Hvordan man spiser rigtigt

Eksperter giver ikke et entydigt svar på dette spørgsmål. Her er to synspunkter, der har udviklet sig i kosmetologi og diætologi i dag.

Kosmetologer, der overholder den første opfattelse af anti-cellulite diæt, insisterer på, at cellulite udelukkende kan forhindres ved hjælp af separat ernæring. Calorisk indhold af fødevarer er ikke begrænset til dette. Opmærksomhed gives især over for produkternes kompatibilitet. Korrekt udvalgte fødevarer absorberes bedre af kroppen og bidrager til fjernelse af toksiner, som som du allerede ved, er de direkte syndere for udviklingen af ​​cellulite.

Hvis du beslutter dig for at spise præcis på denne måde, skal du huske, at din daglige kost bør være meget forskelligartet. Du bør undgå samtidig forbrug af proteiner, der hovedsageligt findes i fødevarer af animalsk oprindelse og kulhydrater( sukkerarter og stivelser).

Kosmetologer, der holder sig til det andet synspunkt, er ikke så krævende, de insisterer ikke på en streng fordeling af fødevarer, selvom de ikke benægter de fordele, som denne metode bringer. Deres råd er som følger.

Det første råd er om, hvad og hvordan man drikker for at forhindre cellulite. Det er allerede blevet bevist, at for at cellulite ikke kan udvikle sig, er det nødvendigt at drikke så meget væske som muligt. På en dag er det nødvendigt at forbruge mindst 2 liter. Drikkevand bør være hele dagen, og umiddelbart efter opvågnen at drikke mindst 1 kop. Hvis du er en fan af mineralvand, så drik det, men glem ikke at ændre sorten hver anden uge. Husk at vand ikke indeholder mere end 20 mg natrium pr. 1 liter.

Du kan selvfølgelig ikke kun drikke vand. Den vigtigste og nyttige drink, der sigter mod at forebygge cellulite, er naturligvis naturlig frugtsaft. Juice er så nyttigt, at selv kalorierne i dem ikke er forfærdelige. Drik mindst 1 glas før morgenmad eller hele dagen. Især nyttig til opretholdelse af hudens sundhed er citrus, æble, gulerod, agurkjuice og også juice fra radise.

Overholder anti-cellulitis diega, kan du også drikke te, kaffe. Men undgå overdreven forbrug, da det kan føre til, at de nødvendige mineraler vil blive vasket ud af kroppen. Det er også vigtigt at huske at te og kaffe skal være fuld uden sukker. Substitutter sukker - slatelin, xylitol eller sorbitol - anbefales heller ikke, da de ikke indeholder mindre kalorier.

Desuden skal du give op med alkohol eller reducere forbruget til et minimum. Hvis du ikke kan leve uden vin, skal du sørge for, at den vin du bruger er tør, det er helt uden sukker. Og alligevel anbefales ikke alkohol i forbindelse med det kaloriske indhold og evnen til at stimulere øget appetit.

Meget ofte bruger vi et produkt næsten daglig og har ikke engang mistanke om, at det har en anti-cellulite effekt.

For eksempel er vi alle vant til at spise kartofler. Selvfølgelig ved alle, at det er meget nærende, men det viser sig også, at denne grøntsag forhindrer udseende og udvikling af cellulite. Dette skyldes det høje indhold af kalium, som bidrager til fjernelse af overskydende vand fra vævene.

Potato hjælper også med at forbedre bindevævets tæthed og elasticitet og fjerner også toksiner gennem tarmene.

Disse og mange andre positive egenskaber er ikke kun grøntsager, men også frugter samt korn. Den mest effektive i kampen mod cellulite er produkter som avocado, banan, kål af forskellige sorter, hirse, byg, svampe( især champignon).

Hvis du er en sød tand og ikke kan leve uden dessert, skal du opbevare frisk frugt eller tørret frugt. Selvfølgelig, hvis du ikke kan nægte dig selv fornøjelsen at spise en kage, skal du gøre det, men bare afskære det mest "beskedne" stykke.

Der er flere andre regler, som du skal følge, hvis du vil forhindre udseendet af cellulite.

Kold og varm mad skal skiftes. Om aftenen skal du spise varme retter og på arbejde - koldt. Anti-cellulite diæt skal overholdes i mindst 10 dage, ellers vil du ikke opnå et positivt resultat.

En anden regel er, at jo mere du spiser grøntsager, jo bedre. Naturligvis leverer grøntsager også kalorier til din krop, men deres antal er ikke så signifikant.

Hvis du beslutter dig for at tage en anti-cellulit diæt, foreslår vi at du bruger følgende skema. Denne kost er designet i 10 dage, men det betyder ikke, at du skal udholde disse 10 dage og ikke længere huske det. Hvis du altid vil holde dig i form, kost fra tid til anden, bedst en gang om måneden.

Mandag

Morgenmad: 200 g fedtfattig hytteost med honning, 1 brød. Snack: 1 banan.

Frokost: 200 g kål( enhver sort, kan være surkål), 50 g bær( enhver).

Snack: gulerødder.

Middag: Kartofler kogt i en uniform og 3 friske tomater.

Tirsdag

Morgenmad: 150 gram yoghurt.

Snack: 1 banan.

Frokost: Salat fra 150 g kartofler og 1 flok radise, krydret med vegetabilsk olie.

Snack: 150 gram kohlrabi.

Middag: Kålssalat med vegetabilsk olie, 1 brød.

Onsdag

Morgenmad: brød med skinke eller pølse.

Snack: 1 banan.

Frokost: 1 kogt kartoffel og 100 g mushroom. Snack: brød med honning.

Middag: Grød af byg eller hvede( 80 gram korn).

Torsdag

Morgenmad: 200 g ost. Snack: 1 brød med et glas mælk.

Frokost: 100 gram risgrød.

Snack: 2 friske tomater.

Middag: 250 gram kartofler, lidt blade af salat og løg.

Fredag ​​

Morgenmad: 150 gram yoghurt. Snack: 150 g frugt.

Frokost: 50 g hvedekager.

Snack: 100 g kartofler med smør.

Middag: 250 gram kogt fisk, 250 gram spinat.

Lørdag

Morgenmad: 150 gram hvede grød.

Snack: 1 kartoffel med 1 el.l.creme.

Frokost: 100 g kyllingekød og 50 g frisk spinat.

Snack: 1 banan eller 1 kokosnød.

Middag: 1 kogt kartoffel og 150 g mushroom.

Søndag

Morgenmad: 50 g bygflager.

Snack: 1 glas naturlig saft og 1 brød. Middag: frugt.

Snack: En favorit behandler( ikke mere end 100 g).

Middag: En servering af grøntsagsgryde.

Mandag

Morgenmad: 125 gram yoghurt.

Snack: 200 gram kålssalat og æbler fyldt med vegetabilsk olie.

Frokost: 1 kartoffel i ensartet og 2 friske tomater.

Snack: frugt.

Middag: Hirsegran med friske bær eller syltetøj( højst 2 spiseskefulde).

Tirsdag

Morgenmad-1 brød lavet af naturkorn med 1 el.l.honning.

Snack: 2 store agurker og et brød.

Frokost: 150 gram yoghurt.

Snack: 300 g frugtsalat klædt med 1 spsk.l.creme.

Middag: 1 kartoffel med frisk eller surkål.

Onsdag

Morgenmad: 200 g fedtfattig hytteost.

Snack: 1 banan.

Frokost: Pandekager fra byg og 1 frisk agurk eller tomat.

Snack: Salat med surkål med løg, krydret med vegetabilsk olie.

Middag: hirsegrød med 1 el.l.af naturlig honning.