Barfuß gehen als Volksheilmittel
Barfußlaufen ist sehr nützlich, außerdem ist das Verfahren einfacher und zugänglicher, was schwer vorstellbar ist. Es ist besonders nützlich, auf nassem Gras zu laufen, egal ob der Tau darauf liegt, es hat den Regen benetzt oder wurde einfach aus dem Schlauch gegossen. Je feuchter das Gras und je länger Sie durch das Gras laufen, desto besser sind die Ergebnisse dieses Löschvorgangs. Die Zeit für solche Spaziergänge kann 15 bis 45 Minuten betragen, und nachdem Sie fertig sind, müssen Sie Ihre Füße nicht mehr abwischen, und Sie sollten sich sofort anziehen.
Die traditionelle Medizin erkennt auch die Vorteile des Barfußgehens, da dieses Verfahren helfen kann, nicht nur Erkältungen, sondern auch solche schrecklichen Erkrankungen wie Bluthochdruck, Myokardinfarkt und Angina pectoris zu vermeiden. Wissenschaftler haben ein solches Phänomen bemerkt: Wenn sich die Beine eines Mannes versehentlich bei einer Temperatur von etwa 12 ° C im Wasser befinden, beginnt die Schleimhaut der Nase allmählich "abzukühlen".Diese Reaktion ist besonders stark, wenn die Wassertemperatur 4 ° C beträgt. Als Folge dieses Temperaturschocks wird eine Person normalerweise erkältet.
Nach regelmäßigen Wasserbehandlungen, um genau zu sein, Fußbäder mit einer Wassertemperatur von 12-14 ° C, die Temperatur der Nasenschleimhaut unter ungünstigen Bedingungen hört jedoch auf, und es gibt keine katarrhalischen Phänomene beim Menschen. Dies liegt daran, dass die wiederholte Wiederholung der irritierenden Wirkung auf die Haut einen konditionierten Reflex bildet, der eine für den Organismus günstige Reaktion stimuliert. So führen systematisch durchgeführte Verfahren unter Verwendung von kaltem Wasser dazu, dass der Körper die Haut warm hält. Barfußlaufen führt außerdem zu einer Verdickung der äußeren Hautschicht an den Füßen, was sie weniger kühlempfindlich macht. Erfahrungsgemäß haben Ärzte festgestellt, dass eine kurzfristige Abkühlung der Füße mit Wasser bei einer Temperatur von 10 ° C eine Erhöhung der Körpertemperatur um 0,2-0,4 ° fördert. Im Laufe der Zeit trägt die Härtung jedoch zur Normalisierung der Körpertemperatur bei und ihre Schwankungen verschwinden allmählich.
Barfußlaufen auf dem nassen Gras, wie bereits erwähnt, stärkt nicht nur den Körper, sondern wirkt sich auch positiv auf das Herz-Kreislauf-System und viele innere Organe aus. Das Geheimnis ist, dass bei diesem Verfahren eine Massage der aktiven Punkte auf den Füßen stattfindet, die für die Funktion vieler Organe verantwortlich ist: Herz, Auge, Magen, Nieren, Gehirn usw. Dies ist eine Art von Akupressur der Füße, die auf natürliche Weise erzeugt wird.
Wanderfreunde sollten auf Schnee laufen. Viele moderne Menschen sind dazu nicht in der Lage, aber auf ihrer Datscha barfuß auf nassem Gras zu gehen, ist durchaus akzeptabel. Schwachen und kleinen Kindern kann geraten werden, barfuß durch die Wohnung zu laufen. Es ist besser, den Vorgang im Sommer zu beginnen, indem man am ersten Tag 15 Minuten durch den Raum läuft und dann jeden Tag 5 Minuten hinzufügt, bis die Gesamtdauer des Verfahrens 1 Stunde erreicht. Wenn dir deine Beine zuerst kalt sind, kannst du Baumwollsocken anziehen. Ungefähr einen Monat später können Sie schon barfuß auf dem Land oder im Garten spazieren gehen.
Aber es ist am nützlichsten, auf dem taufrischen Gras zu gehen, so empfehlen Volksheiler und traditionelle Ärzte, barfuß morgens und abends zu gehen, wenn das Gras auf das Gras fällt.
Es ist wichtig, sicherzustellen, dass die Schuhe, die nach dem Barfußlaufen getragen werden, trocken sind, da sonst das Verfahren nicht von Nutzen ist, aber helfen wird, den Körper und die Kälte zu unterkühlen.
Es ist noch nützlicher, im Sommer barfuß auf nassen Steinen oder Sand zu laufen. In diesem Fall erhalten Sie eine vollwertige Sitzung der Akupressur. Solch eine ausgezeichnete Gelegenheit kann nicht verpasst werden, wenn Sie sich entscheiden, sich auf der Küste auszuruhen.
Sie können auch einen Weg von den Steinen in Ihrer Datscha und sogar auf dem Hof anlegen. In diesem Fall müssen Sie vor einem Spaziergang die Steine mit Wasser aus einer Gießkanne oder einem Schlauch gießen und dann mit dem Verfahren fortfahren. Je nach Fitness und Gesundheitszustand kann das Laufen auf nassen Steinen zwischen 3 Minuten und einer halben Stunde dauern.
Sie müssen nicht verzweifeln, wenn Sie den ganzen Sommer in der Stadt bleiben müssen: "Strand" Fuß-Verfahren können zu Hause durchgeführt werden. Um das zu tun, reicht es aus, Flusskiesel in ein Plastik- oder Metallbecken mit flachem Boden zu gießen, Steine mit kaltem Wasser zu gießen - und Ihr "Simulator" ist einsatzbereit. Die Dauer des Verfahrens beträgt 1 Minute bis eine halbe Stunde. Außerdem haben Sie viele Vorteile: Auf nassen Steinen kann man das ganze Jahr üben.
Neben Sand und Steinen sind Spaziergänge auf dem Wasser sehr nützlich. Dieses Verfahren härtet nicht nur die Füße, sondern den ganzen Körper, aktiviert die Durchblutung, verbessert die Funktion der Blase, der Nieren, des Magens und anderer Organe. Gehen auf dem Wasser wird Kopfschmerzen lindern, die Atmung erleichtern und den Schlaf verbessern. Dieses Verfahren kann nicht nur am Ufer oder Fluss, sondern auch im Bad durchgeführt werden. Um dies zu tun, musst du kühles Wasser darin sammeln und Fußbewegungen ausführen, die den Widerstand von Wasser überwinden.
Zunächst sollte der Wasserspiegel in der Badewanne bis zu den Knöcheln reichen. Dann können Sie die Wassermenge erhöhen, damit sie die Waden erreicht. Ein wenig später, gießen Sie ein Vollbad, so dass das Wasser Sie fast bis zu den Knien erreicht. Zunächst sollte die Dauer von "Spaziergängen" 1 Minute betragen, danach erhöht sich die Prozedurzeit auf 5-6 Minuten.
Die Temperatur des Wassers sollte allmählich gesenkt werden, und im Winter kann es etwas Schnee hinzufügen. Nach diesem Vorgang müssen Sie umziehen: Im Sommer - an der frischen Luft spazieren gehen, im Winter - durch den Raum gehen, in dem das Fenster geöffnet ist. Sie müssen laufen, bis sich Ihre Beine erwärmen.
Die vorgenannten Abschreckverfahren, die Sie im Sommer durchgeführt haben, bereiten Sie auf Spaziergänge im Schnee und Frost während der Herbst-Winter-Periode vor. Die wichtigsten vorbereitenden Maßnahmen sollten kalte Fußbäder sein oder sie feucht wischen. Wischen Sie Ihre Füße nachts mit einem groben Tuch ab, das mit Wasser bei einer Temperatur von 18-22 ° C angefeuchtet ist. Die Temperatur sollte täglich um 1 ° C gesenkt werden. Danach ist Ihr Körper bereit für härtere Härtungsmethoden.
In Bezug auf das Gehen auf Schnee ist es am besten, für diesen kürzlich gefallenen lockeren und weichen Schnee zu wählen, anstatt gefrorene Klumpen oder Eis. Im Winter kann man in den Tagen, in denen ein starker Wind weht, nicht barfuss laufen, im Frühling kann der Wind nicht weh tun, so dass man sicher auf dem geschmolzenen Schnee laufen kann. Die Dauer der ersten Spaziergänge im Schnee sollte 4 Minuten nicht überschreiten. Später, wenn der Körper an die Kälte gewöhnt ist, kann man eine Stunde oder länger auf dem Schnee laufen. Es ist wichtig zu wissen, dass man sich während solcher Spaziergänge in ständiger Bewegung befinden muss: Anhalten, um mit jemandem zu sprechen, ist inakzeptabel.
Sie können nicht auf Schnee laufen, wenn Sie gefroren sind. Zuerst müssen Sie eine Reihe von Aufwärmübungen machen und dann mit dem Härteverfahren fortfahren. Wandern im Schnee ist verboten mit Abszessen an den Beinen oder starkem Schwitzen der Füße.
Was den Ort zum Spazierengehen betrifft, kann es sich um einen Balkon oder sogar ein Bad handeln. Um durch den Schnee zu "wandern", reicht es, Schnee von der Straße zu bringen, in ein Bad zu legen und daran entlang zu laufen. Der erste Löschvorgang sollte nicht länger als 1 Minute dauern. Dann kann die "Gehzeit" allmählich erhöht werden. Es ist bequem, oft kranke Kinder mit der beschriebenen Methode zu löschen. Wandern im Schnee aktiviert die Arbeit des Herzens, verbessert die Durchblutung und die Arbeit anderer Organe und Systeme.
Nach jedem Spaziergang müssen Sie Ihre Füße mit einem groben Handtuch reiben und die Wadenmuskulatur mit klassischen Techniken wie Streicheln, Kneten und Reiben massieren. Die Fußmassage sollte 10-15 Minuten dauern.