Gå barfodet som et folkemøde

Walking barfod er meget nyttig, udover proceduren er nemmere og mere tilgængelig, det er svært at forestille sig. Det er især nyttigt at gå på vådt græs, uanset om duggen ligger på den, det har fugtet regnen eller helt simpelthen hældt fra slangen. Jo mere fugtigt græsset, og jo længere du slentre igennem det, desto bedre er resultatet af denne hærdningsprocedure. Tiden for sådanne gåture kan være fra 15 til 45 minutter, og når du er færdig, behøver du ikke at tørre dine fødder, og du skal straks klæde dig selv.

Traditionel medicin anerkender også fordelene ved at gå barfodet, da denne procedure kan bidrage til at undgå ikke kun forkølelse, men også sådanne formidable lidelser som hypertension, myokardieinfarkt og angina pectoris. Forskere har bemærket et sådant fænomen: hvis en mands ben ved et temperatur på ca. 12 ° C ved et uheld befandt sig i vand, begynder næsens slimhinde også gradvist at "afkøle".Denne reaktion er især stærk, hvis vandtemperaturen er 4 ° C.Som følge af denne temperaturchok bliver en person normalt kold.

Efter regelmæssige vandprocedurer, for at være præcis, fodbad med en vandtemperatur på 12-14 ° C ophører temperaturen af ​​næseslimhinden under ugunstige forhold, og der er ingen katarrefænomener hos mennesker. Dette skyldes, at gentagen gentagelse af den irriterende virkning på huden danner en betinget refleks, der stimulerer en reaktion, som er gunstig for organismen. Således systematisk udført procedurer med brugen af ​​koldt vand får kroppen til at holde huden varm. Hertil kommer, at walking barfodet forårsager fortykning af det ydre lag af huden på fødderne, hvilket gør dem mindre følsomme for afkøling. Således opdagede lægerne, at kortvarig afkøling af fødder med vand ved en temperatur på 10 ° C fremmer en stigning i kroppens samlede temperatur med 0,2-0,4 °.Men over tid bidrager hærdning til normalisering af kropstemperaturen, og svingningerne forsvinder gradvist.

At gå barfodet på det våde græs, som vi allerede har nævnt, styrker ikke kun kroppen, men har også en gavnlig effekt på det kardiovaskulære system og mange indre organer. Hemmeligheden er at med denne procedure er der en masse aktive punkter placeret på fødderne og ansvarlig for driften af ​​mange organer: hjertet, øjet, maven, nyrerne, hjernen osv. Dette er en slags akupressur af fødderne, der produceres på en naturlig måde.

Walking entusiaster anbefales at gå på sne. Men mange moderne mennesker er ikke i stand til at gøre det, men at gå barfodet på vådt græs på deres dacha er helt acceptabelt. Svage mennesker og små børn kan rådes til at gå barfodet omkring lejligheden. Det er bedre at starte proceduren om sommeren, gå rundt på stuen på den første dag i 15 minutter, og tilsæt derefter 5 minutter hver dag, indtil den samlede varighed af proceduren når 1 time. Hvis i første omgang bliver dine ben koldt, kan du sætte på bomuldssokker. Omkring en måned senere kan du allerede gå barfodet i landet eller i haven.

Men det er mest nyttigt at gå på dug græs, så folkens helbreder og traditionelle læger anbefaler at gå barfodet om morgenen og aftenen, når græsset falder på græsset.

Det er vigtigt at sikre, at de sko, der bæres efter at gå i barfodet, er tørre, ellers vil proceduren ikke være til brug, men hjælper med at superkøle kroppen og kulden.

Det er endnu mere nyttigt at gå barfodet på våde sten eller sand om sommeren. I dette tilfælde vil du modtage en fuldgyldig session af akupressur. En sådan fremragende mulighed kan ikke gå glip af, hvis du beslutter dig for at hvile på kysten.

Du kan også lægge en sti ud fra stenene i din dacha og endda i gården. I dette tilfælde skal du, før en tur, vandre stenene med vand fra en vandkande eller en slange, og derefter fortsætte til proceduren. Afhængigt af fitness og tilstand af dit helbred, kan det gå fra 3 minutter til en halv time på våde sten.

Du behøver ikke fortvivle, hvis du er nødt til at blive i byen hele sommeren: "Strand" fodprocedurer kan udføres hjemme. For at gøre dette er det nok at hælde flodstenene i en plast- eller metalbeholder med en flad bund, hæld sten med koldt vand - og din "simulator" vil være klar til brug. Procedurens varighed er fra 1 minut til en halv time. Derudover vil du have mange fordele: at gå på stedet på våde sten, du kan øve hele året rundt.

Ud over sand og sten er vandreture meget nyttigt. Denne procedure hærder ikke kun fødderne, men hele kroppen, aktiverer blodcirkulationen, forbedrer funktionen af ​​blæren, nyrerne, maven og andre organer. Vandring på vandet vil lindre hovedpine, lette vejrtrækningen og forbedre søvnen. Denne procedure kan gøres ikke kun på kysten eller floden, men også i badet. For at gøre dette skal du indsamle køligt vand i det og udføre fodbevægelser, der overvinder vandets modstand.

Til at begynde med skal vandstanden i badekarret nå dine ankler. Derefter kan du øge mængden af ​​vand, så det når kalve. Lidt senere, hæld et fuldt bad, så vandet når dig næsten til knæene. Først bør varigheden af ​​"gåture" være 1 minut, og derefter øges procedurtiden til 5-6 minutter.

Temperaturen af ​​vandet skal sænkes gradvist, og om vinteren kan der tilføjes en smule sne. Efter denne procedure skal du flytte: om sommeren - tag en tur i frisk luft om vinteren - gå rundt i det rum, hvor vinduet er åbent. Du skal gå, indtil dine ben varme op.

De ovennævnte slukningsprocedurer, som du har lavet om sommeren, vil forberede dig til vandreture i sne og frost i efteråret-vinterperioden. De vigtigste forberedende procedurer bør være kolde fodbad eller vådt tørre dem. Tør dine fødder om natten med et hårdt håndklæde fugtet med vand ved en temperatur på 18-22 ° C.Temperaturen skal sænkes dagligt ved 1 ° C.Derefter vil din krop være klar til strengere metoder til hærdning.

Med hensyn til at gå på sne, er det bedst at vælge denne nyligt faldne løse og bløde sne i stedet for frosne klumper eller is. Om vinteren kan du ikke gå barfodet i de dage, hvor en stærk vind blæser, om foråret kan vinden ikke skade dig, så du kan gå sikkert på den smeltede sne. Varigheden af ​​de første gåture i sneen må ikke overstige 4 minutter. Senere, når kroppen bliver vant til virkningerne af kulde, kan du gå på sneen i en time eller mere. Det er vigtigt at vide, at under sådanne gåture skal du være i kontinuerlig bevægelse: standsning for at tale med nogen er uacceptabelt.

Du kan ikke gå på sne, hvis du er frossen. Først skal du lave et sæt opvarmningsøvelser, og fortsæt til hærdeproceduren. At gå i sneen er forbudt med abscesser på benene eller stærk svedning af fødderne.

Som for stedet for at gå, kan de være en balkon eller endda et bad. For at "gå" gennem sneen er det nok at bringe sne fra gaden, læg den i et bad og gå langs den. Den første slukningsprocedure bør ikke vare mere end 1 minut. Derefter kan "gåetiden" gradvist øges. Det er praktisk at slukke ofte syge børn med den beskrevne metode. At gå i sneen aktiverer hjertearbejdet, forbedrer blodcirkulationen og arbejdet i andre organer og systemer.

Efter hver gang skal du gnide dine fødder med et hårdt håndklæde og massere kalvemusklerne ved hjælp af de klassiske teknikker til strækning, æltning og gnidning. Fodmassage bør vare i 10-15 minutter.