Secrets of eating long-liver

Største græske læge og lærer af Hippokrates, hvis navn i vores opfattelse er uløseligt forbundet med den berømte hippokratiske ed, med rette betragtes som "far til medicin", hævdede, at enhver menneskelig sygdom skyldes en overtrædelse af kostvanerog livsstil.

Det hører til Hippokrates den berømte sætning: "Vi er, hvad vi spiser!", Således at understrege den vigtigste rolle ernæring for menneskers liv og helbred.

Uden undtagelse, alle mennesker ønsker at leve i lang tid, men sørg for at holde sig sund, energisk, fast sind og hukommelse.

Forskere over hele verden forsøger at finde svaret på levetiden hemmeligheder, omhyggeligt at studere dette fænomen, forsøger at forstå, hvorfor kun få mennesker formår at leve så længe uden sygdommen, selv om genetisk den menneskelige krop er designet omkring 150 år af livet.

hemmeligheder af centenarians ^

Trods den enorme mængde af hypoteser om hemmeligheder sundhed og levetid, samt det faktum, at alle centenarians forskellige levevilkår - klimatiske, geografiske, sociale, synspunkter fra alle de videnskabsfolk i aftale, der hundredårige maden er meget tæt knyttet til lang levetidog spiller i den en af ​​de vigtigste roller.

Lidt omskrive den berømte sætning Hippokrates, kan du tilføje personen - det er ikke kun, hvad han spiser, men også hvad han drikker. Alle centenarians verden drik kun rene, naturlige kildevand, som er den vigtigste hemmelighed på lang levetid, fordi den menneskelige krop er 75% vand, så det er meget vigtigt, hvilken slags vand det gør op sine interne reserver.

den vigtige rolle, som vand i menneskers liv, normer for forbrug og korrekt drikke regime for at opretholde sundhed, læse artiklen på vores hjemmeside.

Power centenarians ^

For alle deres forskelle og særheder, de centenarians i alle områder på jorden har meget lignende funktioner og regler for at spise. Secrets of centenarians, er ret enkel, ligesom alle geniale:

at spise små portioner

Alle centenarians verdens spiser meget lidt, aldrig spise for meget og komme op fra bordet uden en følelse af mæthed. De har ikke overskydende vægt og fedme, som som du ved ikke tilføjer sundhed og lang levetid. På farerne ved overspisning og fordelene ved kortsigtet hvile fra at spise læst i denne artikel.

mad, vokse i deres klimazone

hundredårige verden spiser kun de produkter, der vokser i deres klimazone, uden at bruge noget at spise importeret og eksotisk. Det er så rigtigt, at vi skal tænke over, om du vil inkludere i kosten, såsom bananer, som er uden tvivl guldgrube af vitaminer, men kun hvis de forstyrrer og derefter spise.

Men som du ved, behøver bananer ikke vokser, de river det grønne, umodne og derfor dækket med voks og andre skadelige kemikalier til langtidsopbevaring og transport. Nå, vi spørger, vi har brug for sådanne frugter, er det ikke bedre at spise et æble?

Det samme spørgsmål opstår frem for importerede jordbær og vandmelon, ikke har nogen smag, ingen lugt, ingen god. Er det ikke bedre at vente på sæsonen og spise masser af lækre og nyttige frugter og grøntsager, der vokser i vores region?

Food centenarians - fedtfattig, lav-kalorie

mad i kosten er domineret af langlivede fedtfattig og lavt kalorieindhold, hvilket er meget nyttigt for at holde i perfekt stand af skibe og forebyggelse af forhøjet blodtryk. Brugen af ​​en lav-kalorie diæt langlivede, der har en høj biologisk aktivitet, har længe været eksperimentelt bevist ved mange forskere.

Velkendte videnskabeligt eksperiment udført på rotter:

• I en undergruppe af dyr, der reducerede kalorieindtag med en fjerdedel, forventet levetid med 32%.
• På samme sted, hvor rensningsværdien blev reduceret med 50%, levede rotter to gange så længe.

Mindre kød, flere grønt

Næringen af ​​centenarians omfatter praktisk taget ikke de første retter og rige bouillon, og kødet i deres menu er til stede hovedsagelig i kogt form. På bordet er der altid en masse forskellige grøntområder, der hjælper med at holde tarmfloraen i perfekt stand.

centenarians har Abkhasien og Aserbajdsjan intestinal mikroflora sammensætning generelt identiske med floraen hos raske børn, som er opnået gennem regelmæssig indtagelse af nationale fermenterede mælkeprodukter, som er kendt for at være meget nyttige for normal fordøjelse.

Fødevarer - kun frisk

Livslængden forbruges udelukkende i frisk form, som bevarer de maksimale vitaminer og næringsstoffer af fødevarer. Naturligvis afviser de konserves og andre skadelige produkter. Ingen fastfood, genopvarmning og gårdens retter fra køleskabet, alle de halvt spiste dyr giver til kvæget.

måde, ifølge nogle undersøgelser, som f.eks uundværlig i det moderne køkken ting som en mikrobølgeovn, bare bryder i produkter, der er gået de mikrobølge behandling, vitaminer, mineraler og næringsstoffer. Derfor, når det er muligt, er det nødvendigt at se på den længe levet - kok vælling og derefter spise det og ikke opvarmes i mikrobølgeovnen tre suppe, som ikke længere har noget nyttigt. Især anbefales det ikke at opvarme mad i mikrobølgeovnen til små børn.

Afvisning af sukker og konserveringsmidler

hemmelige centenarians også vigtige er fraværet af sukker i deres kost i ren form, samt forskellige syltetøj, slik og andre søde sager i dag, der kan udløse udviklingen af ​​diabetes.

Sukker lang levetid opnås i form af glucose, som er nødvendigt for hurtigt at genopbygge kroppens energiforbrug ved at spise honning, rosiner og forskellige søde frugter. Frugter og grøntsager udgør mest af alt mad fra centenarians.

Er formlen for lang levetid fundet?^

kinesiske gerontologists er absolut overbevist om, at levetiden og fundet en formel ser sådan ud:

• ekstremt lav-kalorie mad,
• med et minimum af fedt og animalsk protein,
• med mere i den daglige kost af frugt og grøntsager.

Er det sandt, vil tiden vise, men gør dig selv nyttige konklusioner og vedtage nogle enkle hemmeligheder af centenarians i kosten, blot skal vi. Når vi begynder at spise rigtigt, vil vi som frivillige i hele verden stoppe med at blive fede, syge, vi vil være i god form og følgelig vil leve længere.