Nem gang

For en moderne kvinde er det meget vigtigt at lære at gå smukt og korrekt. Vi har alle lidt tid, og derfor er gå den mest tilgængelige sport.

Og nu skal vi lære dig at gå.Placer din fod lige, næsten uden at slå fingrene ud. For det første rører jorden på hælen eller hælen, men du behøver ikke at trække fingrene op, men kun lidt løfte den op. Det er nødvendigt at gå med et gennemsnitstrin, ikke lille, ikke stort, ifølge vækst. Når et ben placeres, skal knæet rettes. Trinet skal være let, fjedrende og ret hurtigt.

Du har sikkert bemærket, at kvinder, der går på høje hæle, stærkt bøjer knæene. Det ser meget grimt ud. Selv unge piger ser ud som gamle kvinder. Vi anbefaler dig at bære ikke for høje hæle, da i sådanne sko er benet i en unaturlig stilling. Til lange gåture anbefales sko kun ved lave hæle;hjemme er det bedre at bære bløde hjemmesko, så dine fødder er veludhvilet.

Når walking lårene bevæger sig meget lidt op og ned. I intet tilfælde skal du ikke dreje sidelæns. Ryggen er ret, hovedet er højt, armene er lidt bøjede i albuerne.

Vær opmærksom på et andet meget vigtigt punkt. I intet tilfælde kan man ikke bære vægten i den ene hånd, for eksempel en pose med mad. Din silhuet lider af dette;en skulder over den anden, ryggen er snoet.

Og nu husk nogle specielle øvelser, hvorfra din gang bliver let og smuk.

1. Træd på stedet uden at tage dine fødder væk fra gulvet. Sæt dine fødder på fodens bredde. Løft hælen på dit venstre ben uden at tage fingrene af gulvet. På grund af "fold" sænk venstrebenets hæl. På "to" sænkes den højre fod til hælen, og den venstre er løftet. Knæet af benet med hælen hævet bør bøjes, og det andet bens knæ er ret. Hænder bøjet i albuerne, bevæg lidt til rytmen af ​​"trin".Øvelsen sker i et relativt hurtigt tempo.

2. Fodens cirkulære bevægelse. Sid på en stol og læg din fod på benet. Et fodfrit ben, som ikke læner sig på jorden, beskriver brede cirkler.4 gange tilbage 4 gange til højre, og skift derefter dine ben.

3. Brug af "tunghed" på hovedet. Flyt noget fra stuen til køkkenet eller fra rum til rum, f.eks. På toppen af ​​bogen, men i hvert fald ikke en tebakke eller en skål suppe, der understøtter en efter en, så den højre og derefter med din venstre hånd. Når du lærer at opretholde balance, kan du slippe dine hænder. Bagsiden skal være helt lige, hagen hævet. Dette er en god øvelse. Husk østens kvinder, der kommer med en krukke på hovedet. Bære vægt på hovedet og give silhuet af en kvinde upåklagelig harmoni.

4. Øvelser på farten. Disse øvelser kan udføres, når de lægger på et bord eller går fra rum til køkken:

a) 4 trin på hæle, 4 på tæerne( klatre tiptoes så højt som muligt), 4 almindelige trin;

b) Berør hælen på højre fod på gulvet og straks trække benet af( som om det er brændt), hæve det med 10-15 cm, og rør så fodens tå til gulvet og læg den rigtige fod på hele foden. Gør det samme med venstre fod. Ved "betegnelse" af et skridt knæet af et ben til at rette sig

c) Lav et ret langt glidende trin med højre fod, så to små trin til venstre og højre;et langt glidende skridt med venstre fod, to små trin med højre og venstre fod osv. som i Waltz-Boston.

5. En meget god øvelse er at efterligne gnidning af parketgulvet med dine fødder.