Fiber i fødevarer: tabeller, forbrugsfrekvenser
Nyttige egenskaber væv og dens virkning på organismen ^
fiber Brugfor kroppen er enorm, og er som følger:
Fiber har en positiv effekt på mave-tarmkanalen:
- renser tarmene,
- stimulerer lokomotorisk gastrointestinal motilitet - tarmkanalen,
- aktiverert fordøjelsesenzymer,
- støtter sunde mikroflora,
- eliminere dysbiosis,
- forhindrer vækst af patogene mikroorganismer.
Fiber( kostfiber) er meget nyttigt for patienter, der lider af diabetes. Dette skyldes et fald i absorptionshastigheden af kulhydrater, som beskytter kroppen mod en kraftig stigning i blodsukker. Vegetabilske fibre
renser leveren, udskilles toksiner og affald, og reduktion af koncentrationen af skadelige fedtstoffer.
af fiber hjælper med at slippe af med overskydende vægt, hvilket er muligt ved at fremskynde kroppens stofskifte( metabolisme).Tabel
produkter med højt fiberindhold( g): ^
fysiologisk behov for et væv, og overskydende mangelsymptomer: ^
dagligt human krav for cellulose 25 - 35 gram per dag.
Med underernæring med lavt fiberindhold i kosten anbefales det at bruge 1 spiseskefuld.klid( hvede eller rug), som er førende i indholdet af vegetabilsk kostfiber.
Behovet for fiberforøgelse øges i følgende tilfælde:
- Med alder. Det største behov for fiberfiber begynder i alderen 14 år og varer op til 50 år;
- Under graviditet;
- Med svag drift af mave-tarmkanalen.
- Ved slaggning af kroppen
- Med beriberi og anæmi;
- Hvis der er overskydende vægt.
brug for reduceret væv:
- Når overskydende gas formation( flatulens tarm);
- Under en forværring af gastritis, pancreatitis og andre inflammatoriske sygdomme i mave-tarmkanalen;
- Med dysbiose.
værd at bemærke, at overskydende fedt hindrer optagelsen af jern og nogle vitaminer og mineraler. Desuden kostfibre neutralisere visse lægemidler, især psykotrope stoffer antidepressiva.