Øvelser i poolen

Den menneskelige krop, ifølge Archimedes lov, taber ca. 9/10 af sin vægt i vandet, hvilket letter langsomme glatte bevægelser, lettere statiske positioner. Forskellen mellem hydrostatisk tryk på benene( 100-120 g / cm 2) og brystet( 10-15 g / cm 2) forbedrer kardiovaskulære systemets funktionsbetingelser. Udførelse af særligt udvalgte øvelser i vandmiljøet med til at normalisere muskeltonus, har en regulering virkning på det centrale og perifere blodcirkulation apparat, det sympatiske-binyre-system, psyko-følelsesmæssige tilstand.

Afhængigt af de tildelte opgave øvelser i vandet, kan du opnå effekten af ​​afslapning af musklerne i krop og lemmer, aktivere blodcirkulationen og bioelektriske aktivitet af det neuromuskulære system eller omvendt, mindske den funktionelle tilstand af disse systemer. I eleverne er der en forsvinden eller et fald i total træthed.

Det tilladte område for vandtemperaturen er bred nok - 24-36 grader. Når udfører øvelser i varmt vand( 28-36 grader) har været nogle analgetiske virkninger lettes i nærvær af bevægelse smerte, refleks væsentligt reduceret irritabilitet og spasticitet.

Varigheden af ​​fysiske øvelser i puljen er 30-45 min, den samlede fysiske belastning i "lille eller medium" -proceduren. Proceduren består af de indledende, hoved- og sidste afsnit. Den omfatter generel udvikling, åndedrætsøvelser, samt lette afslappning af spændte muskelgrupper, losning og udstrækning af rygsøjlen, øvelser med lettelseselementer eller vægtning med en målrettet indsats. Konsekvent små, mellemstore og store muskelgrupper er involveret i arbejdet.

Princippet om belastningsfordeling er nøje overholdt. En række øvelser bruges ved poolens gelænder på forskellige dybder ved hjælp af flydende udstyr, vanddumbler, nastohandsker og fodvinde.

Øvelser bruges fra forskellige startpositioner liggende, stående, flytende;sidder på en hængende stol, efterligner blandede og rene visa osv. Det skal huskes, at den mest stressende slags motion svømmer i en eller anden stil.

Udførelse af et kompleks af fysiske øvelser i vand bør ikke kun udskiftes ved badning, da kun anvendelse af den sidste type øvelser ikke giver mulighed for at få en målrettet effekt på kroppen. Metoden for kinezohydroterapi er differentieret afhængigt af karakteristikaene for det individuelle respons på fysisk aktivitet, subjektive og objektive data ved evalueringen af ​​effekten af ​​fysisk træning på kroppen.