Kolde fulde bade
Koldt fuld bade anbefales primært som forebyggende for sunde mennesker. Du kan tage dem når som helst på året. Sådanne bade hærder kroppen, renser huden, forbedrer funktionen af kredsløbssystemet og styrker hele kroppen. Om vinteren, er du nødt til at tage en bad i 1-2 uger, i sommeren denne procedure moleno at bruge lidt oftere, men ikke mere end 2 gange om ugen.
bør ikke ty til denne procedure, hvis kroppen eller fødder føle sig kold, anbefales ikke kolde bade dem, der fik våde i regnvejr eller kølet i kulden. Før du tager et koldt bad, skal du varme op ved at lave nogle øvelser. Når du har taget et koldt bad, skal du altid bære tørt tøj og holde dig varm med at gå eller motionere.
Den optimale tid for proceduren er ca. 1 minut, men du skal starte fra 7-10 sekunder. Forresten påvirker varigheden af at tage et koldt bad slet ikke effektens styrke. Jo kortere opholdstiden i badet er, jo mere intens er dens handling. For lange ophold i koldt vand, og ikke kun i den helbredende eller profylaktiske bad, men i den konventionelle dam, ingen fordel men kun svækker kroppen. Læger anbefaler ikke at svømme i havet eller floden, der opholder sig der i mere end en halv time.
Uvant vanskeligt at tvinge dig selv til at indgå i det kolde vand, selv om det ikke er et hul i vinteren, og de sædvanlige bad i lejligheden, så det er bedst at starte træning med aftørring douches og kolde fodbad. Begyndere som hærdningsmiddel kan tilbydes en kold semi-forberedt på forhånd, som fortrinsvis opvarmes med motion eller et varmt bad. Den kolde halvtid er fra 30 sekunder til 3 minutter.
Koldt fulde bade kan også bruges til behandling af patienter. Denne metode er meget brugt af vores forfædre, der vidste, at med kort varighed med koldt vand for hurtigt at bringe ned for varmen og reducere feber, forbrænding patienten. Koldt vand indbefatter kroppens forsvar og gør det kæmper for sygdommen: vejrtrækning bliver lettere, blodgennemstrømningen forbedres. Denne metode er særlig effektiv i starten af sygdommen. I XIX århundrede blev en sådan farlig sygdom som tyfusfeber behandlet med koldt bad. De samme egenskaber har et koldt brusebad og dousing. For patienter, der ikke rejser sig op fra sengen, kan du anvende gnidning, som også er en stor fordel, men proceduren skal udføres med stor omhu.