Hypoxi - skade eller fordel?

modstand mod iltmangel - en af ​​de tilpasnings- faktorer - bestemt ved genetiske og fænotypiske egenskaber( arvelige og erhvervede under liv).

fandt forskerne, at kortvarig hypoxisk eksponering inden for et bestemt interval kan øge kroppens modstandskraft over for virkningerne af stress, styrke aktiviteten af ​​vitale kropsfunktioner.

kendt, at mountain beboere er centenarians gruppe og midlands og højland adskiller reduceret iltindhold i luften. Derfor periodiske besøg af mennesker, der bor i lavlandet, bjergene bidrage til at forbedre effektiviteten, øge den forventede levetid, bevarelse af kraftig aktivitet i alderdommen.

Under forhold med moderat hypoxi forbedres organismernes resistens over for forskellige patogene faktorer, spændingsresistensen øges. Når exciterede

hypoxiske hjerneceller, åndedrætsaktiveret, forøger antallet af erythrocytter og blod oxygen, minutvolumen af ​​blodcirkulationen forbedres.

Imidlertid kræver ture til bjergene betydelige materielle omkostninger, og forskere begyndte at gennemføre forsøg i trykkammeret.

Undersøgelser har vist, at den største effekt er frembragt ved kortvarige hypoxiske belastninger. Så blev programmerne af "trin" og "interval" stigning i trykkammeret udviklet.

Når "step" stigningen efter at have nået en vis højde er resten, dvs.. E. Et ophold på dette niveau i 5-15 minutter, og derefter klatre op til næste højde.

Hvis "Interval" er en vekslen anledning til en vis højde og nedstigning til lavere og derefter stige igen. Justerer opholdstiden i hver højde.

Stigninger og nedstigninger i løbet af en session giver en god træningseffekt og påvirker signifikant stigningen i hypoxisk stabilitet.

Når stress adrenalin frigives i blodet, der forårsager blodkar spile hjerte, hjerne og lunger, men der er en indsnævring fartøjer i huden( bleg mand), øget hjertefrekvens og øget blodtryk.

Arterialt tryk øger hjertets evne til at absorbere ilt. Men ikke nok uddannede, mennesker, der er tilbøjelige til at over-reaktivitet med negative følelser, kan sådan en beskyttelsesforanstaltning være farlig og endda forårsage hjertesvigt op til et myokardieinfarkt.

Når overdrevne stressreaktioner, en stor mængde af cortisol hormon nedsat evne til hurtigt at metabolisere sukker nydannede, og selv kan forårsage midlertidig diabetes. Det er for eksempel kendt, at på børsen, når nogle aktier falder, har nogle nogle gange "børsdiabetikere".

Derfor ekstremt høje reaktivitet og dårlig stabilitet under hypoxisk stress er årsag til alvorlige forskydninger i kroppen.

Alt dette blev grundlaget for en dybtgående undersøgelse af humane reaktioner på hypoxi og hyperkapni ( forhøjede niveauer af kuldioxid - C02 -in arterieblod).

kendte physiologists VA Ilyukhin og IB Zabolotskys fandt, at forskellige fysiologiske systemer i kroppen på forskellige måder udviser hypoxisk modstand, som er karakteristisk for de adaptive kapaciteter.

forskel adaptive kapaciteter observeret i individer med forskellige evner til hurtigt at mobilisere deres nervøse og muskuløs system til at slappe af. Dette blev etableret af Yu. V. Vysochin i sine studier gennemført i mange år.

blev installeret, og en anden interessant faktum: folk med en lav enhver lempelse af musklerne i mindst modstandsdygtig til hypoxi.

forskere har identificeret tre typer af mennesker:

• midler - den hastigt vilkårlige lempelse af muskler, den hurtige integration af sin "bremse", hvilket reducerer overdreven stimulering( hypoxiske, varme, følelsesmæssige, ekstreme miljømæssige påvirkninger og fysisk aktivitet);

• gipertrafiki - har stærke muskulære system, men ude af stand til dets hurtige afslapning;

• blandet( overgangsordning) typen - der i gennemsnit.

Derfor hypoxisk stabilitet og evne til at faste afslapning forbundet.

I undersøgelserne af Yu V. Vysokina viste det sig, at hypoxisk resistens kræver særlig opmærksomhed hos undervisere, læger og personer, der lider af en række sygdomme. Forøgelsen af ​​hypoxisk stabilitet og hastigheden af ​​frivillig muskelafslapning bidrager til en forøgelse af kroppens adaptive kapacitet.

Muskel mand kaldet "andet hjerte", og det er faktisk, fordi, som påvist i sin forskning en berømt videnskabsmand RP påskeliljer, frivillige muskler og myokardiet i mange sygdomme fungere som et beskyttelsessystem. Første

tjener til at beskytte det neuromuskulære system, ved sygdom metabolisme i muskler aktiveres ved begyndelsen af ​​sygdommen( feber) og enden( formindsker temperaturen).

YV Vysochin bevist, at der er et bremseelement afslapning funktionelt system til beskyttelse( TRFSZ), som spiller en afgørende rolle for de tilpasningsprocesser, normalisere balancen af ​​nerve processer i kroppen.

Med andre ord, når TRFSN er tændt, udføres beskyttelsesfunktionen ved at normalisere balancen i de nerveprocesser og øge frekvensen af ​​frivillig afslapning af musklerne.

Stigningen i hypoxisk resistens er indbyrdes forbundet med disse processer og er mere udtalt i -relaxanter.

I -personer øgede hypertrofisk type , lav aktivitet af TRFFS, muskelmasse, øget excitabilitet, lav effektivitet af hjerteaktivitet. Derudover fandt man, at disse mennesker har lav stress og hypoxisk modstand, en god mulighed for at få skader og sygdomme.

Forskeren mener, at øget modstand kan forsynes med en målrettet effekt på dannelsen af ​​en rationel type - relaxant.

Øget hypoxisk stabilitet og hastighed ved frivillig muskelafslapning gør det muligt for en person at øge kapaciteten i hans forsvarssystem.

Sandsynligheden for overspænding i muskuloskeletalsystemet i af -relaxanter er signifikant mindre sammenlignet med hypertrofier.

Afslapningsmuligheder forbedres med:

• Hypoxisk træning ved hjælp af en række kortvarig åndedræt( 1/2 af den mulige maksimale forsinkelse);

• Brug af afgange i midten når( højde 1500-2500 m over havets overflade);

• brug af trykkammer forberedelse( med højdeforskel fra 1500 til 4000 m);

• brug af termiske effekter( sauna, sauna: kort ophold i 8-10 minutter og brud i poolens kølige temperatur);

• brug af meditativ eller autogen træning

• Særlige afslapningsøvelser.

Personer med lav hypoxisk resistens kræver særlig opmærksomhed under fødsel og kirurgi.

Undersøgelser har vist, at personer med lav modstandsdygtighed overfor hypoxi også er karakteriseret ved lav modstandsdygtighed mod fysiologisk stress.

Det er kendt, at den negative effekt på menneskers sundhed er iboende i både fysisk og følelsesmæssig stress. For eksempel kan støj, der ikke er forbundet med nogen fare for mennesker, forårsage ikke kun angst, men også fordøjelsesforstyrrelser, hæmmer maveaktiviteten og forårsager neuroser.

Stress ved langvarig eksponering kan ændres til kronisk.

Symptomer på følelsesmæssig kronisk stress omfatter:

• humørsvingninger;

• øget angst;

• irritabilitet;

• træthed og distraktion.

Adfærdsmæssige manifestationer af kronisk stress er udtrykt:

• i søvnforstyrrelser;

• tab af appetit og undertiden overspisning;

• reduceret effektivitet og andre negative aspekter.

Fra niveauet af hypoxisk stabilitet afhænger og modstandsdygtighed over for forskellige belastninger. Derfor, da du ved din hypoxiske stabilitet, kan du træffe rettidige foranstaltninger for at øge den. Der er prøver, hvorfra du selv kan bestemme det.