Smuk figur
Ønsker at gøre din figur smuk, glem de standarder 90-60-90 - orientering om dem er simpelthen urimeligt. Efter alt har hver af os en anden form for fysik, herunder en anden tykkelse af knogler. Så, for eksempel med de samme parametre, kan en storbenet pige se knoglet ud, og en skrøbelig, smalbenet pige er allerede fed. Derfor er begrebet normal kropsvægt meget relativ. Selvom formler til beregning af den normale vægt eksisterer. Her er en af dem.
Opdel din kropsvægt i kilo af højden i meter, kvadreret - du vil få et body mass index( BMI).Hvis BMI er mindre end 19, bliver din vægt reduceret, hvis BMI er 20-25 - du har normalvægt, hvis
BMI er 26-30 - der er overvægt. Med et BMI på 31-40 er det nødvendigt at tale om fedme, og hvis BMI er mere end 40 - handler det om udtalt fedme.
I stedet for disse standarder kan du også fokusere på din personlige oplevelse: Husk på, hvilken kropsvægt du har det godt, og stræbe efter det.
For at holde din vægt sund, prøv at forbruge så mange kalorier om dagen som anbefalet til din arbejdsintensitet. Men selv om sådanne normer overholdes, forbliver en persons vægt enten overdreven eller utilstrækkelig. Dette kan ske af flere grunde:
Du kan ikke lide reglerne for forholdet mellem forbrug og forbrug af kalorier.
Calorieindtagssatser beregnes for en gennemsnitlig person med en gennemsnitlig vægt, der tilbringer fritid med moderat fysisk aktivitet. Hvis din vægt er over eller under gennemsnittet, har du brug for henholdsvis mere eller mindre kalorier fra den anbefalede. Også hvis du har meget aktiv fritid, for eksempel efter arbejde, er du engageret i dans, har du selvfølgelig brug for flere kalorier fra den anbefalede. Hvis fritid tværtimod er meget passivt, for eksempel om aftenen, du kan lide at sidde foran fjernsynet, har du brug for færre kalorier fra den anbefalede.
Når du ser ændringerne i din figur, vil du efterhånden kunne forstå, hvor mange kalorier du har brug for, så vægten passer dig.
Du har en metabolisk lidelse.
Den mad du spiser er forkert fordøjet, på grund af hvilken indkommende næringsstoffer enten er permanent deponeret med fedt( fedme udvikler), eller bliver ikke bibeholdt og absorberet af kroppen, hvilket resulterer i et kraftigt fald i vægten. Til behandling af metaboliske sygdomme bør kontakte endokrinologen.