Augenmassage
1. Setz dich an den Tisch und lege deine Ellbogen darauf.
2. Schließen Sie die kleinen Finger und die Stoßseiten der Handflächen an. Senken Sie Ihren Kopf, so dass Ihre Handflächen auf Ihren geschlossenen Augen mit Ihrem unteren Teil ruhen und Ihre Stirn auf dem oberen Teil Ihrer Hände und Finger ruht.
3. Entspannen Sie die Nackenmuskeln. Die Stirn wird zum Stützpunkt, und der untere Teil der Handflächen berührt nur die Augen.
4. Leicht massieren Sie die Augen mit dem unteren Teil der Handflächen. Abwechselnd streicheln, drehen, drücken und vibrieren für 1-2 Minuten. Ein Zeichen dafür, dass Sie die Massage richtig machen, wird in den Augen ein Gefühl von Wärme sein.
5. Entspannen Sie Ihre Augen.
6. Berühren Sie es mit den Spitzen Ihrer Zeigefinger und fühlen Sie die Hitze in Ihren Fingern, Sie werden fühlen, wie bei einer tiefen Ausatmung diese Wärme und Prana von den Fingern in die Augen übertragen werden.
Eine weitere wertvolle Technik:
Nehmen Sie zwei große Frottierservietten. Einer von ihnen mit Wasser einweichen ist so heiß, dass Sie es aushalten können;ein anderes - Wasser aus schmelzenden Eiswürfeln( nur kaltes Wasser ist nicht genug, es ist besser, Eiswasser zu verwenden).Falten Sie das Handtuch mit einer heißen Serviette und befestigen Sie es für 2 Minuten an Ihren Augen. Dann eine Serviette mit Eiswasser für 2 Minuten befestigen. Wiederhole dreimal, dann wische sie sanft ab, ohne auf deine Augen zu drücken.
Die meisten Menschen, wenn ihnen gesagt wird, dass Ruhe oder Entspannung die Unzulänglichkeiten ihres Sehvermögens beseitigen würden, wundern sich, warum dies keinen Schlaf schafft. Fakt ist, dass sich die Augen im Schlaf selten vollständig entspannen. Wenn sie in Spannung waren, wenn eine Person wach war, dann wird diese Spannung wahrscheinlich mehr oder weniger im Schlaf weitergehen, so wie andere Körperteile angespannt bleiben. Um dies zu verhindern und damit der Traum seine Aufgabe bewältigen kann, nehmen Sie sich die Regel vor, nach einem Ruhestand in den Schlaf zu verfallen( Oladonivanie).Sobald du das Licht ausschaltest, tauche ein paar Minuten lang. Dies garantiert nicht nur, dass Ihre Augen sich ausruhen, sondern hilft Ihnen auch, schneller einzuschlafen und dem Körper die richtige Stimmung für die ganze Nacht zu geben.
Wenn du schlafen gehst, lächeln nicht nur mit deinen Lippen, sondern auch mit deinen Augen. Am Morgen wird dein Gesicht jünger und schöner aussehen. Stoppen Sie die Arbeit und schlafen Sie früh schlafen - das ist die beste Medizin für müde Augen. Sie werden überrascht sein, wie oft dieses einfache Mittel Sie von Müdigkeit und Kopfschmerzen befreit.
Ein weiterer Trick. Wir alle sahen Bären, Elefanten, Löwen oder Affen rhythmisch in den Käfigen im Zoo rumpeln. Dies ist keine Kuriosität oder ein Spiel. Für einen Gefangenen ist dies eine der effektivsten Methoden zur Aufrechterhaltung der Entspannung. Sie können versuchen, das Gleiche zu tun.