Morgenhygienische Gymnastik
Für die an Übergewicht leidenden Personen ist die Morgengymnastik eine lebenswichtige Notwendigkeit.
Morgengymnastik ist ein Komplex von Übungen, die täglich morgens nach dem Schlaf durchgeführt werden. Diese Art von Gymnastik hilft dem Körper, sich nach dem Schlaf schneller zu aktivieren und an Lebendigkeit zu gewinnen. Hygienische Gymnastik ist zugänglich und nützlich für alle, unabhängig von Geschlecht, Alter und körperlicher Verfassung. Viele Übungen aus dem Komplex der Morgengymnastik sind auch für Menschen hilfreich, die von der normalen körperlichen Entwicklung abweichen. Begann seine Studien, sollte jeder Jugendliche, junge Person, jede Person älter daran erinnern, dass jede Übung Nutzen nur dann, wenn sie systematisch gemacht werden, unabhängig von Wetter und Stimmung. Mit täglichem Unterricht am Morgen( 15-20 Minuten) in immer stärker Muskeln engagiert hat, Leistung Lungenkapazität erhöhen, verbessert die Veränderungen Schlaf und Appetit auf die besser all physischen Gesundheitsindikatoren. Nach und nach, da der Sucht nach Stress, kann Trainingszeit auf 30 Minuten oder mehr erhöht werden.
Ein wichtiger Bestandteil der Morgengymnastik sind Wasserbehandlungen und Wischarbeiten. Einzelstunden werden am besten im Freien verbracht. Für sie ist perfekt und die grüne Wiese und ein Balkon und auf dem Innenhof. Jeder der Morgengymnastik beginnt, kann sich die notwendigen Übungen selbst aussuchen.Übungen können den individuellen Fähigkeiten und Eigenschaften des Körpers angepasst werden. Je Abteilung, die Sie( verbesserte Haltung, Flexibilität, Beweglichkeit der Gelenke, die Entwicklung von Kraft und Ausdauer) suchen, können Sie erhöhen oder die Anzahl der Übungen für verschiedene Muskelgruppen verringern.
Mit Selbstselektion Übungen( vor allem für Anfänger) ist notwendig, eine Vielzahl von Formen und Auswirkungen auf verschiedene Muskelgruppen zu schaffen. Der Komplex von Übungen sollte alle Muskeln des Körpers abdecken, beginnend mit den Ohren und endend mit den Beinen. Die physische Belastung und die Dynamik seines Wachstums von Beruf zu Beruf können nicht für alle gleich sein. Sie
streng individuell, je nach Alter, Geschlecht, Zustand der allgemeinen Fitness. Jeder sollte lernen können, Dinge zu komplizieren oder.umgekehrt, um körperliche Bewegung zu erleichtern. Dies wird erreicht, indem sowohl die Anzahl der ausgeführten Übungen geändert wird als auch der Grad ihrer Komplexität variiert wird. Morgenhygienische Gymnastik kann nicht zum Training werden. Bei der geringsten Müdigkeit ist das Auftreten von Schwitzen notwendig, um sich auszuruhen und zu entspannen. Nach Kniebeugen oder anderen intensiven Übungen sollten Sie Ihre Atmung wiederherstellen: ruhig gehen, ein paar einfache Bewegungen ausführen, Ihre Muskeln entspannen. Dies reduziert die Belastung von Herz und Blutgefäßen.
Die Auswahl Übung für Morgen hygienische Gymnastik soll nicht einen sehr wichtigen Punkt verpaßt werden - die Trainingsintensität sollte ständig während der ersten 10 Minuten erhöhen und bis zum Ende der Sitzung ablehnen.