paar von ihnen aus:

• türkische Massage;
• Lymphdrainage;
• Massage nach der Methode von Kosh;
• Fitnessmassage.

Jede dieser, sollte nur ein Fachmann durchgeführt werden - nur unter dieser Bedingung die gewünschte Wirkung erzielen kann, und entfernen Sie Fett Falten auf der Rückseite nur 15-20 Sitzungen.

ob Massagedusche helfen Falten auf der Rückseite

Sharko Dusche entfernen derzeit eine der effektivsten Methoden in Betracht gezogen wird, um Fettleibigkeit zu bekämpfen: Es ist für Fettleibigkeit ist sehr gut, mit ihm auf der Rückseite Falten der Haut zu entfernen, und wird nicht die Arbeit machen. Wenn es keine Möglichkeit gibt, den Salon zu besuchen, können Sie einen alternativen Weg gehen: massieren Sie Ihren Rücken mit einem starken Duschstrahl.

Natürlich ist der Unterschied nicht zu Gunsten der Heimat Methode, aber es wird als große Bereicherung für Bewegung und Ernährung dienen.

Wie schnell entfernen Falten auf das Hause zurück: Bewegung und Ernährung ^

Hause zu entfernen Wie Falten auf dem Rücken zu Hause entfernen:

Diät Wie bereits erwähnt, ist es sehr schwierig ist, ohne die Einhaltung des notwendigen Ergebnis der Ernährung zu erreichenDaher ist es wichtig, dass Sie Ihre Ernährung ändern: essen Sie keine Süßigkeiten, fetthaltige Lebensmittel und geräucherte Lebensmittel. Süßigkeiten können durch Honig, Backwaren - Kekse und fettarme Fleisch- und Fischsorten - magerer Sorten ersetzt werden. Von großer Bedeutung sind auch Obst und Gemüse: Sie enthalten Ballaststoffe, die den Darm reinigen, den Appetit reduzieren und den Stoffwechsel beschleunigen.

Wie entfernen Falten auf der Rückseite: Übungen

Haus Es gibt eine Reihe von Übungen, die auf der Rückseite unter den Schulterblättern und in anderen Bereichen entfernen Falten helfen:

• Zuerst: Wir nehmen einen Gymnastikstab, halten ihn mit beiden Händen und wickeln ihn um den Kopf. Wir gehen 15 Minuten durch den Raum.
• Zweitens: Nach der Aufnahme mit einem Stock, setzen wir unsere Füße auf die Breite der Schultern, mit den Händen an der Taille und zwei Umdrehungen in jede Richtung. Insgesamt machen wir 20 Ansätze;
• Drittens: Wir stehen auf allen Vieren auf dem Teppich, strecken die linke Hand aus und zurück - den rechten Fuß.Wir machen 10 Mal auf jeder Seite;
• Viertens: Wir stehen, wir reduzieren unsere Beine zusammen und führen 20 Neigungen vorwärts;
• Wir legen uns auf den Bauch, heben das Maximum von Arm und Bein an und bleiben 20 Sekunden lang. Wir machen 10 mal.

Um Fett Falten auf der Rückseite oberhalb der Taille, genug, um jeden Tag zu entfernen, eine einfache Übung zu tun:

• zum Boden wurde, ordnen wir die Beine breit, die Hände nach unten fallen entlang des Körpers;
• Reißen Sie nicht Ihre Hände ab, schieben Sie sie mit Neigungen zu jeder Seite, und so weiter 20 mal.

Wie Falten auf dem Rücken auf fitball

Gymnastikball zu entfernen, hilft auf dem Rücken viel schneller schlaffe Falten zu entfernen, und dafür werden Sie diese Übungen tun müssen, um regelmäßig:

• Legen Sie sich auf den Ball Hüften, Brust und Bauch, Beine gegen die Wand. Wir strecken unsere Ellbogen und legen unsere Hände unter unsere Brüste. Wir führen Aufzüge des Rückens und der Schultern durch, jedes Mal seine Hände in den Seiten spreizend;
• Wir legen unseren Bauch auf den Fitball, fixieren unsere Füße in der Nähe der Wand und legen unsere Hände hinter unseren Kopf. Wir machen die Anstiege 10-15 mal aufwärts.

Wie Falten auf der Rückseite jeder Seite zu entfernen: Ergebnisse und Bewertungen ^

Nach Fitness-Trainer, loszuwerden, die Fett Falten nur vorbehaltlich einer normalen Ernährung sein kann und das Beste für diese Übung machen, sonst werden die Ergebnisse in der Rückseite sein werden, sind schlank.

Um die Effizienz empfiehlt es sich, zu tun, spezielle Behandlungen( Massage, Massagedusche) zu verbessern - sie können nicht nur Fett loszuwerden, sondern auch das Nervensystem zu stabilisieren, sowie die Blutzirkulation zu verbessern, die für das Funktionieren der inneren Organe von Vorteil ist.

Wie Falten auf der Rückseite entfernen: Bewertungen

Tatiana, 23 Jahre:

«ich zu Hause tun Neigung nur vorwärts, rückwärts und seitwärts - es half mir von Falten Monate 3 loszuwerden, aber wie ich auf eine Diät saß»

Natalya, 30 Jahre alt:

"Ich habe mich nicht um Hausgymnastik gekümmert, ich habe mich entschieden in den Massagesalon zu gehen. Wie Effekt, und wirklich verschwunden Falten, aber jetzt unterstütze ich die Figur einer leichten Ernährung und Joggen am Morgen »

Daria, 34 Jahre:

« Ich habe für eine lange Zeit war es unmöglich, die Falten von Fett auf der Rückseite zu beseitigen, bis Sie die Übungen mit fitball verwendet. Dank ihnen und der Diät, habe ich das Problem in 3 Monaten "