Særlige øvelser fra cellulite?
Særlige øvelser, samt scrubs, kostvaner mv. Findes i princippet ikke. Du kan dog bruge øvelser, der ikke desto mindre direkte har til formål at ødelægge cellulite, stadig hjælper dig med at slippe af med "appelsinskal" på grund af dens ekstra effekt.
Ved hjælp af øvelser, der styrker musklerne, kan du ikke kun bekæmpe cellulite, men også forhindre dets udseende. Virkningen af sådanne øvelser er, at energiforbruget under udførelsen øges på grund af, at fedtet er opdelt i "problemzoner".Desuden styrkes vævene fra indersiden, de bliver elastiske. Regelmæssige øvelser bidrager til bedre blodforsyning, hvilket sikrer en rettidig fjernelse af toksiner.
Du kan bruge et sæt øvelser til at styrke musklerne, hvis regelmæssige gennemførelse vil hjælpe dig med at slippe af med cellulite eller i det mindste for at stoppe dens udvikling.
1. Lig på ryggen, bøj knæene, hænder fastgjort bag på hovedet. Løft langsomt den øverste del af kroppen, mens du spænder på mavemusklerne og skinkerne. Slap af skuldrene og ryggen af hovedet. Tæl langsomt til 10 og gå ned. Gentag liften 20 gange.
2. Læg på den ene side og træk din underarm ud, læg hovedet på det. Til stabilitet af sagen læner du den anden hånd på gulvet. Bøje dine ben i dit skød. Løft overbenet langsomt 20 cm fra gulvet og sænk det. Gentag 20 gange. Vend om til den anden side og gentag stigningerne med det andet ben.
3. Læg på den ene side, læg hovedet på din udstrakte arm. Med din fri hånd, læne dig på gulvet. Benene bøjer i knæene, den øvre langsomt løftes med 40-45 cm og lavere. Gentag øvelsen 40 gange, vend derefter til den anden side og løft det andet ben.
4. Læg på ryggen, lås dine hænder på bagsiden af dit hoved, bøj knæene. Den venstre skinne er placeret på højre knæ eller lidt løftet over knæet, spænd maven og skinkerne, langsomt hæve. Kroppen ved dette svinger lidt til venstre knæ.Tæl til ti, sænk derefter langsomt kroppen og benet. Gør øvelse 2 5 gange. Derefter skal du ændre benet og løfte kroppen, dreje det lidt til højre knæ.
5. Sæt på gulvet, sænk dine arme. Drej kroppen til højre lår( højre ben forlænges fremad) samtidig bøj venstrebenet og bevæg det gennem den rigtige, så knæet rører ved gulvet. Træk nu din venstre fod ud og gør det samme træk med din højre fod. Under øvelsen må du ikke bøje dine skuldre, tag ikke dine hænder ud af gulvet. Gør øvelsen 10-12 gange i hver retning.
6. Læg på gulvet på ryggen, hænderne spredes fra hinanden. Bøje dine ben og bøje ved knæene. Tilt benene til højre, så til venstre, forsøger at nå knæet, som er under, til gulvet. Skuld og hænder presses til gulvet. Gør øvelsen 10 gange i hver retning.
7. Stå på knæene, læg dem sammen, træk dine arme ud foran dig. Gå ned til højre hofte, tag dine hænder til venstre. Tilbage til startpositionen. Sæt nu på din venstre lår og bevæg dine arme i modsat retning. Gentag øvelsen 10-15 gange.
8. Læg ned på venstre side, hvil albuen på venstre hånd på gulvet, og de lukkede ben strækker sig og peger dem lidt til venstre. Løft og sænk dine ben 10 gange, vend derefter på den anden side og gør den samme bevægelse.
9. Lig på ryggen, hænderne trækker sig op ad bagagerummet. Knæ er bøjet. Hæv dig selv på albuerne og bevæg dit venstre ben gennem højre uden at spænde dine hænder og ændre deres position. Tilbage til startpositionen. Udfør øvelsen 8-12 gange med hver fod.
10. Læg på ryggen, bøj knæene, læg hænderne bag på hovedet. Samtidig løfter du ben og skulderbælte, drej til højre, forsøger at røre ved armbøjlen af venstre arm på højre ben knæ, udfoldning af skulderbæltet. Nu - gentag øvelsen i en anden retning.
11. Det udføres sidder med vægt på albuer. Bøj dine knæ, rør knæene på din pande, gå tilbage til startpositionen. Gør øvelsen 10-15 gange.
12. Sæt dig ned. Sæt dine palmer på gulvet, træk et ben foran dig, bøj det andet i knæet og sæt til side. Lænende sig på det bøjede bens fod, løft det andet ben op og sænk det. Udfør øvelsen 8-10 gange med hver fod.
Cykling er en fantastisk måde at slippe af med cellulite og gøre din krop perfekt. Tid til disse klasser vil tage lidt, som i andre tilfælde. Regelmæssighed i træning er meget vigtig.
Køb en cykel og tag den til dit forstæderområde. Så du kan kombinere forretninger med fornøjelse. Det er jo godt at køre rundt om morgenen og tage et frisk pust eller gå til en dam for at svømme. Forresten, hvis du vil have en stor solbrændthed, er cyklen simpelthen nødvendig, som under bevægelsen falder solbrændt meget bedre end på stranden under direkte sollys. Hvis du ikke kører en cykel godt, vil der i en sommerferieperiode være nok tid til at lære. Og også du kan rette din figur. Din mave bliver elastisk, og overskydende fedt vil forsvinde på dine ben.
Efter en måneds træning skal du vælge den maksimale hastighed på turen. Det gøres på denne måde: først, to eller tre minutter, kørslen skal være langsom, så med hver gang du går i pedalerne øges tempoet, og efter fem minutter opnås maksimal hastighed. Hele kroppen er spændt, ben fungerer som en motor. I denne intense rytme skal du gå omkring tre til fire minutter. Inden for et minut, sænk, to minutters hvile, og gentag alt igen.