Fysisk Uddannelse og Tempering

Udstedelsen af ​​fysisk uddannelse skal betale så meget opmærksomhed som i tidligere år. Dette gælder primært for gymnastik øvelser. Klasser anbefales at begynde med forskellige åndedrætsbevægelser forbundet med fortynding af hænder til siderne eller ved at hæve dem opad på inspiration og med arme viklet rundt om skuldrene eller sænke dem ned ved afgangen.

Jogging( 60 m), rask vandring( 30 m) resulterer i gentagelse af åndedrætsøvelser. Sidstnævnte udføres også gennem 1-2 gymnastik øvelser. Dette skyldes stigningen i fysisk aktivitet og behovet for kortsigtet hvile.

Overstapning gennem forhindringer er først kompliceret ved deres større højde, derefter ved successiv indretning og anvendelse af det vekslende trin.

En ny øvelse er "foråret".Det hussende barn rejser sine hænder, som den voksne holder for børsten. Ved kommandoen springer barnet op med hjælp fra en voksen og synker forsigtigt til fødderne i startpositionen.

Klatring af en kasse eller bænk 20 cm høj og uden at klare dem uden hjælp af hænder er den næste nye øvelse. Efter mastering af denne handling kan du lære barnet liggende på ryggen for at sidde uden hjælp af hænder. Et barn kan kun udføre denne øvelse, hvis hans skind er fastgjort af voksen hånd.

Øvelser for kroppens muskler i henhold til reglen om diffus stress erstattes af at kaste bolden med begge hænder fra brystet og bag hovedet. Slår bolden med tåen af ​​foden skiftevis( højre og venstre) overfører belastningen til musklerne i underbenene.

Afslut klasser med jogging, energiske vandre- og vandbehandlinger.

Den fysiske belastning bør ikke være så lys eller overdreven. Graden af ​​dens virkning på kroppen er let at kontrollere med puls. Forskellen i dens frekvens mellem begyndelsen og slutningen af ​​træningen skal ligge inden for 10 slag. Hvis det er mere - lasten er for stor. Den uændrede impuls indikerer manglende motion. Videnskabelig forskning konstaterede, at barnet i andet år aktivt skal bevæge sig 70% af vågetiden, den tredje - 60%.

Flydende spil indendørs og udendørs er et uundværligt element i fysisk uddannelse. I dem opdages de grundlæggende fysiske kvaliteter( kraft, hastighed, udholdenhed), de forskellige evner og færdigheder forbedres.

Flydende spil er vigtige og som en proces med kollektiv kommunikation af børn, deres sociale tilpasning. Fælles mobile spil disciplin barnet, lærer ham at underordne sine ønsker til kollektivets interesser. De fremmer en rolig, afbalanceret adfærd, forbedrer stofskiftet og forbedrer sundheden. Det samme mål er forfulgt og tempereringsprocedurer. Med alderen bliver de mere komplekse, forskellige og ændrer styrken af ​​deres indflydelse på kroppen. Solen, luften, vandet og bevægelserne er de vigtigste faktorer for hærdning i denne periode. Den udtalte positive effekt af slukningstiltag gives kun, hvis følgende regler udvikles af fysiologiske forskere:

1. Ved udførelse af hærdningsprocedurer er det nødvendigt at nøje overveje de enkelte kendetegn for hvert barn. Træg børn har brug for forfriskende, stimulerende procedurer( koldt vand, lettere tøj), for spændende - balanceringsprocedurer( varmere vand og luft, længere varighed af selve proceduren).

2. Styrken af ​​den irriterende virkning( luft- og vandtemperaturen, procedurens varighed) skal gradvist øges. En kraftig stigning i varigheden af ​​luft og solbad eller hurtige temperaturændringer kan føre til de mest uventede konsekvenser op til sygdommen.

3. Hærdningsprocedurer bør udføres uden afbrydelse på alle årstider. En pause på 2-3 uger ødelægger som regel alt, hvad der opnås ved hærdning, og vi skal starte igen fra startpositionerne. Dette gælder også for børn, der har haft en pause i at udføre de hærdningsprocedurer, der er relateret til den overførte sygdom, og til de sunde børn, hvis nedbrydning af hærdningsregimen forekom af tilfældige årsager.

4. Alle hærdningsforanstaltninger bør være underholdende på baggrund af barnets positive følelsesmæssige stemning. De vælges af forældre og en distriktslæge specielt til hver baby.

5. Under hærdning er det tilrådeligt at bruge flere fysiske midler: kulde, varme, mekanisk påvirkning af luft, vand, udsættelse for synlige, ultraviolette infrarøde stråler.

6. At fastsætte de smalle stereotyper hærdet kun ét interval af temperaturændringer i processen med hærdning bør være at lære et barn til en række af styrke og varighed stimuli, såsom afkøling - svag og stærk, hurtig og forsinket og milde i intensitet og eksponeringstid.genereres

7. Den optimale børnesikkerhed da den fælles alternerende hærdning lokal afkøling rettet mod de mest følsomme over for virkningerne af den kolde område( nasofarynx, fødder, ryg).

8. Udfør temperering procedurer er anvendelige under forskellige betingelser af varmeproduktion af organismen for at forøge dets modstand mod termiske faktorer ikke kun i hvilende tilstand, men på et andet motorisk aktivitet.

9. Det er nødvendigt at tage hensyn til tidligere aktiviteter: reducere køling efter dosis af fysisk, følelsesmæssig og psykisk stress, andre usædvanlige stimuli, hook sidstnævnte negativt påvirker termovynoslivost.

Ikke-hærdningsprocedurer kan kun startes, hvis barnet er sundt. Med afvigelser fra den inflammatoriske natur fra nasopharynx eller anden organon og systemer er det nødvendigt at udføre deres behandling. Indledningsvis er det tilrådeligt at undervise børn i lokale hærdningsprocedurer, og derefter - til generelle. Ved temperering af svækkede børn bør kraften i afkølingseffekten være svagere.

Som et eksempel giver vi en af ​​ordningerne til temperering af et barn i det tredje år af livet.

Lufttemperaturen i rummet er 18-20 ° C.Luftbadet kombineres med morgen gymnastik. Barnet er klædt i tøfler, trusser og en tank top. Vask med koldt vand hænder til albue, ansigt, nakke og øvre bryst. Walking og udendørs spil i luften 2 gange om dagen ved en temperatur på mindst minus 10 ° C.I den varme årstid sover søvn i frisk luft. Egnede solbadning varer fra 5 til 10 minutter 2 gange om dagen( fra 10 til 12 og fra 15 til 17 timer).Vandprocedurer( brusebad eller brusebad) med et gradvist fald i vandtemperaturen fra 34 til 26 ° C.Vandtemperaturen falder med 1 ° C hver uge. Hældning af fødderne med stadig koldt vand - fra 30 til 20 ° C er reglerne for at reducere vandtemperaturen de samme. Hæld dine fødder med vand en efter en. Mens et ben hældes, er den anden klædt i sko. Det vaskede ben bliver aftørret, lagt på og først efter det hældes det andet ben. Denne teknik hjælper med at undgå utilsigtet forkølelse.

Det hygiejniske bad med en vandtemperatur på 36 ° C afsluttes ved dousing med vand ved en temperatur på 34 ° C.Svømning i floden, sø, hav, børn tilladt efter 2 år, en gang om dagen, hvis lufttemperaturen er mindst 25 ° C, vand - ikke under 23 ° C, og vejret er vindstille. Varighed af badning - op til 5 minutter. Dybden af ​​vandet bør ikke være højere end taljen til taljen. Ved badning af et barn i et åbent reservoir skal en voksen deltage direkte. Efter badning bør barnet have en hvid panama og se, at hans ophold i solen ikke varer.

for barnets ophold på stranden bliver ofte solgt og brugt beach sko: . "Flops" blød udskårne hjemmesko lavet af syntetiske materialer, etc. Denne sko, praktisk til stranden, må ikke misbruges som en flad sål dramatisk øger belastningen på stadig utilstrækkeligeforstærket fodbue kan føre til afslapning af ligamentapparatet og udviklingen af ​​flade fødder.

En god hærdningsprocedure går barfodet. Det er nødvendigt at vane et barn til hende gradvist. For det første kan du lade ham være som i et varmt rum på et tæppe, så i sokker på gulvet og først derefter sat på gulvet barfodet. Om sommeren vil barnet kunne gå barfodet på varmt sand, græs. Imidlertid er den konstante barfod, såvel som i bløde tøfler uden hæl, farlig på grund af muligheden for flatfoot udvikling.

At slukke aktiviteter kan henføres til barnets spil med vand. Faktisk er det den lokale håndlavede bad. Varigheden af ​​et sådant spil må ikke overstige 15-20 minutter ved en vandtemperatur på 28 ° C i bækkenet. Det er tilladt at gentage det 2-3 gange om dagen.

Hærdningsforanstaltninger er nyttige til at kombinere med konventionelle hygiejneprocedurer. Efter en tur om sommeren vasker børnene deres fødder med varmt vand og sæbe. Efter dette, hæld dem godt med koldt vand og tør, gnide huden for lys rødme.

standset virkning er givet, og bo i let tøj, vask med koldt vand, lokal vandbehandling. Meget effektiv kontrast douser benene skiftevis med varmt, derefter koldt vand. Hæld fod og sædvanligvis 2 / s tibia første 6-8 sekunder med vand på 38 ° C, efterfulgt af 3-4 sekunder stærke børn med vand på 18 ° C, ofte dårligt, uhærdet - 28 ° C.Når der hældes ben stærke børn vand vekslede 4 gange( 38 ° C - 18 ° - 38 ° -18 ° C), og en svækket, ofte dårligt, - 3 gange( 38 ° C - 28 ° -38 ° C).Efter dousing gnides benene til lys rødme. Som det kan ses, er midlerne til temperering børn tilgængelige for enhver familie.

Efter to og et halvt år, er det tilrådeligt at lære et barn at vaske med koldt vand fra hanen. For at gøre dette, skal han sætte foran vasken stol, kravle på ham, rulle ærmerne op, Wet hænderne grundigt deres skum, gnide hver tå, skyl med vand og tør deres individuelle håndklæde, hængende i en højde, så barnet nemt kunne nå.Procedure for vask skal først vise et par gange, så barnet huskes det, i en efterfølgende kontrol, lærte han det, og ikke overtræder, om under vask.

De tre seksuel nysgerrighed vises år, udtrykt ønske om at undersøge og føle deres kønsorganer. Nysgerrighed om seksuelle spørgsmål - dette er et almindeligt fænomen, der er baseret på udøvelse af universel viden. Det er derfor naturligt, at de førskolebørn, selv yngre, ofte spørger forældre spørgsmål om kønsforskelle, og hvordan man kan få børn. Det er umuligt at undgå svar på disse spørgsmål, selv om det ikke er let at besvare dem. Det kræver en masse takt. Tilfredsstille nysgerrighed af et barn er bedre at have tillid til en individuel samtale, hvilket giver ham en sand delvise oplysninger i en forenklet form.