Buteyko åndedrætssystem

Jo dybere vejret, jo sværere er personen. End hans vejrtrækning mere overfladisk, så det er sundere og montør - siger lægen fra Novosibirsk Konstantin Buteyko , har udviklet en unik metode til behandling af en række almindelige sygdomme ved hjælp af overfladisk vejrtrækning.

I begyndelsen af ​​en simpel test. Tag 30 dybe vejrtrækninger om 30 sekunder. Du føler dig svag, pludselig svedtendens, svimmelhed. Der er ikke noget overraskende i dette. Du skal bare ked arbejde "vejrtrækning pendul", brød balancen i ilt og kuldioxid i kroppen. Som følge heraf fik du ikke nok ilt, som vi alle plejede at tænke i sådanne tilfælde, men kuldioxid. Ventilerende lungerne, begrænser du at mætte blodet med oxygen, medens overdrevent fjernet kuldioxid fra alveolerne, og lunger. Som følge heraf forringelsen af ​​den generelle tilstand.

Det er denne regelmæssighed omkring 30 år siden henledte lægen Konstantin Buteyko opmærksomhed. Pos funktionelle metoder laboratorium i Novosibirsk Academic det i talrige forsøg vist, at dyb vejrtrækning skadelige, det forårsager overdreven fjernelse fra kroppen af ​​kuldioxid, og dette fører igen til spasmer i bronkier og fartøjer af hjernen, ekstremiteterne, tarme, galdevejene,skibene er indsnævret, og derfor er der mindre ilt til cellerne. I celler ændres biokemiske reaktioner, metabolisme forstyrres. Således fører kronisk "overspisning" af ilt til iltmangel. Det paradoksale er, at - nævnte K. Buteyko, - at når astmatiske gispen grådigt sluger luft, så er dette forværrer kun deres tilstand. Jeg vil have flere vejrtrækning lunger arbejde som en Smedens blæsebælg, hjerte dunkende, da motoren ved fuld hastighed, og alle de ilt er ikke længere nok. Bare hold vejret, øjeblikkelig lettelse kommer.

1 .Udløste en defensiv reaktion: uden at vente på den næste åndedrag, kroppen reagerer at forsinke udvidelsen af ​​blodkarrene for at levere til myndighederne så meget som muligt blodet og give dem maksimal ilt "

Normal vejrtrækning, konkluderer forsker - er ikke kun et pust til den næste portion.ilt, men også en rimelig pause udånder nødvendigt for at redde kuldioxid, hvorfra vi er ivrige efter at slippe af med, overvejer det skadelige.

K. Buteyko eksperimentelt bevist, at i blodet hos raske personer indeholder kuldioxidXia er meget større end hos patienter med fx astma, colitis, mavesår eller har gennemgået en hjerteanfald, slagtilfælde. Derfor, for at redde folk fra sygdom, er det kun nødvendigt at lære ham at redde kuldioxid i kroppen. Gør det muligt overfladisk vejrtrækning.

Cved hjælp af vejrtrækning justering undlader at vække selv kronisk syge mennesker. det kræver ikke nogen af ​​knappe stoffer, ingen dyre udstyr. Før behandling, Buteyko metoden, hver patient går gennem en såkaldt dyb vejrtrækning test, som gør det muligt på grundlag af indirekte indikatorer til at bedømme indholdet af kuldioxid i blodet. Testen er enkel, og alle kan bruge den.

Hold pusten efter en normal udånding så vidt du kan, indtil en ubehagelig fornemmelse. Hvis din pause før næste åndedrag ikke overstiger 3-5 sekunder, er du alvorligt syg.30 sekunder er stadig dybt vejrtrækning person, hvilket betyder, at K. Buteyko mener, at det ikke er helt sundt. Helt sund person kan uden problemer trække vejret i 60 sekunder. Forsinkelse på 2-3 minutter eller mere er en indikator for organismens overholdenhed. Buteyko advarer om at holde ånde ikke er en kur, men et middel til selvkontrol.

Kernen i selve behandlingen er et gradvist fald i dybden af ​​vejrtrækningen. Som forsinkelserne blod og væv bedre mættet med oxygen og carbondioxid, udvindes syre-base balance, - normalisere stofskiftet, immunbeskyttelse vokser - sygdommen begynder at aftage.

Det er ikke let at blive behandlet med Buteyko-metoden. Dette er et godt arbejde for både patienten og lægen. Ud over at forstå årsagerne til deres sygdom, vil ønsket om at komme sig tilbage, har patienten stor viljestyrke og tålmodighed. De første behandlingstider, patienter lettere sveder senere, forsøger at overvinde ønsket om at trække dybt indånding. Nogle gange er det kun muligt at justere vejrtrækningen til normen ved hjælp af specielle korsetter.

Det er interessant, at patienterne ikke er ordineret sengeluft, selvom de fleste patienter, der er i klinikken ved behandling, er fra traditionelle mediciners synspunkt deaktiveret. Ved første aftale bliver de bragt til lægen, da de ikke kan bevæge sig selv. Men på den anden eller tredje dag efter starten af ​​behandlingen, patienterne udfører daglige gåture i den friske luft, selv i koldt vejr, når vejret er særlig vanskelig, gymnastik, jogging. Og her er der intet overnaturligt. Fysisk aktivitet, aktivt arbejde med muskler aktiverer metabolismen og i sidste ende såvel som overfladepustning hjælper med at akkumulere carbondioxid. Fødevarer er begrænsede, der gives fortrinsret til grøntsager og ikke-fede fødevarer, alkohol og rygning er obligatoriske, hvilket giver en dybere uddybning af vejret. Sov på din mave på en stram seng, vejrtrækning gennem din næse. Buteykos metode kombineres let og naturligt med alle de generelt anerkendte anbefalinger til sundhedsfremme, idet der tages hensyn til alle risikofaktorer kaldet Verdenssundhedsorganisationen.

Blandt andre obligatoriske behandlingsbetingelser - vandhærdningsprocedurer, sauna og autogen træning, som gør det muligt at opretholde psykologisk balance. Og det er især vigtigt. Som det viste sig, er vejrtrækning meget lydhør overfor vores følelser. Spænding øges, fordyber vejret. Under stress kan overdreven ventilation føre til så voldsomme spasmer i hjernen, at personen mister bevidstheden. Oftest, selvfølgelig, sund reaktion på hyperventilation mere moderat: hjertebanken, mild svimmelhed, svaghed, langsom reaktion, svækkelse af opmærksomhed.

Konstantin Buteyko er oprettelsen af ​​en unik fremgangsmåde til behandling af en række sygdomme, hvoraf den væsentligste er den astma og hypertension. Metoden er baseret på den antagelse, at kuldioxid( CO2) spiller en stor rolle i kroppen, og kilden til mange sygdomme er dyb vejrtrækning, som fortrænger det fra kroppen.

dag, hvilken rolle CO2 underskud i udviklingen af ​​disse sygdomme er blevet undersøgt ganske godt, og metoden til behandling, der er baseret på denne viden, er en metode Buteyko( viljesbestemt eliminering af dyb vejrtrækning) og doseret fysisk belastning.

Grundlaget for Buteyko-metoden er åndedrætsøvelser. De er enkle vejrtrækningsteknikker med det formål at stabilisere respiratorisk homeostase. Due

udviklede Buteyko øvelser er muligt fald i lægemiddelbehandling, reduktion i varigheden af ​​eksacerbationer og deres forebyggelse, dannelsen af ​​en person, der lider af astma, evnen til selvstændigt at kontrollere astmaanfald i den indledende fase af dens udvikling, dvs.. E. Til forebygge eller fjerne det. Alt dette har en gavnlig effekt på en syg person - det hjælper med at fjerne frygt for sygdom og forbedre livskvaliteten.

Som følge af Buteyko åndedrætsøvelser væsentligt forbedret sundhed, reduceres eller fjernes ekspression af de mest markante symptomer på astma, stopper hoste, er nasal vejrtrækning genoprettet, restaureret dræning funktion bronkier og spyt.

I hjertet af handlingen af ​​åndedrætsøvelser er ganske enkel mekanisme, der tager sigte på at eliminere lunge hyperventilation og gradvis stabilisering af respiratorisk homeostase. Som et resultat af eliminering af hyperventilering og genopfyldning af underskuddet af carbondioxid opnås en terapeutisk virkning.

Der er to hovedtyper af vejrtrækninger. Den første type er en øvelse, hvis formål er at fjerne hyperventilering af lungerne ved hjælp af forskellige respiratoriske teknikker. Den anden type er øvelserne, der eliminerer hyperventilering ved hjælp af forskellige respiratoriske teknikker i kombination med en bestemt fysisk aktivitet, hvilket øger aktiviteten af ​​den samlede metabolisme.

Grundlaget for den første type øvelse er mekanismen for et gradvist fald i "dybden" af inspirationen. Dette øger vejrtrækningen pr. Minut. Gruppe af den anden type øvelse kan fjerne redundans total lungeventilation og øge stofskiftet, hvilket igen fører til, at processen med at fjerne kuldioxid underskud er hurtigere. Eftersom manglen af ​​kuldioxid i lungerne forårsaget af ikke kun hyperventilation pulmonal men ikke mindst fysisk inaktivitet og nedsætte samlede metaboliske aktivitet, tilstedeværelsen af ​​motion accelererer normalisering respiratorisk homeostase.

Men anvendelsen af ​​denne gruppe af øvelser har sine begrænsninger, primært er de kontraindiceret til patienter med svær bronchial astma.

Under udførelse

gymnastik er nødvendige for at kontrollere niveauet af kuldioxid i alveolerne før og efter hver session. Du kan gøre dette ved at måle den maksimale pause. Så hvis den puls du har, er 60 slag i minuttet, respirationsfrekvens - 8-derefter indholdet af kuldioxid i alveolerne er 6,5%, hvilket svarer til det normale for en rask person. Hvis din præstation er højere end normalt, så har du højere sundhed, hvis det er under - din ånde kan beskrives som dyb, og dit helbred er unormal.

at udføre øvelser på Buteyko metoden er nødvendigt at tage en komfortabel siddestilling, rette ryggen( hvis det er svært at holde det lige, kan du læne dig tilbage i stolen), trække op en lille hals, lægge dine hænder på dine knæ, så de ikke rører. Du skal være så afslappet og rolig som muligt. Før klasse, måle respiration sats og den gennemsnitlige pausetid, du laver efter hver udånding, indtil den første fornemmelse af mangel på luft( i Buteyko teknikken det kaldes "kontrol pause").

Åndedrætsøvelser på buteyko Fremgangsmåden begynder med en gradvis reduktion af dybden af ​​vejrtrækning. Opgaven er at bringe det til intet. Vant til folk, første gang til den procedure, kan der være mindre forringelse af luft. Reducere dybden af ​​vejrtrækningen skal være inden for 5 minutter. Herefter er det nødvendigt at måle kontrolpause. Gå derefter tilbage til reduktion af dybden af ​​vejrtrækning og efter 5 minutter ommåle pause kontrol. På denne måde lav 5 forsøg. Disse øvelser udgør en cyklus af træning. I slutningen af ​​det skal du måle pulsfrekvensen og hyppigheden af ​​vejrtrækning. I de seks cyklusser af dagen bør -. 0 timer, 4 timer, 8 timer, 12 timer, 16 timer og 20 timer

Baseret DSA kontrol pause indikatorer den aritmetiske gennemsnitsværdi af pausen kontrol. Denne figur er angivet i øvelsesbogen for efterfølgende at spore dynamikken i træningsfremskridt. Bevis for rigtigheden af ​​motion vil øge ydeevnen kontrol pause. Men selvom dynamikken er langsom eller står stille, er det normalt. Nogle gange, for at markere fremskridt, tager det en lang uge med træning. Seks-tiden ansættelse kunne reduceres til to om dagen, når kontrol pause indikatorerne nærmer normen - 60.Når teknikken er fuldt styr( og dette vil tage mindst et år), vil 1 lektioner om dagen være tilstrækkelig.