Stretching af hofte muskler: årsager, symptomer og behandling
Stretching af hofte muskler er et ret almindeligt problem.
Denne skade opstår, når benet er ubøjet på knæet, og samtidig begynder musklerne på bagsiden af benet at indgå.
Ofte er strækning mulig med unormale og forkerte bevægelser, når de forekommer meget pludseligt. Disse omfatter sidevinkler, podtityvanie ben. Problemet opstår ofte, når musklerne ikke opvarmes ordentligt.
Når bruddet, ikke spændingen, helt ødelægger leddets integritet.
Spændingen af musklerne i lårets forreste del manifesterer ofte akut ømhed. Når adduktormuskulaturens læsion trækker kraftigt tilbagetrækningen. Den ledende muskel er knyttet til benene eller bækkenets ben. Med skarpe twins eller uforsigtige spring er stretching uundgåeligt. Indvendig strækning af musklerne fremkaldes med stærke fødder og knebøj. Der kan også opstå problemer med uforsigtighed og muskelslag.
Stretching er ikke kun et problem for atleter, men også for almindelige mennesker. Atleter bliver ofte skadet af overdreven stress på deres ben uden forvarmning. Derudover kan vægtløftere have en strækning på grund af:
Enhver strækning har lignende symptomer. Personen har en stærk smerte, og hvis du lytter til tider under stretching, kan du klikke. Ofte fremstår det på grund af den hurtige revning af musklerne og ødelæggelsen af muskelintegriteten, hvilket er den tredje grad af strækningsgrad.
Ved strækning af lårets ryg er der en mærkbar hævelse af det beskadigede område og det berørte væv. Derudover kan der være en stærk strækning med blødning i vævet.
I dette tilfælde er der en væsentlig krænkelse af bevægelsen i leddene. Bevægelser foretaget af offeret vil bringe ham smertefulde følelser. Hvis der er mistanke om skade på knoglerne, ordinerer lægen en røntgen som en yderligere type undersøgelse.
Afhængigt af graden af traume ordinerer lægen terapi. Første og 2. grad i første omgang, der har brug for komplet muskel hvile.
Efter hævelse og de første symptomer anbefales fysisk terapi, samt speciel forebyggende fysisk træning. For fuldt ud at genoprette musklerne anbefales det at anvende bare øvelserne.
Hvis der er en tredje grad af lem skade, i dette tilfælde læger ordinerer kirurgi. Under det kirurgiske indgreb vil lægen udføre suturering af musklerne ved hjælp af særlige suturer. Efter et stykke tid foreskrive på samme måde terapeutiske øvelser og fysioterapi.
Er der en strækning? Bare rolig! Problemet med tiden går, det eneste punkt er rehabiliteringens hastighed. Så du kan helbrede stretchen af baglåret på bare 20-30 dage, men behandling af hofte efter en vanskelig skade kan vare op til seks måneder.
Se også, hvordan man behandler forstuvning.
Før stærk spænding på musklerne, sørg for at varme op. Nok vil være 15-20 minutter. Muskeltonen er også yderst vigtig. Svækkede muskler lider mest muligt af skader. Derfor kan det uden en moderat belastning ikke gøres. Ud over standardstyrkeøvelserne skal du sørge for at inkludere en træning i dine klasser for at forbedre muskelens fleksibilitet og elasticitet.
Det er også vigtigt at ikke overdrive musklerne for meget, da det øger risikoen for skade. For altid at være sund, tag dig af dig selv og spil sport, og føre en sund livsstil!
Denne skade opstår, når benet er ubøjet på knæet, og samtidig begynder musklerne på bagsiden af benet at indgå.
Ofte er strækning mulig med unormale og forkerte bevægelser, når de forekommer meget pludseligt. Disse omfatter sidevinkler, podtityvanie ben. Problemet opstår ofte, når musklerne ikke opvarmes ordentligt.
Når bruddet, ikke spændingen, helt ødelægger leddets integritet.
Symptomer på lårets muskelbelastning
Spændingen af musklerne i lårets forreste del manifesterer ofte akut ømhed. Når adduktormuskulaturens læsion trækker kraftigt tilbagetrækningen. Den ledende muskel er knyttet til benene eller bækkenets ben. Med skarpe twins eller uforsigtige spring er stretching uundgåeligt. Indvendig strækning af musklerne fremkaldes med stærke fødder og knebøj. Der kan også opstå problemer med uforsigtighed og muskelslag.
Stretching er ikke kun et problem for atleter, men også for almindelige mennesker. Atleter bliver ofte skadet af overdreven stress på deres ben uden forvarmning. Derudover kan vægtløftere have en strækning på grund af:
- højhastighedstræning;
- højt niveau belastning;
- uregelmæssig bevægelsesamplitude;
- af manglende overholdelse af reglerne i øvelsen
- ulempe opvarmning.
Enhver strækning har lignende symptomer. Personen har en stærk smerte, og hvis du lytter til tider under stretching, kan du klikke. Ofte fremstår det på grund af den hurtige revning af musklerne og ødelæggelsen af muskelintegriteten, hvilket er den tredje grad af strækningsgrad.
Ved strækning af lårets ryg er der en mærkbar hævelse af det beskadigede område og det berørte væv. Derudover kan der være en stærk strækning med blødning i vævet.
I dette tilfælde er der en væsentlig krænkelse af bevægelsen i leddene. Bevægelser foretaget af offeret vil bringe ham smertefulde følelser. Hvis der er mistanke om skade på knoglerne, ordinerer lægen en røntgen som en yderligere type undersøgelse.
Hvordan behandles stretching af hofte muskler?
Afhængigt af graden af traume ordinerer lægen terapi. Første og 2. grad i første omgang, der har brug for komplet muskel hvile.
- 1) Der må ikke anvendes stress på den beskadigede muskel. Nogle gange anbefaler lægen at købe en krykke til midlertidigt at slappe af trykket på smertestillende lemmer.
- 2) Derudover bruges der strækning af kulde. Komprimering af is eller frosne bær påføres direkte gennem materialet, eller du kan vedhæfte en varmepude, der skriver i koldt vand. Behandlingen skal udføres flere gange om dagen i 20 minutter.
- 3) Tryk på lemmen er også nødvendigt. Der anvendes en særlig elastisk kompressionsbandage. Det giver forhindring af blødning samt puffiness.
Efter hævelse og de første symptomer anbefales fysisk terapi, samt speciel forebyggende fysisk træning. For fuldt ud at genoprette musklerne anbefales det at anvende bare øvelserne.
Hvis der er en tredje grad af lem skade, i dette tilfælde læger ordinerer kirurgi. Under det kirurgiske indgreb vil lægen udføre suturering af musklerne ved hjælp af særlige suturer. Efter et stykke tid foreskrive på samme måde terapeutiske øvelser og fysioterapi.
Er der en strækning? Bare rolig! Problemet med tiden går, det eneste punkt er rehabiliteringens hastighed. Så du kan helbrede stretchen af baglåret på bare 20-30 dage, men behandling af hofte efter en vanskelig skade kan vare op til seks måneder.
Se også, hvordan man behandler forstuvning.
Forebyggelse
Før stærk spænding på musklerne, sørg for at varme op. Nok vil være 15-20 minutter. Muskeltonen er også yderst vigtig. Svækkede muskler lider mest muligt af skader. Derfor kan det uden en moderat belastning ikke gøres. Ud over standardstyrkeøvelserne skal du sørge for at inkludere en træning i dine klasser for at forbedre muskelens fleksibilitet og elasticitet.
Det er også vigtigt at ikke overdrive musklerne for meget, da det øger risikoen for skade. For altid at være sund, tag dig af dig selv og spil sport, og føre en sund livsstil!