Psychologische Strategie, eine natürlich schlanke Person zu essen
In der heute populären Form der Psychotherapie, der neurolinguistischen Programmierung, wurde die sogenannte Ernährungsstrategie einer natürlich schlanken Person entwickelt. In der Tat sehen wir oft, wie manche Menschen jahrelang gekämpft haben, um ihr Gewicht zu reduzieren, während andere scheinbar ohne besondere Anstrengungen ihr ganzes Leben lang schlank bleiben.
Was ist los? Es stellt sich heraus, dass natürlich schlanke Menschen fettleibige Menschen überhaupt nicht entscheiden, was sie bei der nächsten Mahlzeit essen sollen.
Schlanke Menschen beschränken sich nicht auf Essen, sorgen sich nicht um "leckeres Essen", zwingen Sie sich nicht, dünn zu sein.
Die Ernährungsstrategie einer natürlich schlanken Person basiert auf dem Erhalt von angenehmeren Empfindungen und nicht auf Ernährungszwängen und Zwängen.Übergewichtige konzentrieren sich nur auf den momentanen Geschmack der Nahrung, die sie essen, und schlanke Menschen denken, dass sie nach einer Weile die besten Empfindungen bringen werden.
Dies sind die "Ernährungsgewohnheiten" eines schlanken Mannes.
Nehmen wir an, Sie wollten essen. Check: Ist es wirklich eine Hungersnot? Mach dir keine Sorgen um etwas? Vielleicht bist du einsam? Stell dir vor, du hast gegessen. Sind die emotionalen Beschwerden, die Sie erleben, verschwunden? Stellen Sie sich jetzt vor, dass Sie mit einem guten Freund gesprochen haben, einer nahen Person. Hast du dich besser gefühlt? Wenn ja - kaum wert zu essen: es wird nicht helfen!
Also, entscheide: Bist du wirklich hungrig?
Wenn du wirklich hungrig bist, stelle dir vor, dass du etwas gegessen hast und einige Zeit verstrichen ist( so fühlt es sich an, nicht das Essen, sondern diejenigen, die später erscheinen werden).Erinnere dich an deine Gefühle. Dann stell dir vor, wie du dich fühlen wirst, wenn du dieses Essen nicht isst. Vergleichen Sie beide Ansichten und entscheiden Sie, welcher am besten zu Ihnen passt.
Wenn es Ihnen scheint, dass es angenehmer ist, hungrig zu bleiben, oder nach dem mentalen Essen eines Bergs von Donuts, die Sie von mentalem Sodbrennen gequält werden, dann sollten Sie dieses Essen nicht essen. Ja, und kaum wollen, wenn du dir klar vorstellst, wie du von etwas, das dir schadet, krank werden wirst.
Wenn die Vorstellung, wie Sie sich nach einer Weile fühlen werden, nachdem Sie dieses Essen genommen haben, Sie nicht unangenehme Empfindungen verursacht, dann wird dieses Essen Sie nicht verletzen.
Wiederholen Sie den obigen Gedankenprozess mit anderen Arten von Lebensmitteln, vergleichen Sie die "langfristigen Folgen" und wählen Sie die Nahrung aus, die nach dem Essen die angenehmsten Empfindungen verursacht.
Nun stell dir vor, wie du dieses Essen gegessen hast und wie es dir schmeckt, was dich im Laufe der Zeit gut fühlen lässt und nicht zum Zeitpunkt des Essens.
Was hält natürlich schlanke Menschen vom Essen, sagen wir, Süßigkeiten?
Nichts. Schlanke Menschen essen und am meisten "aufrührerisch" in Bezug auf Ernährungsnahrung - aber selten und allmählich. Sie stellen sich nur vor, wie ein Dutzend Kuchen "ein Kloß im Bauch" sein wird, und dieses unattraktive Gefühl zieht keine schlanken Menschen an.
Was macht eine dicke Person zu viel?"Ich habe einen schwachen Willen, ich bin so ein Vielfraß!"Es ist in Ordnung, auf eine Diät zu spucken und sogar zu deinem eigenen Vergnügen zu singen. "Slender denkt anders: "Wow, übermüde! So schwoll der Magen an. Jetzt werde ich mich nicht für die nächste Party( Bankett, Geburtstag usw.) fertig machen, aber jetzt werde ich es für ein paar Tage tun. "Mit anderen Worten, in beiden Fällen ist der bestimmende Moment die Einstellung einer Person zu Nahrung, zu ihren Gewohnheiten, aber nicht zu irgendeiner tödlichen Kraft, erklärt durch Vererbung, eine größere oder geringere Veranlagung einer Person für Fettleibigkeit, etc., usw.
Durch die oben beschriebene Energiestrategie wird der Wunsch erzeugt, NORMAL zu sein, WEIL DAS SO ANGENEHM IST.
Natürlich kann nicht jeder psychologische Ursachen, die zur Entstehung von Fettleibigkeit beitragen, unabhängig überwinden. In Fällen, in denen psychologische Probleme zu kompliziert sind und unlösbar erscheinen, ist es ratsam, sich mit einem Psychologen oder Therapeuten in Verbindung zu setzen.