Kontrastbruser for helbred

Kontrastbruser stimulerer arbejdet i det kardiovaskulære, nervøse og immunsystem. Derudover styrker og aktiverer den kroppens beskyttende funktioner, da en skarp temperaturændring gør det muligt at mobilisere alle dets evner. Denne procedure, som enhver kontrast effekt bruges til kronisk træthed, hjertesygdomme, neuralgi, gigt, diabetes, anæmi, migræne, nyre og blodkar, og så videre. D. Men for folk, der lider af vaskulær dystoni, forhøjet blodtryk, tromboflebitis og cerebral iskæmi, denne procedure kan kun udføres efter detaljeret konsultation med den behandlende læge.

Hjemme ved modtagelse douche første behov for at hælde hele kroppen til at have acceptabel vandtemperatur, temperaturen derpå må hæves til i videst mulig udstrækning, efter ca. 30 sekunder er nødvendigt at lukke varm hanen og hele kroppen med koldt vand i 20-30 sekunder. Derefter skal du åbne varmt vand og bringe det til den maksimale temperatur, og hæld derefter igen koldt. Men anden gang under et koldt brusebad skal stå lidt længere - fra 1 til 2 minutter. Afslut den procedure, du har brug for, hurtigt hælde kroppen med varmt vand, og udskift det med et kort koldt brusebad.

Kontrastbruser betragtes som en generel procedure, der påvirker hele kroppen. Derfor, ikke længe og opmærksom på individuelle websteder.

Overgange fra varmt brusebad til koldt brusebad bør kun være 3, og proceduren skal altid udfyldes med koldt vand. I dette tilfælde skal du sørge for, at du ikke føler kulderystelser under et koldt brusebad. Hælde hele kroppen, glem ikke at vådt dit ansigt.

Først, når de modtager douche kan bruge følgende skema:

1. Varmt vand( på dette tidspunkt kroppen vænner sig til virkningerne af vand).

2. Varmt vand( kun i øjeblikket fint).

3. Koldt vand( i 20-30 sekunder).

4. Varmt vand( i 20-40 sekunder).

5. Koldt vand( 1-2 minutter).

6. Varmt vand( inden for 20-60 sekunder).

7. Koldt vand( kun for øjeblikket rart).

Der er en anden måde at tage kontraktbruser : Tænd det varme vand og stå under det. Efter 10-15 sekunder skal du lukke varmekranen, tænd det kolde vand og svede det også i 10-15 sekunder. Gentag denne cyklus 3 gange, og endelig hælde kroppen med koldt vand.

Til kontrast skal sjælen blive brugt gradvist. De første 2-4 uger skal vandets temperatur være behageligt for kroppen, og kun da kan du gå til den kontrastrende sjæl, hvilket gør en overgang fra varmt til koldt vand. Eksponeringstiden for koldt vand bør begrænses til 10 sekunder. Denne procedure bør være i 7-14 dage, hvorefter vi kan videre til pr modfarvet med to overgange og t. D.

kan begynde at udføre hele kredsløbet som helhed, men at svække temperaturforskellen og ikke hælde koldt og varmt og koldt og varmt vand. Denne kontrastbrus anbefales til personer, der er svage eller syge.

raske mennesker efter en periode med afhængighed kan ikke bare hælde en kold og isnende vand, var resultaterne mere udtalt hærdning. Det sker imidlertid også, at efter at have koldt vand til en temperatur på 19-20 ° C begynder folk at blive kolde og blive syge. Men det betyder ikke, at kontrastbruser ikke passer til dem: bare vandet af en sådan temperatur er ikke nok til at aktivere kroppens forsvar.

Husk, når der hældes i koldt vand på grund af den korte eksponeringstid varme ikke har tid til at trække sig tilbage fra kroppen, men den temperaturforskel fungerer effektivt på hele kroppen, især på nervesystemet, som omfatter de mekanismer, der er ansvarlige for immunitet og varmeregulering.

Der skal tages kontrastbruser hver dag, helst om morgenen, umiddelbart efter træning. Hvis du har mulighed for det, skal du gøre det to gange om dagen. Men husk: din morgen øvelser bør ikke omfatte yoga øvelser, som efter at gøre dem, er kontrast bruser ikke anbefales.

lide anden vand behandlinger, udskylninger og nyttigt for huden: den afslører talgkirtler, så når det ikke er nødvendigt at vaske kroppen med sæbe og vand. Så med olieagtig hud anbefales det at bruge sæbe ca. en gang om ugen og til tør hud - 1 gang pr. Måned.

Efter kontrastbruser er det nyttigt at gnide kroppen med et håndklæde lavet af grov klud eller en speciel mitten - dette vil styrke kapillærcirkulationen, som følge heraf får huden den nødvendige ernæring. Derudover vil slibning efter brusebadet hjælpe med at fjerne døde hudceller i epidermis, hvorefter huden bliver glat og smidig.

Rubbing skal begynde med hovedbunden, i retning fra periferien til midten. Derefter skal du slibe lemmerne fra fingrene til bagagerummet. Derefter gnides cirkulære bevægelser fra midten af ​​brystet, så maven flytter først til navlen og derefter fra den. Dernæst skal du male nedre ryggen fra coccyxen til midten af ​​ryggen. Og endelig vil det sidste stadium gnide ryggen langs hele sin længde.